1. 注意爬行前做好准备活动,徒手操或热身跑5~8分钟,步行40~50米;运动后要做整理活动,自我按摩或放松练习3~5分钟,慢走50米。2. 宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(海边沙滩也可)。练习者衣履...
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1. 注意爬行前做好准备活动,徒手操或热身跑5~8分钟,步行40~50米;运动后要做整理活动,自我按摩或放松练习3~5分钟,慢走50米。2. 宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(海边沙滩也可)。练习者衣履...