协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟，刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。扩展资料：跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端，再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
看你是否训练过的，是否手脚协调配合好，通常普通人跳绳，主要就是作为一种锻炼身体的方式，并不会追求速度，主要是保证量，速度大概也就100到150/分钟，这样做长时间跳绳，不会太累。 如果是追求竞技类，要求速度，就要训练了，主要考验保持匀速，短时间内，达到250下也不会是很难，
一分钟跳绳230下！这个小学生社团再次打破吉尼斯世界纪录…
平均120多个
我挑了220个/分 应该还有多的

初中1分钟跳绳标准：100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索、跳白索、跳马索，清称绳飞，清末以后称作跳绳。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态，健美与协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可。此外，跳绳所需的场地也不大，无需租借特别场地，参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟,刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。下面是在一分钟内跳的更快的技巧：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5、跳起的高度：不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。6、跳绳频率：从开始到结束，都要保持较快、从容的频率。7、呼吸：呼吸要自然有节奏8、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒，绳子软硬、粗细也应有选择,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。【拓展资料】跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳，随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟，刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。1、每天坚持跳绳的好处跳绳是现在办公室女性比较喜欢的一种瘦身健身的方式也是极其方便的，对大多数人来说，跳绳可以瘦腿还可以瘦胳膊除此之外，跳绳的好处相当多，因为跳绳具备了众多的优点，随时随地都可以做，不管是在办公室，不管是在任何的季节都可以，锻炼跳绳可以减少肝脏疾病，促进呼吸和神经系统的功能，跳绳还可以针对关节炎，肥胖症等多种疾病起到很好的疗效，通过不断的弹跳来加快身体的血液循环。2、跳绳对身体有什么好处跳绳是一项现在大众都比较喜欢的运动方式，一直以来深受大家的喜欢，尤其是对办公室的白的女性来说，没有时间出门跑步，所以不妨在空闲之余跳绳，跳绳的时候要注意穿质地柔软轻重度少的高帮鞋，避免角落受到伤害，在跳绳时可以治疗骨质疏松，降低高血压，还可以减少肌肉萎缩，尤其是现在女性长时间地坐着颈椎会不太好，每天坚持跳绳，可以预防颈椎病老者的发生。3、跳绳的作用跳绳一直以来深受大家的喜欢，也倍受女性的崇拜，跳绳对于人体来说的功效是很好的，能够预防心脑血管疾病，治疗神经系统，特别是在气候比较温暖的时候，跳绳可以排汗，排除掉身体中的湿气，许多长辈更年期，绝经期烦恼的女性可以通过跳绳来提高身体长时间跳绳，还可以增加睡眠，跳绳的作用是很多的，每天连续跳150以上可以感觉到全身热热的，有出汗减肥的功效。4、跳绳的最佳时间这一项女性必备的减肥方法，也是可以健身保健的，跳绳对于很多关节炎，糖尿病以及身体患有肥胖症的患者有着很好的功效，在跳绳的时候我们要注意不分季节的变化和天气的气候，刚开始我们可以持续10分钟以上与慢跑的30分钟有着很大的差别，跳绳消耗能力消耗，氧气消耗的也比较快，所以这项运动的时间不要太长，连续跳150以上左右可以感觉到身体发热，一天一共3次或是一天两次，每次坚持半个小时以上，就可以了。5、跳绳的方法跳绳是一项深受大家喜欢的运动方式，这项运动一直以来备受大家的欢迎，在跳绳的时候要避免在硬的水泥地上跳，因为容易损伤的关节，而且还容易引起撞击，那时候我们要注意选择质地柔软的鞋子，保护好自己的角落，可以选择花样式跳绳，在跳绳时保证好均匀的呼吸切忌不要憋气，跟着绳子的节奏来一起跳动，调整好个人的呼吸，在跳绳前要做好充分的热身运动。
协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右
协调性好的人一分钟可以跳200多下。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不妨在这时段进行。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
正常人一分钟跳绳最多可以跳200个。但是协调性中等的只能跳170个左右。现在协调性就下的人跳绳只能跳120个以下

中学生跳绳一分钟160个合格。2021中考体育跳绳标准：满分是每分钟180个，优秀是每分钟140个，良好是每分钟108个，及格是每分钟64个，每分钟64个以下为不及格。当然了，不同的地区考核标准不同，具体要以该地区官方公布为准。中考体育跳绳，其实算得上是比较简单的一项考核了，不像是1000米长跑那样累，跳绳只需掌握一定的技巧就可以了。比如说一开始以20秒为单位，看看自己20秒能跳几个，之后逐渐增加自己的数量，当20秒突破40个的时候，便可以用60秒来计时了，继续突破自己。跳绳注意事项：跳得低。在跳绳的时候，双脚要低一些，只要让绳索通过，不要跳得过高。跳高每一次都需要身体提供更多的能量，容易疲惫，而且还会使落地时对身体造成较大的冲击，容易导致膝盖等部位受伤。扭腕绳索。跳时转动绳索不是用胳膊，而是用手腕。其具体操作是双臂紧贴身体两侧，手臂向前和两侧展开，手腕转动绳索。

跳绳子能够减肥，锻练身体，跳绳标准一分钟一般两百二十个，像他们经常锻炼的可以一分钟跳三百多个。