每次游完，真的是全身舒爽。感觉肩膀的肌肉自动的往后拉了，背部的肌肉变厚实了，腰和臀的肌肉明显感觉紧实了，小腿的肌肉也酸酸的，呼吸起来感觉胸腔变大了，呼吸轻松了，走起路来感觉全身轻松，身体自然的挺拔坚韧。
半年以来，坚持几乎每天蝶泳，长期伏案工作，导致的肩颈酸痛，背部很不舒服。而蝶泳特别练肩背，并且每次下水前，也会特别注意拉伸背部，没练多久，那种不舒服的感觉完全消失了，晚上躺床上，也明显感觉腰部肌肉紧实了，穿裙子的时候，好多人都说你腰好细，身材好好，整个人都很舒畅。
胳膊使不上劲儿，气倒不过来，眼看终点在眼前却力不从心，感觉即将休克在水里，那一瞬间觉得什么都可以放弃了。
蝶泳比较“占道”，一条泳道最起码占了三分之二的泳道。所以一般会挑一条比较少人的泳道来游，即使有人，别人看到你游蝶泳，很多会停下来让道，顿时有种泳池王者，唯我独尊的感觉。
蝶泳打腿分第一次打腿和第二次打腿，第一次打腿时力量和幅度比较大，第二次打腿时速度很快，力量和幅度比较小。配合手部动作时，第一次打腿的时候向前推进双手，第二次打腿的时候完成推水的动作，手的位置是在水面上，同时呼吸换气的动作也是在第二次打腿的时候完成的。在熟练掌握蝶泳动作之前，进行单手的蝶泳的划手练习是一种很好的练习方法。区别于通常的划手一次，两次打腿，首先进行四次蝶泳腿的打水练习。

北京时间7月29日上午进行的女子200米蝶泳的决赛中，中国选手张雨霏获得了金牌，成绩为2分3秒86，这个成绩确实非常惊艳，这也证明张雨霏在这个项目中的实力确实非常强。其实早在2015年张雨霏就打破200米蝶泳女子青年世界纪录，那个时候她才17岁。可以说在这个项目上是有绝对实力争夺冠军的。张雨霏实力还是有的，只要调整好自己的心态，缓解紧张的情绪，100米和200米蝶泳冠军都是没有问题的。一起和张雨霏进入决赛的还有中国队的俞李妍，今天俞李妍的表现还是不错的，最终排名第六，俞李妍在采访中也说能和张雨霏一起参加决赛，跟着她的节奏一起游就会很有安全感。张雨霏的运动生涯：张雨霏，1998年4月19日出生于江苏徐州，中国游泳队队员。2012年11月，张雨霏首次代表中国参加短池游泳世界杯北京站就斩获一银一铜。2015年夺得喀山游泳世锦赛女子200米蝶泳获得铜牌，打破女子青年世界纪录。2018年8月，张雨霏获得雅加达亚运会女子100米蝶泳银牌、女子200米蝶泳金牌、男女混合4X100米混合泳金牌，并打破赛会纪录。2019年10月，张雨霏夺得世界军人运动会女子4X100米混合泳接力金牌、女子4×200米自由泳冠军。2021年7月26日，张雨霏夺得2020年东京奥运会女子100米蝶泳银牌，在快手被封为“中国最美雨蝶”。7月29日，东京奥运会游泳女子200米蝶泳决赛中，中国选手张雨霏以2分03秒86的成绩夺得金牌，并创造了新的奥运会纪录。

常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。下面由我为大家分享200米游泳技巧，欢迎大家阅读浏览。提高游泳速度的基本技巧自由泳近体直划手的入水点手掌与水呈45度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展。有一点要指出，在近于头部的位置入水，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水。在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直。因此不能为做下一个划水动作做准备，这样就无法提高速度。划水逐步加快划水速度，不是推水而是划水。以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究，发现不是推水而是划水动作产生了推力。爬泳手的动作几乎都是上下，左右(内外)方向，向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用条件笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大得多。手掌的角度倾斜20~50度会加快速度。游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。1、手掌与水的角度为0度时，与水成平衡状态的手掌不能划水，受到水的阻力虽然小，但扬力也小，而且无法产生推力。2、手掌与水的角度为40度时，阻力与扬力的平衡性好，能产生最大推力。为了能前进提高速度，应以40度角为中心，在20到50度之间这样的角度划水。3、手掌与水的角度为70度以上时，这是感到水很重的角度，角度愈大，水的阻力愈大，扬力愈小。不仅浪费力气，而且不能产生推力。游泳的好处游泳的好处一游泳消耗的能量大，因为在水中的阻力很大，经过研究证明游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳的好处二游泳是一项比较安全的项目，尤其对于想要瘦身减肥的朋友来说，能有效的避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。游泳的好处三除此之外，坚持游泳还有美容的作用，很多女性朋友都喜欢游泳健身。在游泳的时候能享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用

男子100米蝶泳一级运动员标准： 50米池——1’00“0025米池——58”50根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》规定，男子100米蝶泳的各级运动员标准是：50米池：国际级运动健将——51“92运动健将——55"45一级运动员——1'00"00二级运动员——1'11"00三级运动员——1'29"0025米池：国际级运动健将——50"42运动健将——53"95一级运动员——58"50二级运动员——1'09"50 三级运动员——1'27"50
2分14是健将等级，不是一级。- -2分12秒都国际健将了 还有楼上的图片根本看不清楚

今天是6月24日，根据最新的消息，我国的游泳健将张雨霏在世界锦标赛的女子200蝶泳中成功的取得了一枚铜牌的好成绩，要知道，在世锦赛上的比赛强度其实并不亚于奥运会，但是张雨霏其实本人对这个成绩来说并不是很满意，那么我们应该如何评价张雨霏在比赛中的发挥呢？第一、后程还是太过于紧张，导致出现差距，不过张雨霏本身的强势项目并不在此张雨霏在比赛中可以明显的发现，作为一名在50米蝶泳经常获得奥运冠军以及世锦赛冠军的游泳短池天才来说，张雨霏在前面的50米保持的还是非常好的，毕竟在前50米中张雨霏是世界上第一名的存在。但是在随后还是出现了一些问题，最终遗憾的获得了铜牌。不过其实这并不是一件坏事，因为张雨霏本身的优势项目在于短池比赛，这次张雨霏能够选择长池的项目，也是一种居安思危的思维的体现，所以她在比赛中的发挥虽然看上去不太好，但是我们心理都认为是很不错的。第二、张雨霏在比赛上的准备相对来说有所不足，在比赛的策略上发挥的相对差一点正如同张雨霏自己在比赛后说的那样，自己的准备其实是有所不足的，要是能够准备的充足一点，就有可能获得金牌。而张雨霏这次的对手非常强大，一名加拿大不满16岁的小将以打破青年纪录的成绩获得了冠军，美国选手，也是曾经的奥运这个项目银牌获得者得到了亚军，所以说在对方都是这个项目的新秀或者老将的时候，张雨霏在比赛策略上其实表现的并不是很好，不过张雨霏能够有这个发挥，其实也和自己的硬实力有关系，希望她以后可以进步。希望张雨霏能在到来的下一届奥运会上表现出更加好的水平！
在比赛中发挥真的很优秀，也是一个积极努力上进的人。只不过当时比赛特别紧张，拿到了铜牌。错失大满贯。
这次发挥不是很好，也没有把自己真正的实力展现了出来，如果当时表现的很不错，一定可以获得金牌，也可以拿到大满贯，是一个优秀游泳运动员。24岁。
她在比赛中的发挥是特别棒的，而且实力也是特别强的，让人特别敬佩。