第一项应该是颈部运动，包括前后左右及头绕环 第二是振臂运动，而不是震背,主要活动肩关节 第三是扩胸运动 第四是体侧运动 第五是体转运动 第六是踢腿运动 第七是腹背运动（全身运动）（弓步压腿，仆步压腿即侧压腿）...