投球时手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。2、把左手架起来，开始运球，运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行，3、运球时要用大臂带动手腕运球，自然下蹲，双手分开...

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开...