4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5、胖人宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松...

中考专用跳绳是培林跳绳。 培林跳绳学生中考专用训练跳绳计数款跳绳。跳绳的花样有很多，像合脚跳绳、换脚跳、两旁摇晃着跳绳等方法都可以起到减肥的效果。跳绳起源 跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，...