篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。下面是我为你整理的篮球基本功训练，希望对你有用!篮球基本功的主要内容1、手的基本功手的基本功是指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要8868现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖(腕)、翻(腕)、粘(球)的技巧熟练程度和爆发力量。2、脚的基本功脚的基本功是指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬(地)、转(身)、变(变速、变向)技巧的熟练程度和爆发力量。3、腰的基本功腰的基本功是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。武术有句谚语：“练拳不活腰，终究艺不高”。还有“一身主于腰”，“力从腰发”等都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。4、眼的基本功眼的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。5、意的基本功意识被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期。篮球基本功的训练内容及其手段握----即双手握持球的基本手型与方法。它是手的感应控制与支配球技术的基础。训练手段：① 双手持握不同重量、硬度、弹性的球，在手中翻转或在指端急旋，或定时、定量、定位从身体不同部位(如胯下、背后)做向前上抛球及接握球练习。也可以对墙、对地进行传、接球练习。上述练习可用一个球或两个球进行。② 两人或多人一组，组成各种队形，在移动中反复做传、接不同重要、速度、方向、弧度的球的练习。练习手指的触觉反应力。02翻、转---这是属于手腕和前臂紧密衔接不可分割的技术环节。通常又与手指的弹、抄、点以及手腕的屈、展等技术组成不同方法的传、投、抢等完整动作。如：双手胸前传球、运球推进时的翻腕抄手和推点传球;双手胸前投篮，行进间单手或双手低手投篮，单手反手投篮、双手抢球等。训练手段：① 单手托球的下部，手指贴持球体，用手腕连续做顺向或逆向翻转的动作，使球随着腕的翻转方向在手指上滚动，也可以右手托持球，用手腕绕转做横向“∞”定形和纵向“8”字的持球翻转练习。也可以将球放在约20厘米的区域内，用手指和手腕顺、逆方向交替快速拨转球体，使球贴住手指不停地在规定范围内转动(可定时练习)。② 几个人一组，组成各种静止或活动的队形，在单位时间内用不同重量的球做快速向前、后、上、下的各种翻转动作，和带有翻、转技术环节的传、投动作的练习。03抖拨---这是手腕与手指部位两个不同的技术环节。抖是指投篮或传球时手腕短促用力的爆发性动作;拨是投篮或传球时手指拨出球体的特殊用力方法。抖腕的快速有力是指拨动作奠定了发力的基础，而手指快速柔和的弹拨能力，有助手加快抖腕的速度。所以，抖与拨是紧密衔接广泛寓于传球、投篮、盖帽、跳球、变向运球等各种完整动作之中的重要技术环节。而手指的弹拨更起着调节力量控制、支配球体运动的关键作用。训练手段：① 单手或双手捏抓硬度大，弹性较足的小橡皮球。或定时定量连续用手指抓放铁球和沙袋。练习时手臂可以随意屈伸，抓放球的部位可以忽高忽低。② 两人一组，其中一人双手上下持握篮球，另一人迎面站立，双手按胸前传球的手型持球连续做翻、转、抖、拨动作。练习时要求传球者的动作短促有力，另一人要给予一定的对抗力以帮助传球者体会抖、拨动作的用力部位。04弹、点、抄---这 是三个手指部位的技术环节。它广泛应用于传球、投篮、补篮、跳球、抢篮板球等动作之中。通常与手腕及手臂动作结合运用完成各种攻防动作。如：运球中的弹点传球，翻腕摆臂抄手传球，弹点补篮和跳球弹拨等。训练手段：① 可采用抖、拨技术环节的训练手段，提高指腕部位的爆发力和动作的速率及柔韧性。也可采用不同重量的球，定时、定量、定目标做“排球”双手上手传球练习。此练习可以对空或对墙进行。② 在快速运球过程中，向固定或不固定的目标做弹点传球或抄手传球。如：沿球场四周快速运球中，向场习做弹点和抄手传球。05展、摆、屈、勾---这是四个由指、腕、臂各部位关节参与活动的技术环节，也都是传、接、投、运、抢等各类手上动作的技术基础。如：抢篮板球、跃起抢断球和投篮时手指的拨、弹、点等动作，都要球臂、腕、指各部位关节和韧带的充分伸展，以扩大控制球和控制空间的面积;在投篮出手的一瞬间，手腕柔和前屈与手指展拨，更是调节球体运动的重要因素。训练手段：① 徒手或采用橡皮条、肋木等器材定时、定量做手部关节的摆、展、屈、勾动作，侧重于提高专心门力量和柔灵性。② 原地运球或行进间运球中有意识运用展、摆、屈、勾等动作，以提高手指的感应力和控制、支配球的能力。运球做练习中要注意高度、速度、幅度和球落点的变化。③ 双手持球静立或跳起后用左奔跑吧兄弟手交替持球快速做绕腰、绕单腿或双腿，或在两腿间做“∞”字摆臂等控制球练习。06拍、推、抓、拉---这也是四个由肩、肘、腕、指各部位关节参与活动，由手指体现控制与支配球能力的技术环节。主要应用在运球变化速度、高度、节奏、方向、落点等过程中。如：拍是一切运球技术最基础的动作。推是运球加速推进的关键。抓与拉是改变方向、节奏的重要环节。训练手段：① 原地或行进间运球中睁眼或闭眼做不同高度和速率的拍、推、抓、拉、摆、勾等技术环节的应变练习;或者双手快速拍运两或三个球的练习。② 原地或行进间运球中连续做左右手运球转身、胯下运球、背手运球等动作。也可以背式或习躺在地上，用一只手支撑身体另一手运球匍匐推进。07打、挑---这是防守中常用的两个攻击性较强的手上动作。如：对运球或原地持球队员以及投篮队员进行干扰和破坏。训练手段：① 两人一组进行有限制的攻守练习，逐渐加大练习难度。② 组成特定的练习形式进行打、挑球练习。如：一人连续跳投，另一人防守，伺机跳起做打球练习。也可以一人运球跑篮，另一人在跟防中或打运球时的球，或打伸臂举球时的球。篮球基本功怎样练好不求别的花哨 把这三点做好先来谈控球 这是基本功的问题是篮球的基础 练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳先做到这三点其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高 但求快最后就是上篮这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的上篮最重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快 但求钻对方的弱侧(即空间大的一面)起跳不求高 注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮 别僵硬篮球初学者千万不能做的八件事1.盲目模仿球星动作。球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。(非要模仿请模仿雷·阿伦)2.不重视基本功练习。基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。3.投篮后仰球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦!4.模仿街头篮球风格。街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球)，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。5. 注重花式动作篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。6. 忽视身体练习很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。7. 不重视防守一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。8. 过分崇尚扣篮扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

一、技术训练1.运球.每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉 5组，单组200“左右手”体前运球--大幅横拉5200左右体侧前后拉5200体前左、右单手“超低连击”2020要求是：运球时，眼睛别看球。你练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。平时自己拍球慢走--用左手。2.上篮-把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了。运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手3.投篮自己练这个有点难。要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。 100个量大的话，最少也得50个。
你是说篮球技术上的还是体能上的呢? 篮球基础训练包括有这两方面,结合起来效果会更好进步会更快!篮球最基础的训练,有运球,投篮,上篮三样,这是再有球的时候,无球时要练的就是防守,包括侧移螃蟹步,封盖和篮板卡位...篮球基础训练当然不一定要专业的培训班!只要你对篮球有爱!有毅力有恒心!篮球技术肯定会进步!平时多看一些视频比赛! 这是我自己总结的经验!最后祝你技术进步!
篮球最基础的训练,有运球,投篮,上篮三样,这是再有球的时候,无球时要练的就是防守,包括侧移螃蟹步,封盖和篮板卡位...
不用，除非你想打专业的，不过专业的不交基础的。先自己拿篮球一边跑一边拍（这样是运球基础）然后就是练投篮自己找感觉慢慢练，再就是三步跳又名灌篮。这个打字说不明白的。望采纳

青少年篮球培训班一般练的是：原地模仿练习、全场二人跑动传接球练习、迎面跑动传接球练习、原地持球翻腕练习，去培训班更推荐选择优肯篮球，优肯篮球为学员提供更多的选择方案，学员可以根据自己的定位与能力选择真正适合自己的营训方案。 1、优肯篮球以培养身能和心能阳光少年为使命，汇聚了全球百名热爱篮球的教练、百万热爱篮球的阳光少年，以学员成长为目标，通过游戏化和数字化教学和赛事，使篮球这种普及性的运动以全新的模式在中国推广。2、优肯投篮专项训练营，由优肯篮球学院总教练张皓亲自授课。根据多年扎根青少年篮球培训的经验积累，结合自身的职业球员经验。教练组还会对学员进行入营+结营两个阶段测试，用数据最直观感受学员进步，教练将根据每次测试结论分析评价，针对性给予学员未来训练方向。【点击立即预约试听课】想要了解更多关于篮球培训班的相关信息，推荐咨询优肯篮球。优肯KIDS幼儿运动成长中心关注少儿运动的科学性，以少儿身体、动作及心智发展为基础，以体能为载体，以小篮球为特色，融入小篮球动作技术教学，通过情景游戏与任务挑战等教学方法，帮助更多少儿建立正确的运动模式，掌握科学的运动方法和技能，养成良好的运动习惯。
左右手运球, 胯下运球 低手,高手上篮 突破,投篮姿势.防守动作 脚步 基本的战术,,, 基于你说的是短期的 我想这么多是最现实的 太多了我想一般都是假的,根本没时间的 满意请采纳
我儿子现在的篮球班一节课基本在一个半小时左右，然后分三个阶段，第一阶段是热身运动和韧带拉伸等前期准备工作，第二阶段就是有球训练，比如运球、传球、跑位、三步上篮、定点投篮等基础训练，然后最后一个阶段是分组对抗赛，供参考哦
篮球的基本功！也就是理论上说的篮球的全面技术。 青少年的时候，生长发育比较高速，不宜做定型式的训练。应全面接受篮球的技术，为以后的提高打下坚实的基础。同时要适量的增加力量练习，别且同时开始接受战术意识的培养。
您好： 青少年篮球培训班如果是专业一些的话，是会根据孩子的年龄、身高、体重和篮球基础都息息相关。然后短期的篮球培训班还分为平日班、周末班、寒假班和暑假班等等。篮球课程内容的话也分为基础、进阶和高级。从基础的体适能、基础动作训练，篮球知识普及，进阶课程会包含运动心理、战术应用等。现在还有一些高端的青少年篮球培训班会组织到孩子去现场看球，感受篮球氛围，培养篮球感受，提升篮球意识。作为篮球方面的青少年培训，个人建议短期的可以培养兴趣，如果孩子对篮球感兴趣的话，可以寻找相对专业的青少年篮球培训班进行进一步的培训。 希望我的回答可以帮助到您，谢谢！

1、找到合适自己的投篮姿势。2、投篮轨迹训练投篮弧度训练，球员位于篮板后侧方采用投篮姿势调高弧度，越过篮板顶端投入篮筐。众所皆知投篮弧度越高，篮球与篮筐形成的夹角越接近直角，篮球接触篮筐的范围也越大，同时投篮命中率随之升高。其训练能够让初学者养成高弧度投篮的习惯，避免投篮弧度偏平。3、投篮弧度训练投篮感觉训练，也被称作一米投篮训练，顾名思义球员站在篮筐正面，左右两侧距离一米的位置进行投篮。著名的美国教练员哈尔维塞尔认为投篮自信心至关重要，但应该建立在刻苦训练上，而不是盲目的自信。本训练就是帮助初学者树立投篮自信心和命中投篮的良好感觉。4、学习三步上篮三步上篮是打球的基础招式，对于自己在球场上的得分很重要，刚开始练习最基础的三步上篮，不要急于求成，先练一边手再练习另一边手，练习的过程中可以试试练习欧洲步、迷踪步来增加乐趣。5、多练习运球练习带球很重要，你可以从对面带过全场，然后三步上篮再换一边手。6、多实战跟经常打球的人打半场，多跟球场老司机切磋球技，这样可以增加自己的实战经验。
谁都是从菜鸟开始的，现在的你可以去先练投篮和运球，如果自己能耐得住寂寞的话就自己练。如果别人叫你去打着玩你就去，别害怕你可以在队伍先多传球，等自己投篮运球练好了，有机会就可以显示一把了。开始的投篮可能会有点困难，你可以从三秒内开始练投篮，等到这个区域练的百发百中了，在往后退着打直到三分外。其实你的身高在一些情况下，也可以打打内线，练练勾手也不错。你记住了你现在最重要的一点就是准，因为他们知道你是新手看你的人很少，就算看你他们也会放松防守。所以留给你投篮的机会很多，但你一定要保证准。如果你投了好几个都不进，队友就不给你球了。还有可能你投进了好几个，对手开始防你了，这时候一定不要强行出手，你要多传球然后去枪篮板。等自己运球和投篮稳定了，自己的自信也会上升，到时候多看看视频，练练突破练练肌肉。多看看美国职业篮球比赛，多看看视频，多打打比赛，你的意识就会提高，慢慢来吧。祝你好运。
篮球初学者如何学习原地投篮？篮球教练详细讲解，值得收藏
一点基础没有的话，可以先从运球做起，再加上基本投篮，最重要的是基本规则，最好还是找个会玩的朋友带带你，这样进步会很快的
练习对球的手感，练球，运球，主要来练对球的感觉，能练到球像粘到手上，那你就出山了。

篮球的基本功训练篮球运动起源于美国，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。那么篮球基本功是什么?下面来跟我一起看看篮球的基本功都有哪些吧!1、不看球运球。因为比赛时你是不能低头打球的，无论是战术组织还是技术运用都必须是观察同伴的所在位置，所以运球必须抬起头来运球，从平时训练做起。2、上篮与对抗性。上无人防守的篮会打篮球的人都可以保证95%以上的成功率，而在有防守的情况下上篮的命中率就会差的多了，这里的区别就在于对抗性。3、最大力和高速变向运球。运球基本功有一点点以后，要开始加大力量运球和在高速中变向运球，娴熟地炉火纯青地掌握各种运球技术，从运球来看，速度就是技术，运球的最高境界是“击鼓式运球”。因为当你在比赛中遇到对抗以后，你的全身都会条件反射地加快节奏且加大力量和速度，很多人平时运球还过得去，一旦遇到高强度的防守节奏，无论是变向运球还是加速运球都变得艰难，自己就把球运到脚上或运飞了，说明运球基本功尚欠火候，所以平时要在最大的力量和高速变向中练习各种运球。4、攻击步的威力。交叉步过人和顺步过人。接球的第一瞬间应该习惯性的做出抬头瞄篮筐屈膝和收球，这一步叫攻击步，又叫三威胁动作，这是学打球的第一个持球动作，这个动作练好了才有后面的交叉步和顺步。有了这两个动作以后，业余水平的球员已经没能力防你接球的这一下了。接球时做攻击步，防守没上来就跳投，防守上来的话直接交叉步或者顺步突破上篮，运球不能超过2次就能上篮的算优秀。5、传球空间要跑出来。传球有两个要点：第一，要有人跑动，不然不可能传出球来。所以一次真正的传球一定是执行战术的人按照战术规律配合产生的。第二，传球要有隐蔽性和穿透性。好的传球能够准确把握队友跑位创造的机会，也就是引导队友通过跑位达到战术目的。6、好的传球不会转。双手发力要平均，球在空中要几乎没有自转。我现在仍旧可以每次传球球在空中都不转，也就是球在空中的时候，你能清楚的看出球的纹路。这种传球，基本上正规训练过的`球员每一次都能传出来。这样的球是平的最快而且好接，好的球是传给队友以后队友可以直接做下一个动作不需要调整。7、全速跑上篮。要做到从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮，这个很难，真的玩篮球的人全速奔跑情况下上篮还能进的基本上就算优秀的了。因为全速奔跑的时候力量和节奏都不一样，这些就够练多年了。8、投篮最重要。最最重要的基本功是投篮，你可以不会过人……你可以不会突破……但是你不可以不会投篮。随着对抗的加强，突破空间受到限制所以难度越来越大，而把握住好的投篮机会则能为你带来稳定的发挥。三分篮要练，半截篮更要练，还有其他形式的投篮也要练，投进就是硬道理。所以篮球基本功就格外的重要，因为基本功是保证你在强对抗下发挥出平时水平的最关键的因素，你的基本功不好的话，平时没人时做出来的花哨动作在比赛上根本就不能做，一做就丢球。运、传、投，每一项都有基本功，都很重要，拿到场上能收到效果的都是下过苦功练出来的，天上不会掉馅饼! ;