锻炼腹部两侧肌肉动作1：侧卧半身起，双脚屈膝 锻炼腹部两侧肌肉动作 2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝 锻炼腹部两侧肌肉动作3：仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧 锻炼腹部两侧肌肉动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空 锻...