1.当体重增加1公斤时，膝盖需要承受行走时的3公斤压力和跑步时的10公斤压力。因此，跑步时，一定要注意膝盖的压力，不要运动过多。2.运动后，身体会产生大量乳酸，导致不同程度的肌肉酸肿胀和身体疲劳。多吃水果、蔬菜、豆...