在体育界，增强式训练用来提高运动员的速度。很多运动，比如慢跑，只能改善心血管健康，而跳绳也有提高速度的额外好处。每天练习跳绳可以帮助你比以前跑得更快。六、锻炼的时间效率高 跳绳提供了许多可能在短时间内实现的健康益...