第一：以跑道线为标志的交叉步与左右手交替运球（强调：向下主动加力，向上缓冲减力。如果不注意本环节很难快速完成此练习）。第二：集体练习与个体练习相结合的一套组合练习：分组练习，间隔三米成一路纵队，从最后一名同学...