最快半个月。做位体前屈不到位是腿的韧带不够柔软。一份训练计划,如果能坚持,半个月内就出效果。压腿:把腿搭在比腰稍高的固定物体上(如你学校的领操台)上下腿伸直,身体保持正直。然后用额头触你的小腿,坚持三十下...
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最快半个月。做位体前屈不到位是腿的韧带不够柔软。一份训练计划,如果能坚持,半个月内就出效果。压腿:把腿搭在比腰稍高的固定物体上(如你学校的领操台)上下腿伸直,身体保持正直。然后用额头触你的小腿,坚持三十下...