方法一、俯卧撑 在家做俯卧撑时,把脚搁在吃饭的凳子上,身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽,当然你也可以稍微弄宽一点,做的时候切记腰不能下垂,要与肩膀平行。 注意:呼吸方法一定要掌握,向上时吸气,向下时吐气,做5组,每组10个,随着力量...