要想抵抗力好，除了离不开平时的饮食、穿着之外，更离不开运动。锻炼是最简单的，却又是最难坚持下来的运动。从现在就开始运动吧。今年很多人宅在家里，一直不断地看手机刷抖音，窝在家里看电视，没有什么运动，长久以此，我们身体的抵抗力也会不断地下降。每天进行体育运动，可以增强抵抗力和体质的重要方面。今天就和大家分享几个在家都能完成的动作，让我们在家轻松练习，提高我们的抵抗力。1.蹲起动作25～50个。可以根据自身情况增减动作。不仅仅可以提高我们的抵抗力，还能让我们的大腿更加的直。其实，在运动的过程中，有很多小动作徒手训练都是大同小异，只要在运动的时候能达到增强体质的目标就够了，不用太纠结动作要多么完整和绝对的规范程度。就好比这个熟悉的动作：“蹲起动作”，这个动作对于那些体重比较大的人群来说，做这个动作要十分注意，一不小心就会对关节产生压力和运动损伤，所以他们做的蹲起动作的时候，要求可以放低，不需要把动作做到完美极致，达到练习目标就可以。2.开合跳25～30个，可以根据自身的情况增减动作。开合跳这个动作可以活动全身，让身体的细胞都活跃起来，当你跳完之后，除了让你感受到腿酸之外，你的手臂也很酸，这个动作可以燃烧全身脂肪，可以增加你的耐力以及增强我们的体质。3.高抬腿动作各20～30个，可以根据自身的情况增减动作。高抬腿动作看似简单，但坚持下来不容易，是一个很吃力的动作，在高抬腿中可以锻炼到我们的腿部、肚子，在提高抵抗力的同时，还可以瘦身瘦肚子。
游泳，可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌也有一定好处。另外，游泳具有皮肤按摩效果，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用，对提高全身血液循环有着不错的效果。
有助于提高抵抗力的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳、跳绳，这些运动方式都很健康，可以提高抵抗力。
有助于提高抵抗力的运动有:慢跑、游泳、跳绳，其中慢跑和跳绳每天要进行大约30分钟的锻炼才有效果，而游泳每周一次开始，每次一到两个小时。
打篮球可以快速高效地燃烧脂肪。而游泳可以让我们全身心得到放松，缓解工作上的疲劳。打羽毛球可以防止我们得颈椎病。

个人认为，跑步是一个好的途径，但是不是适合所有人的，年轻人可以跑步，年老的就不要去试验了，除非你是坚持了几十年的，要不然你的膝盖和跑步产生的震动，对你的身体是弊大于利的。比如每天跑步20分钟、仰卧起坐30-50个等，根据自身情况，指定锻炼强度，但一定要有规律地每天坚持，坚持1-3个月，你的身体就不差了。我本人就是这么锻炼的，身体由弱变强。所以要积极锻练身体增加体温，正气在身，邪不可干。另外饮食不易吃凉的，五谷带热量，牛羊肉带热量，桂圆带热量，葱、姜、韮菜、带热量，可适当多吃一点。如有病态到医院调理。不过你若是经常性的熬夜，同样也会伤害身体的健康，一个突出的表现就是身体的抵抗力会慢慢下降，不过你若是坚持每天睡个好觉，拥有一个好睡眠，那么你的免疫力也会慢慢的提高。我个人认为在你身体允许的情况下，先慢慢运动，然后慢慢的加大运动量，但是一定要掌握好火候（也就是度）。在从食物上注意，多吃提高免疫力的食物，另外我建议你也可以喝一些牛尾汤。然后对营养能够进行顺利的转化吸收和排泄！从饮食，习惯，环境，温度，运动，心态方面着手，要注意肠道菌群的平衡，要注意保护肝脏，要注意补肾补气，要清洁血液。如早睡、早起来增加睡眠质量，增加深睡眠时效，清淡饮食，尽量避免高糖、高脂、高油，摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主，才能够更好的提高机体免疫力。第三通过运动来进行提高免疫力，运动也是提高免疫力最有效的一种方法，平时在日常生活中应该多进行一些体育锻炼，包括有氧的运动，比如爬山、慢跑、游泳、蹬自行车、跳绳等。
可以增加免疫力的运动有健步走、瑜伽、游泳、呼啦圈、跳绳、慢跑等。多做有氧运动，能加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力。
想要激发人体的免疫力，可以做进行健步走，游泳，呼啦圈，跳绳，慢跑，瑜伽等活动，拍打头部颈部，拍打胸背部，拍打腰腹部，拍打四肢，可以增强自己的身体免疫力。
可以爬山，跑步，练瑜伽，打太极，跳广场舞，打篮球，踢足球，跑步，这些运动都是可以更好的促进人体的免疫力，让身体更好。

我觉得锻炼不是唯一可以提高免疫力的办法，以下的方法可以增加免疫力：1、除了加强运动，每天增加日光照射，日光照射可以使皮肤当中的维生素D，变为活性的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。2、有氧运动，跑步或者是游泳等，可以改善心脏和肺脏的功能，改善血糖、血脂的代谢，降低血脂的水平，增强人体的免疫力。3、注意营养均衡，多补充优质的蔬菜和水果，比如草莓、蓝莓等水果，可以增强人体的免疫功能，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进抗体的合成，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等食品。优质的蛋白质可以使肌肉更加发达，而且抗体的合成增多。以上便是可以提高身体免疫力的方法。
哪些运动可增强免疫力 2.1、健步走作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。2.2、瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。2.3、游泳冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。2.4、慢跑在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。3、怎样锻炼增强免疫力3.1、明确目的首先,大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的,究竟是想要进行减肥还是增肌,只有找到自己的目标,才能够进行坚持和自觉的锻炼。3.2、循序渐进其次,不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从最简单的小量运动开始进行,等到适应一段时间之后,再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。3.3、合理运动在坚持运动和锻炼的过程中,需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说,在参加运动的过程中,运动者的身体既要有一定程度的疲劳,还需要身体承受得住,同时还应该和休息合理的交替,这样才能够更加有效的增强身体体质。锻炼身体要注意什么1、运动前先测试运动强度有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%～85%。2、运动中自测运动强度锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度。3、锻炼后通过查脉搏监测心率 锻炼一停止即刻查脉搏,一般查脉搏的时间为6或10秒钟,然后将所查脉搏次数分别乘以10或6,即可得出每分钟的心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带,则要调整有氧运动的强度。
如何锻炼可以提高免疫力。锻炼可以增强抵抗力，身体更健康。最好的方法就是通过饮食、运动和改善生活方式进行增强抵抗力。注意营养均衡，比如蔬菜、水果、奶制品、蛋白质要均衡和谷物等进行混杂进食，同时要保证能量充分。充足的睡眠，美好的心情，多运动能增强机体抵抗力。可以选择:1、健步走，它是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30到40分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力。2、练瑜伽。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，可提高身体的免疫能力。3、游泳。冬泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。几种锻练，是可以提高免疫力的些锻练方法。仅供参考。
通过以下四种室内运动可以提高自身免疫力。 1、颤抖健身可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛(神经内科)、高血压(心胸外科 心血管内科)以及腰酸背痛等疾病。2、踱步健身在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。3、下蹲健身双手平抬或叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、重心落在脚尖上，同时口中念“哈”字，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势（如图）。每天练2～3回，每回30次左右。4、局部健身 坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操等。此外，“摇头晃脑、抓耳挠腮”也是很好的锻炼方式，并且很适合咱们退休族。所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为标准。所谓抓耳挠腮，就是搓揉自己的双耳，自上而下，反复50次。因为，耳朵集中了人体的各个部位之穴道，不断刺激有防病健体之功效。
前提是你一辈子饮食要以五谷为主，青菜水果次之 ，肉类永远是最后几筷子。 还要一辈子运动，运动.。然后起居有常。然后现有疾病才有可能根治，去医院治。都做到了，最后免疫力自然强了。当然，如果确认没有基础性疾病。每周可以稍稍放开吃两顿好吃的。错误的饮食只是淤堵经络，阻碍气血运行，而不运动才是免疫力的主要杀手，熬夜是增加内脏负担，身体就可能顾此失彼，彼就是免疫力。上面讲的是常态，下面讲动态，“短期”提升。醒后在床上按揉或轻拍颈窝、腋窝、腹股沟和膝盖后的腘窝，这六个地方是淋巴聚集的地方，统称淋巴窝。刺激它们适量多分泌淋巴液。我有许多回答属于早期“凭感觉”。但越来越多人关注我，我觉得这样辜负别人不好，就开始“感谢”的人多的答案重答。这个答案本想删了重打，但理一理思路，发现答案是对的，就只好不删了。再细说。许多年轻人觉得，我熬夜，暴饮暴食，长时间打游戏，长大一点再打一点麻将等等没有什么啊，依然天天健康，顺便还黑一下中医。但我们把时间拉长，会发现人总是会病的。然后，随着时间，规律来了。一，病一治很快治好，或直接自愈。二，得了一些症状慢性病等等，医生说只能控制（急性发作），痊愈不了。自己想没有什么，毕竟偶尔一次。三，时不时发作的病症越来越多，发作的门槛越来越低，搞不好就来一次痛不欲生。这时怎么办？还有绝招呢，酗酒，大快朵颐，沉溺赌博，等等这些能让大脑分泌多巴胺，还有抽烟让人绕过多巴胺“直接感觉快乐”，有了这些人马上快乐了，忘了病痛烦恼。这个阶段，很多人很多时候感觉是“岁月静好”的状态，病痛早早的被过滤了。大脑会说，一切都好，只不过，你多吃一点好吃的；再来几杯酒；每天加一包烟；再多几个小时麻将，就是多一点多巴胺，已经到达了人生理想。但这好像是最好(▽)的岁月，其实反而是深渊的开始，往“快乐”的方向走去，健康就再也回不来了。四，有了多巴胺依赖症，可能要餐餐酗酒，坐下来马上就要不停的吃，通宵达旦的打麻将，不间断的吞云吐雾等等。然后。。。套路是这样，不健康的生活习惯加大了人体负担，人顾此失彼免疫力下降一点，病痛多了，只能依靠不良生活方式产生的多巴胺麻醉（治疗）自己，免疫力在病痛的不断打击下，进一步被削弱，到了变本加厉的刺激，大脑也不分泌多巴胺时，健康永远离开了我们。 但“现在医学”还可以继续维持生命很久，虽然人不再健康快乐。

锻炼的方式有很多，该怎么选你知道吗1、散步每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大，但又能提高我们的免疫力的运动呢？每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。2、太极拳太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。3、热瑜伽热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。另外，在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况，这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够，或热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。
1.1、健步走 作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。1.2、瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。1.3、游泳冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。1.4、慢跑 在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
1.天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大，但又能提高我们的免疫力的运动呢？ 2.　每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。 3.冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
玛卡是可以提高人体的免疫力，当人体免疫力下降，有可能会导致容易感冒或者出现其他疾病。 意见建议：玛卡这种保健品，到一般药店买都可以的，同时平常要锻炼身体，增强体质。
健步走：健步走是比较适合免疫力低、体质不好的人的一款有氧运动，不受场地限制，随时随地都可以锻炼。但这里要注意方法，走的时候要挺胸抬头，收腹收臀，两臂放松，自然前后摆动，快走时，足跟先着地，然后脚掌再到脚尖，尽量大步走，身体素质稍差可以步幅减小，标准运动量是微微出汗正好，我一般走个半小时就差不多了。

健步走作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。游泳冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。慢跑在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。扩展资料：据《医药养生保健报》报道，来自加拿大多伦多大学的研究人员表示，适度的运动为每周3次的有氧运动，强度太大、乃至密集的运动，如每周五次或更多一些的有氧运动，反而会让人的免疫力下降。在这个研究中，多伦多大学针对一些年龄在19~ 29岁的平常不怎么运动者，让他们分别于每周进行三次、五次持续40分钟的有氧运动，运动连续达12周之久。然后，由血液检查中发现，每周三次运动者的CD16NK细胞增加27%，每周五次运动者只提高21%，而每周运动五次者，其免疫细胞数量却减少33%，每周运动三次者则没有改变。研究者称，虽然运动好处很多，但过度运动却是不妥当的，只要坚持每周3次，每次30分钟，持之以恒的有氧运动，就能达到促进健康的效果了。参考资料来源：人民网-4大健康运动，提高身体抵抗力人民网-过度运动降低免疫力
不用任何器械简单练肌肉： 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础
跑跑步，散散步可以提高免疫力，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 平时注意均衡营养,若想提升抵抗力，请拒绝吃高油、高糖的精致化加工食品。 多吃天然食品，富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，如红薯、芋头、香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强抵抗力，加强免疫细胞的功能。 有条件还可以找找新稀宝牌锌硒宝片，提高免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力，效果不错。
人生贵在运动，运动能提高免疫力，可以增强免疫力增强体质。提高个人的身体素质
适当运动可提高免疫力！