1、平板支撑是一种类似于俯卧撑的这样的肌肉的训练方法,锻炼的时候需要俯卧双肘弯曲支撑在地面,上肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,这样的话头肩胯和这个踝部能够保持在同一个平面,腹肌收紧,这...
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1、平板支撑是一种类似于俯卧撑的这样的肌肉的训练方法,锻炼的时候需要俯卧双肘弯曲支撑在地面,上肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,这样的话头肩胯和这个踝部能够保持在同一个平面,腹肌收紧,这...