1.持续上升的训练量 训练肌肉的基础是渐进负荷法(ProgressiveOverloadPrinciple),这方法让肌肉逐渐增加负荷,并使肌肉受到更强烈的训练,因而增强肌肉力量、肌肉围度、耐久力等。为了使肌肉增大,我们每次训练的强度都要较上一次...
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1.持续上升的训练量 训练肌肉的基础是渐进负荷法(ProgressiveOverloadPrinciple),这方法让肌肉逐渐增加负荷,并使肌肉受到更强烈的训练,因而增强肌肉力量、肌肉围度、耐久力等。为了使肌肉增大,我们每次训练的强度都要较上一次...