体育锻炼应遵循的基本原则:1、循序渐进的原则;2、全面锻炼的原则;3、经常性锻炼的原则;4、区别对待的原则;5、准备与整理活动的原则。
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1.有氧运动:有氧运动大多数是大肌肉群参与以及全身性运动,可以增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖,减少心血管危险因素并且控制体重。长期有氧运动可以提高心肌的抗氧化能力,减缓机体自由基损害并且延缓衰老。2.无氧运动:可以...