1.当体重增加1公斤时,膝盖需要承受行走时的3公斤压力和跑步时的10公斤压力。因此,跑步时,一定要注意膝盖的压力,不要运动过多。2.运动后,身体会产生大量乳酸,导致不同程度的肌肉酸肿胀和身体疲劳。多吃水果、蔬菜、豆...
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1.当体重增加1公斤时,膝盖需要承受行走时的3公斤压力和跑步时的10公斤压力。因此,跑步时,一定要注意膝盖的压力,不要运动过多。2.运动后,身体会产生大量乳酸,导致不同程度的肌肉酸肿胀和身体疲劳。多吃水果、蔬菜、豆...