公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法，适宜的有氧运动心率=170...