体育课的准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动。一般可以这样来做准备活动： 一、一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等；二、专门性准备活动：根据项目的不同，专门性准备可以结合项目来做。以排球课为例，准备活动可以这样来做：一是排球的步伐移动；二是熟悉球性的练习等。举例：1、绕排球慢跑，慢跑的同时做听数抱团游戏；2、选手操一套：臂绕环运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运动、踝关节腕关节、肩关节、膝关节活动等。徒手操的口令就是“12345678、22345678。”3、排球步伐移动：各种步伐练习； 4、熟悉球性练习。
关节预热，加速跑，折返跑，慢跑

热身运动的名称有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。热身运动在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。扩展资料：一、热身运动作用：1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。5、调节心理状态，快速投入运动。二、热身运动时间：热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。
慢跑，原地徒手操，行进间操，小游戏，专项练习．等． 可以提高身体机能，加强注意力．活跃课堂气氛． 在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩
跑跑步，最后踢踢腿
很多的啊.
拉网捉鱼

集合,整队行,检查服装,慢跑400-600米,成体操队形散开.以下就看上可的内容安排活动了,篮球的:手指手腕,压指压腕做2个八拍,广播体操中的振臂运动,父腹背运动,压腿,个两个八拍,足球就针对身体下部做几个八拍的运动

肩绕环，敷背运动，正压腿，侧压腿，展臂运动，手腕脚环，膝绕环，扩胸运动，蹲起，

跑步热身。膝关节踝关节活动活动，头部运动，扩胸振臂运动，体侧，体转，腹背，侧压腿，正压腿等。望采纳，采纳吧，还需要我再想想。