跑步是一种非常省钱又能锻炼身体的方式，现在已经成了很多健身爱好者首选的运动。但是也有很多人有疑虑。我的身体状况比较特殊，适不适合跑步这项运动？接下来就为大家解决一下这个问题。平足的人适合跑步锻炼吗？关于扁平足是否能跑步？现在有不同的观点，一种认为扁平足不适合跑步，一种认为扁平足天生是个跑步好手。Bigger跑步学院明确表示：扁平足是否适合跑步，要根据具体的情况来判断，而不是一刀切。扁平足有两种类型：功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓，负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用，所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋，那么这个缺点就能被克服。那么如何预防扁平足呢？专家给出预防扁平足的办法是：保持在耐受力范围内的运动强度，循序渐进地增加运动量以提高身体素质。所以扁平足跑友保持在耐受强度范围内坚持循序渐进的运动，就尽情享受跑步带来的乐趣！其实只要选对了鞋子以及采用正确的跑步姿势，扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到吃力。以上就是我对于这个问题的回答了，当然啦，我的回答也不不够完美也有太多个人的观点，我是一个善于接受批评的人，如果其他看到的朋友有更好地回答，也可以说出来互相讨论。
扁平足的人似乎被下了死刑判决书——不适合跑步，不能跑步！！！网上很多都这样说！但是真有说的那么严重吗？一个基本事实是：一些马拉松运动员也存在扁平足，这并没有妨碍他们成为顶尖的跑者，这至少说明了一个道理，扁平足的人不能跑步是经不起推敲的！那么平足的人适合跑步锻炼吗？一、简单了解一下足弓足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、跖骨等）构成的拱形结构，此外胫骨后肌、腓骨长肌、足底筋膜韧带等对于足弓也起到了重要的支撑作用。足弓分为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓三个部分。足弓的主要作用是使足底血管神经免受压迫，缓冲减震、使足能够适应凹凸不平的地面从而具有很好地灵活性，同时保持稳定性，并产生一定的推进力。所以，足弓又被称为“ 天然减震器”。扁平足简单来说就是足底的拱形结构消失，使得足弓无法发挥正常作用。二、扁平足在人群中发不生率并低随着社会的发展，扁平足的现象不仅没有减少，反而还有所增多。与上个世纪60 年代脚型测量结果相比，目前我国人口出现了相当严重的扁平足现象。特别是12-30岁的扁平足，在这期间增加了20%以上。美国在对鞋的一次调查中发现，有27%的人为扁平足。所以扁平足是一个常见现象，大可不必大惊小怪。三、不是所有扁平足都会导致跑步受伤不管是前文提及的可塑性扁平足，还是僵硬性扁平足，在跑步过程中由于缺少了足弓的缓冲和支撑，都有可能因为避震不足而导致足踝和小腿受到较大冲击力，同时足部也容易受累，表现为长时间走路或者跑步疲劳出现更早。那么部分马拉松运动员同样是扁平足，他们为什么还能健步如飞？这跟他们拥有强大的足踝小腿力量密切相关。通过肌肉发挥“减震器”的作用，用足够的肌肉力量代偿足弓的塌陷。因此，我们最后会探讨如何通过针对性的足踝小腿力量训练来矫正扁平足。扁平足总体来说的确不利于跑步，但可以通过强化正确的足踝小腿肌肉训练（在翘大脚趾的情况下训练）来代偿足弓塌陷，扁平足的跑友照样健康地飞奔下去，谁说扁平足不适合跑步！坚信自己，加油。
但是也不一定不能从事跑步运动。穿上合适的跑鞋应该能进行中、短距离的锻炼。 根据我的经验，阿迪达斯的跑鞋有三类：缓冲型，稳定性，控制型。前两种类型适合一般的足型根据情况选择；控制型就是为了让足部有各种问题的人穿的。阿迪跑鞋中有个超新星系列（supernova）似乎有适合平足的人穿的跑鞋。你最好去店里试试再说。我只穿阿迪达斯的跑鞋，不了解其他的，但是其他品牌比如美津浓、艾斯克斯、brooks、纽巴伦都有专业的跑鞋，大家评论都很不错，肯定会有适合平足的鞋子。另外：控制型的跑鞋一般很贵，但是足部有问题的必须要有一双好鞋，不然肯定会得不偿失。但是，所有的关键在于：你要听从医生的建议，如果医生说你不适合，那就别跑了。 做点别的吧。

扁平足可以跑步，但不能长期、长时间跑步。因为扁平足的患者到后期都会有足底的疼痛、肿胀，甚至步态异常，严重者甚至有平足畸形，一定要早发现，早治疗。青少年和儿童要进行预防，平时要加强足内外肌肉的功能锻炼。同时可以选择有良好足弓支撑的鞋子，来减轻足底的压力，一定要避免长时间站立，建议去正规医院骨科门诊就诊咨询，早发现、早预防、早治疗。 其实在临床上扁平足这种疾病不是一种很严重的疾病，但是也是需要患者注意一些事项的，一般在临床上患有扁平足的患者在生活中要注意不要做强烈的运动，患者可以选择进行游泳、骑自行车这一类的运动，因为这一类的运动不会使患者整个身体的体重集中在足部。还有就是患者平时穿鞋要穿一些平底而且相对宽松的鞋子。 需要注意以下事项：1、扁平足患者要变换多种走路姿势，不要长期使用防止足部过度疲劳，减轻足部负担。扁平足的患者平常还要注意护理工作，经常锻炼小腿和足部的肌肉，增强肌肉力量，可以减少足部不舒服现象。2、扁平足患者建议经常用热水泡脚，可以适当在热水中添加中草药，有利于促进脚部血液循环，继而减轻酸胀、疼痛的现象。3、扁平足的患者应尽量穿平底鞋，不宜穿带跟的鞋，可以锻炼小腿和脚底肌肉，可以有效减轻脚部疲劳感。平时也可以穿矫正扁平足的鞋或者此类的鞋垫，都可以在一定程度上缓解症状。
平足也是可以跑步的。淘宝不是为了锻炼身体。平足虽然有些缺陷，但是也是可以进行跑步锻炼的。
平竹应该也是可以跑步的，这个只不过是身体构造和其他人有一点不一样，并不影响运动。
可以啊，从小体测、体育考试不一样过来嘛？健身爬山之类的也不一样参加吗，又不是残疾。只是会比较容易累罢了。
扁平足跑者的跑鞋

足弓在人行走和运动时，起着缓冲作用，以防止因激烈的震荡而损伤人体组织。扁平足是由于足弓下塌而形成的。维持足弓生要靠它附近的肌肉、韧带的力量。当维持足弓的肌肉、韧带力量不能适应体重的迅速增加，或者负荷超过了它的负担能力时，就容易发生扁平足。扁平足除少数与先天遗传有关外，大都是足部肌肉韧带力量差。足弓力量软弱而造成的足弓塌陷。他们不能忍受和维持较长时间的站立和行走的负担，往往感到足内踝关节下方酸痛，脚背、脚底疼痛。严重者常伴有小腿肌肉胀痛和膝关节、腰部的不适感，以致影响正常的生活与工作。体育锻炼中着重加强下胶力量，踝关节、足弓力量的活动，这对矫正少年儿童扁平足和早期扁平足是十分有益的。一、体操1.以脚前掌着地，做两臂的上举、侧举、平举。2.坐在地上或者凳子上做脚内外翻掌。3.坐在地上或者凳子上做足趾的屈伸运动。4.坐在地上或凳子上用足趾夹着铅笔或木棍等在地上画囚圈或写字。5.坐在凳子上用脚底滚动圆木棍。6.在平衡木上行走，用前脚掌着木。.7.提踵——从全脚掌着地过度到把脚后跟提起，再成前脚掌着地，然后还原，如此反复进行。二、跳跃锻炼踮脚尖跳绳、跳橡皮筋、跳远，双脚或者单脚跳跃等，都是可以使足弓周围的肌肉和韧带得到锻炼。但在进行跳跃练习时，一定注意要用前脚掌着地。三、跑走锻炼用脚外侧、脚尖、脚内侧进行走或者跑的练习。四、肋木或梯子锻炼爬肋木、梯子，要用前脚掌着木。五、踮脚锻炼做舞蹈中的踮步、绷脚尖等基本动作。扁平足的同志要积极参加各种体育活动，在全面锻炼的基础上，加上矫正扁平足专门锻炼，经过一段时间就会收到效果。
我认为游泳，瑜伽，健身操，健美操以及跑步是可以的，尤其是瑜伽应该多做。
跑步，散步，仰卧起坐，乒乓球，羽毛球，足球篮球
平时让孩子身体站直两脚分开，然后用双脚的脚趾来抓地让足背尽量拱起来，停留一段时间，还可以将身体站立，两只脚掌向外翻，脚掌的边缘接触地面停留一段时间。

适合运动，只是不适合长途行走。 1、多做足尖运动。隔天高抬腿跑10分钟，最后一分钟加速跑；隔天单腿交替跳绳10分钟；2、经常用按摩脚心足弓、前脚底板位置。3增强小腿肌肉运动4、适当补充蛋白；5、注意穿鞋。呵呵 我是从香港Dr.kong健康鞋网站上看的。

根据爱矫健的足科矫形师给我家扁平足孩子的建议⌄可以让孩子坚持每天做20分钟左右的运动，包括跳绳、打篮球、脚趾抓球等，你也可以带孩子试着做一做。