2019年的中考体育就要开始了，下面我们一起看一下800米跑步的一些技巧吧，希望能对大家有所帮助。初中生800米跑步满分技巧跑前热身在我们进行 跑800米 之前呢，要进行充分的热身运动，来伸展自己的身体和骨骼，然后使得肌肉处于一个放松的状态。这样可以有效的防止我们在跑步过程中出现抽筋，或者是韧带拉伤的情况，还能保护我们的关节。一般是提前半个小时，来做好热身运动。呼吸方法跑800米时，呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候，呼吸节奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。要匀速更要冲刺我建议，考生在跑800米的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。中考体育800米跑步注意事项多喝水每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。需多吃果蔬考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

中考800米3′35″为满分，跑过了一百米后，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。 800米呼吸技巧：1、嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

中考女生800米满分为三分二十五秒。对于女生来说，800米对他们完成起来还是有一些艰难因为有很多学生很害怕这个项目所以说他们从开始就没有好好生生的练习因此在跑步的时候这个项目的成绩就显得比较差一点如果想达到满分3分25秒这个成绩就需要认真的训练。800米技巧分析1、女生800项目可分为，站立式起跑加速跑途中跑冲刺跑四个阶段。每个阶段都有不同的技术动作和注意事项。站立式起跑，听到枪声后两腿用力蹬地两臂则同时配合腿部动作快而有力并且有节奏的摆动上体尽量保持前倾并逐渐抬起确保在短时间内快速完成起跑动作。2、加速跑，起跑动作完成后此时体力充沛一定要抓紧时机快速的跑请注意双手摆动幅度尽量大脚部跨度要大有利于缩短跑步时间。3、途中跑，一般运动场的一圈大约为400米一圈以后人的体力会有些透支此时我们可以稍微放慢跑步速度做深呼吸动作即深吸一口气再长吐一口气反复几次你会感觉身体的不适感得到缓解这样做是为给下一步最后的冲刺跑做好充分的准备。4、冲刺跑，最后200米同学们要用拼尽全身力气往前冲脑海里保持一个信念告诉自己我一定可以拿满分。

3。49以内。 根据2014年初中生体育健康达标标准规定，女子800m成绩90分以上为优秀，为3′49″，100分为3′35″，95分为3′42″。也要看当地教育部门的规定。

摘要成都中考体育评分标准为，女生800米中考体育评分标准：3分39秒及以下的，得分为15分;3分40秒-4分09秒，得分为13分;4分10秒-4分29秒，得分为10分;4分30秒及以上得分为9分。