方法是不同的、但是我认为跳绳减肥没多大成效、因为跳绳完全是靠腿部力量来进行的、建议你做仰卧起坐或伸蹲、这两个成效快、但是你自己也要注意、晚上10点后不可以吃任何东西、同时10点后做运动、做完后、稍事休息、喝一点...