只要能够坚持下来的话，二者都是十分有效的。如果说要选择跳绳，那么每天至少要保持跳200个左右，这样才能够达到减肥的效果。跳绳和跑步相对来说算是成本较低的两项减脂运动，这两项运动对于场地和器材的需求都并不是很多，所以在日常生活之中也被更多的人所选择。多数的人都有着一个疑问，那便是这两个运动到底哪个运动的效果才会更好。相对来讲，只要坚持下去的话，其实都是会有比较明显的作用的，很难对二者进行比较。因为要对二者进行比较的话，必须要固定下来一个数值，然后看相同数值之内二者的能量消耗，这样才能够判定。但实际上一项运动只要能够坚持下去，那么都是能够达到减肥的效果的，而至于能否坚持下去，最重要的原因还是在于自己是否适合这样的一项运动。就跳绳来说，其对膝关节的摩擦相对是较大的，所以大基数人群不建议跳绳，因为在跳绳的过程之中很有可能会伤到自己的脚踝和膝关节。那么对于这一类人群来讲，慢跑就算是一个比较不错的选择了，所以说每一项运动它都是能够发挥相应的作用的，而它是否能够对你产生效果，最重要的原因还是在于它是否适合你。如果说要选择跳绳这项运动的话，那么大家至少要保证每天能够跳200个左右，而且数量还要随着锻炼时间不断的增加。因为一旦你不再提高数量的话，你的身体就会慢慢的适应这一项运动，脂肪也不会有所减少。最好的方式就是在最开始的时候先从100个起跳，然后每天增加50个。到200个的时候保持一个星期左右，再一个星期之后又每天增加50个，到300个之后坚持两个周的时间。我想，一个月的运动必然会使你有所收获。
跑步，这个比较多热量得到消除。每天跳绳也需要一百个，才可以更好的减肥。
跳绳的减肥效果更好一点，因为在跳绳的过程中需要达到全身运动，肌肉紧绷感较强。每天跳绳200~300下，才能够达到减肥的目的，而且要持之以恒。
我认为应该是跳绳，至少要跳100个。但是跑步的话，可能是需要很长的时间才会有效果。至少得要一个月左右。

大基数减起来更快的。对我自己来讲，跑步我更能坚持，跳绳实在太累了，我可以跳个十分十五分的，但减肥要注意运动时间在半小时以上，最好能达到一小时，所以那么长时间让我跳绳比较困难，我觉得你可以每天跳个十分钟，然后慢跑，运动持续五十分钟到一个小时，再拉伸一下，按摩按摩，结合合理膳食，一定能瘦下来的，祝你成功！

序言：有很多人都想减肥，如果体重比较胖的话，很多人没有自信，但是小编建议大家一定要对体重有正确的认识。如果通过跳绳来减肥的话，会伤害到膝盖，特别是对于一些基数比较大的人，所以小编建议我们在运动的时候，一定要采取合理的方式。如果在跳绳的时候感觉膝盖非常疼的话，大家一定要立刻停下休息。同时如果可以带护膝的话，一定要带上护膝，这样就能够减少对膝盖的伤害。一、对膝盖有影响很多人都喜欢跳绳，在跳绳的时候，消耗热量是非常大的，我们可以一天跳1000下，循序渐进，慢慢来，千万不要强求自己。有很多人在第1次跳绳的时候，就想挑战3000或者是跳半个小时。但是如果这样做的话非常容易伤害到身体，因为我们的身体从不运动到运动的状态需要一个适应过程。如果是一些基数比较大的人，那么小编建议我们可以通过其他的方式减肥。因为一些大基数的人，在跳绳减肥的时候，对膝盖伤害比普通人更大，所以说大家一定要注意。二、保护好自己的膝盖膝盖是非常重要的，有很多人在运动的时候，因为姿势不正确或者是没有采取更适合自己的运动方式，导致膝盖受到伤害，那么膝盖一旦受到伤害的话，就容易留下后遗症，所以小编建议我们一定要保护好自己的膝盖。在跳绳的时候，大家可以带护膝，同时如果是女性朋友的话，我们一定要穿合适的内衣，尽量让自己的身体处于平和的状态。如果在跳绳的时候，感觉膝盖非常疼的话，一定要停下，在运动的时候一定要保护好自己的身体，在运动之前，需要进行热身运动。
任何运动都会有影响的，只能说影响程度罢了。跳绳还好，不过不建议大基数的人跳绳。跳的时候控制一下高度，垫下脚尖这种我感觉是不会损伤太多的。
有影响的，因为跳绳的时候对膝盖的压力是非常大的，很可能会导致一些关节的疾病。
对膝盖是有影响的，因为跳绳不当的话很有可能会导致膝盖受伤，导致膝盖磨损。

瘦多少因人而异，毕竟每个人的体重是不一样的，起跑线不同，热量消耗也不同。而且对于大多数人来说，坚持三十天跳绳三千下，一般情况下一个月会瘦十斤，但是也有可能会成为肌肉，不减轻体重反而变重，还很有可能会得到来自膝盖的健康警报。跳绳减肥靠谱吗跳绳减肥当然是靠谱的，管住嘴迈开腿，就算你天天上下楼梯也照样能瘦。跳绳和跑步，上下楼梯等等运动的作用是一样的，都是为了能够让人进行有氧运动，加快心率，消耗热量，从而达到减肥的目的。一般情况下，一个健康的成年人，跳绳一个小时，能够消耗掉400大卡的热量。坚持一个月，瘦个十斤是没有问题的。所以，跳绳减肥是可以的，也是能瘦下来的。当然了，还有另一种情况是，你的身材紧致了，肌肉含量增加了，但是体重也增加了。这就需要看不同的人对于塑造自己身体的需求了。有人喜欢减轻体重，有人喜欢身材紧致。为何有人说跳绳不好关于跳绳减肥的问题，对于大多数人来说，就是甲之蜜桃，乙之砒霜一般的存在。跳绳的好处就是减肥，增强身体素质。但是弊端也是存在的。首先，大基数的人是不适合跳绳的，对于膝盖的损伤约等于不可逆。小基数的人可以跳绳，但是需要注意做好拉伸和热身运动，否则分分钟肌肉小粗腿，特别是女孩子，小腿全是肌肉，真的非常难以消除。想要正确的跳绳减肥，是不可以急功近利的。如果太胖，可以做温和的有氧运动，比如椭圆机之类的不伤膝盖的运动来进行有氧，同时，摄入给身体的热量一定要小于身体消耗的热量，否则跳完绳之后再去饱餐一顿，不仅不会瘦，还会更胖。有的人三天打鱼两天晒网，有的人跳绳跟打鸡血一样，一天都想跳三次，对于减肥来说，都是没有任何意义的，前者消耗不够，后者就是在玩命。所以膝盖痛、摄入热量超过消耗热量以及不正确不健康的跳绳方式都是影响跳绳减肥的重要原因，也是为什么会有许多人说跳绳不好的原因。如何健康跳绳减肥首先控制住你的饮食，可以吃饭，但是不代表可以胡吃海喝。其次，明确自己的身体状况，膝盖不好，半月板受伤等等都是不适合跳绳的，只有膝盖健康，体重基数不大的人才可以跳绳。最后，循序渐进，跳绳的时间和数量根据身体的接受程度来进行决定。运动习惯不是一蹴而就的，是需要慢慢养成的。所谓的每天跳绳三千下是不对的，跳绳之前先拉伸，跳绳的时候保证心率能够达到燃烧脂肪的数值才算是有效的。总的来说，跳绳减肥并不难，管住嘴、迈开腿，微胖人士最合适。
每天100个跳绳，30天可能没什么变化，但是如果每天1000个跳绳，坚持30天真的会减脂，本人亲身体验，因为100个跳绳达不到脂肪燃烧的程度，所以没有太大效果。
每天进行100个跳绳，坚持30天，一定会让你的身材看起来更加的紧致，而且也会燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的作用。
坚持跳绳三十天，三十天后你会发现自己腿会变细，胳膊更加有力，皮肤紧绷有弹性，与普通人相比，气色变得越来越好。
一天100个，一个月加起来也才3000个，这一个月里多吃一碗蛋炒饭，就白干了，你说有什么变化

现在，天气越来越冷，所以人们被限制在户外运动，所以很多人改变锻炼的方向，选择其他形式的锻炼。跳绳是一项可以随时随地进行的运动，不占用空间。它因其超强的减脂效果而受到很多人的推崇。网上流传着这样一种减肥方法，那就是每天跳绳5000次，据说一个月可以减掉30斤。其实这是一种误解，我们来讨论一下这个问题。每天5000根跳绳，一月就能减掉30磅?科学的跳绳是保持减肥的方法一个月少吃5000能减掉30斤吗?不可否认，跳绳是一种高强度的减肥运动，可以在任何时间、任何地点，用绳子和跳绳垫进行。每分钟跳70 ~ 80次，每次10分钟，相当于慢跑15 ~ 20分钟。然而，如果你真的想减肥，你需要增加锻炼的强度和营销。网上流传的每天5000跳绳，其实是超强度的锻炼，确实有减肥的效果，但前提是要坚持下去，并且保护自己不受伤害。对于那些没有运动基础的人来说，身体素质很差，平时很少锻炼的人来说，每天跳5000次太难了，如果真的强迫跳5000次，膝盖特别容易受伤。最好的方法是循序渐进，从每天跳500次开始，第二周每天跳1000次。这样不仅可以享受跳绳的乐趣，还可以提高自己的心肺功能，提高自己的体力，使减肥的效果长期保持下去。每天5000根跳绳，一月就能减掉30磅?科学的跳绳是保持减肥的方法跳绳时要注意什么?重量基础太大不能跳绳跳绳是一项跳跃运动，在起跳和落地时膝盖会承受相对较大的压力。如果他们比较肥胖，体重属于大基数，坚持跳绳，膝盖很容易受伤，但会影响下一步的锻炼计划。这个时候，可以做一些对膝盖影响较小的有氧运动，比如快走、游泳、跳绳等，在你减掉一些重量之后。选择正确的绳子现在市场上有各种各样的跳绳，购买的时候要根据自己的实际情况来选择。如果你是初学者，你可以买橡胶跳绳。如果你想参加比赛，可以选择专业的比赛跳绳。购买前多做功课，不买回的绳子不适合自己使用。
坚持一个月肯定会起到减肥的效果，因为每天跳绳3000个就会长自己的脂肪，得到非常好的消耗，就会让自己的体重减轻。
如果在合理控制饮食的情况下，每天跳绳3000个，坚持一个月一定会起到减肥的效果的。
肯定会，跳绳是很耗费体力的，每天坚持肯定可以减肥。