躺着锻炼身体的方法如下，分别为：1、会阴部锻炼：平躺、双膝弯曲，双脚脚心并贴，双膝向两侧平放至床面，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门;2、腰背部锻炼：仰卧在床，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及...