跳绳是一项老少皆宜的运动。操作简单，简单易用。既能达到减肥的效果，又有强身健体的作用，从而改善人的心肺功能，促进全身的血液循环，更有利于排出体内的有毒废物。而且这种减肥运动还可以改善身体不对称的情况。跳绳不仅操作简单，而且不选择时间和地点。只要你有空闲时间和足够的空间，你就可以跳绳。当然，如果坚持跳绳30分钟以上，减肥效果会更好。如果跳了几分钟就放弃了，减肥效果不会像你想象的那么好。最后，当然最重要的一点是，当你选择跳绳运动的时候，一定要坚持下去。不要三天打鱼两天晒网，否则瘦不下来。跳绳是一项爆发性运动，所以在运动初期，有些人的腿部肌肉会变得充血、肿胀、坚硬，导致“跳绳会让腿变粗”的错觉。其实只要保证正确的跳绳姿势，即前脚掌起跳落地，跳跃时膝盖自然弯曲，下落时膝盖微微弯曲以保持弹性；运动后做好腿部的拉伸和充分放松，这样腿就不会变粗了。而且长期坚持跳绳会让小腿肌肉更有爆发力，大腿和臀部肌肉更结实，腿部线条更好看。进行间歇跳绳时，强度一定要到位，才能达到训练效果。结束后不要立即停止。应该继续慢慢跳绳或者走几分钟，然后做一些拉伸运动，放松肌肉。不是每个人都适合跳绳减脂。年龄大、身体素质差、常年不运动、膝盖受伤、体重过重、患有冠心病、心功能不全、中度高血压、慢性支气管炎的人不宜跳绳。另外，虽然跳绳需要的活动空间少，但是要保证地面平整。最好铺软垫，穿抗震性强的运动鞋和运动文胸，保护脚踝、膝盖和胸肌，避免运动损伤。如果打算跳绳减肥，一定要掌握正确的跳绳方法，避免划伤自己，达到更好的减肥效果。在你开始跳绳之前，你必须做5分钟的热身活动。开始跳绳时，一定要注意用脚尖和脚跟同时发力，用脚尖着地。尽量不要跟着脚走，保护脚踝。选择跳绳的时候，也要适合自己。伸直跳绳，把手伸过肩膀。这样的长度最适合你。太长或太短都不利于跳绳过程的顺利进行。另外，跳绳时一定要由慢到快循序渐进地加快速度，这样可以有效地燃烧体内的脂肪，而且跳绳后一定要做拉伸运动，这样可以放松肌肉，使肌肉分布更加均匀，从而预防萝卜腿的发生。建议每周控制跳绳4~6次，每次持续半小时以上，这样减肥效果会更好，而且跳绳前后也要注意拉伸运动。
这是不一定的，如果有的人关节出现了问题就不适合跳绳。起码要跳20分钟，这样才能够有效的消耗体内的热量。
相当于；一次不要小于30分钟，跳绳是一项全身运动的燃脂运动，长期的坚持就能够燃脂减肥，
的确是的。一般来说跳15分钟就可以了，这样可以很好的燃烧脂肪，可以促进身体的代谢。

跳完之后，建议你多多拉伸你的腿部肌肉，否则引起肌肉粗大

实际上也没有那么严格规定，跳绳不一定要连续，但要持续，中间休息的时间不宜超过2分钟，急促的跳绳只消耗糖分，只有每分钟100～150下的速度可以大量消耗脂肪，你以每组300个每次6组即可，跳绳不宜过多，防止对踝关节、脚掌关节造成损伤。其后可转做其他有氧运动。如健美操、瑜伽等。每次运动前一定要做好热身运动，减少运动损伤。
会有区别的啊，相对来说运动量比较小啊，比较不累不是吗？所以要想达到想要的效果就必须延长时间的
连续运动不到20分钟消耗的时糖分,20分钟后消耗的时脂肪,但运动过量,消耗的也不是脂肪

有。我每天晚上跳绳1小时，每次10分钟或是20分钟，也是双腿脚尖落地的跳，2个月瘦了8斤。
尽量还是别断跳
你感觉有效吗？ 就是手累

热量没有区别。 但间断的运动，会使脂肪的转换与消耗终止，而要重新启动这1 过程，还需要重新做一定时间的运动来缓冲，使脂肪消耗重新开始。 所以要是想减肥，就1次跳完吧。 要是健身，那就随便跳了。
实际上也没有那么严格规定，跳绳不一定要连续，但要持续，中间休息的时间不宜超过2分钟，急促的跳绳只消耗糖分，只有每分钟100～150下的速度可以大量消耗脂肪，你以每组300个每次6组即可，跳绳不宜过多，防止对踝关节、脚掌关节造成损伤。其后可转做其他有氧运动。如健美操、瑜伽等。每次运动前一定要做好热身运动，减少运动损伤。 满意请采纳