您好,可以通过如下运动试试:1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉。2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分。注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿...
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您好,可以通过如下运动试试:1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉。2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分。注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿...