开合跳和跳绳开合跳分两步。第一步,站姿跳跃,双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸。第二步,再跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两侧,注意身体仍要往...
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开合跳和跳绳开合跳分两步。第一步,站姿跳跃,双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸。第二步,再跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两侧,注意身体仍要往...