冬天来了手抄报资料： 冬天，又称冬季。北半球一年当中最寒冷的季节，其他的为春、夏、秋。天文学上认为是从12月至2月，中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二”三个月。冬季是部分地区一年四季中的第四季，由于天气转冷（赤道地区除外），在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会休眠，有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方过冬。冬天手抄报内容资料：冬天补养要注意冬补有益，但也有禁忌 ：①忌乱补。一般说来，老人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况。②忌偏补。中医认为，"气为血之帅，血为气之母"。冬补切忌一味偏补，而应注意兼顾气血阴阳，防止过偏而引发其他疾病。③忌偏贵。补品并非越贵越好，关键在于对症进补。中医有一句名言："用之得当大黄是补药、用之不当人参是毒药"。所以冬补忌一味追求补品的珍贵难得，不对症的贵重补品，吃多了也未必是好事。④忌过于油腻厚味。对于消化不良者，关键在于恢复脾胃功能。脾胃功能良好，营养吸收才有保证。否则，补了也是白补。因此，冬补应以容易消化吸收为好。⑤忌单纯进补。冬补只是养生保健的一个重要方面，但是，单纯靠进补并不能达到理想境界，还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动，并注意调理好饮食，方才有益于养生。 ⑥忌流感进补。冬令流感咳嗽时不益进补，否则后患无穷。俗话说"三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年壮如虎"冬季是进补的最佳时机。
描写冬天的夸张句 1.冬天到了，寒流也来了，鹅毛般的大雪漫天飞舞，整个世界穿上了白色的外衣。2.滴水成冰：水滴一落下来就成了冰。3.这年冬天，地都冻裂了缝，小北风像刀子似的猛刮，大雪满天飞4.一阵阵寒风刮过树梢，走过树下的人们感觉就像被冰块冻住了似的。树枝上原本还有几片枯叶，现在已经被寒风刺骨的北风刮去天涯海角5.寒风吹在脸上，疼得像刀割似的。说句话都能结成冰了。6.冬天,整个世界成了只大冰箱,山冷得在颤抖,河冻得僵硬了,空气也似乎要凝固起来。 7.一阵寒风吹过，满山的树都冻住了，死气沉沉。
可以选用传统节日作为主题，完成任务的同时丰富了自己的人文素养还了解了中国的传统文化。比如说春节，在手抄报上可以画上灯笼，春联，雪人，饺子等简笔画装饰，内容可以写春联，关于春节的诗句，关于春节的习俗，传说等。
冬天,整个世界成了只大冰箱,山冷得在颤抖,河冻得僵硬了,空气也似乎要凝固起来。

跑步的动作 跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。在田径场上什么是最好的、最简单的训练法呢？休息跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。1.每周少跑几天。2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之中4.比赛应该少一点。5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。6.有计划地进行深层组织按摩。7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。呼吸的主要目的，在提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 (潮气量) 约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 (约安静时的20倍) ，但是人体的最大氧气摄取量(maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。1.跑步速度与呼吸交换量经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。2.影响肺部气体交换量的因素人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量的依据？这个问题的解释与死腔大小有关。所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约 150ml)，当吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气体交换，因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约 500ml，但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有 350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，人体安静休息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，可以显著降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快，死腔也会显著增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那麼肺部的气体交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。3.以口或鼻呼吸如何增加呼吸的深度？是进行跑步呼吸调节的重点。基本上来说，当跑步的速度不是很快，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口吐气的方式，可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率，以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后，吸气的深度可以再增加，呼吸的频率也会慢慢提升，若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求 (感觉必须以口帮忙吸气) 时，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步的速度，显然比调节呼吸深度或频率还来的重要 (呼吸交换量急遽增加，代表无氧代谢增加) 。4.胸式或腹式呼吸以肋骨与胸骨上提扩张胸腔，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为胸式呼吸。肋骨与胸骨不动，以横隔膜下缩造成胸腔扩张 (腹部突起) ，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为腹式呼吸。事实上，腹式呼吸就是所谓「气入丹田 (下腹部) 」的呼吸调节方式，也是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显著提升肺部的气体交换效率。跑步前要做de准备活动人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3、躯干与髋跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。4、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。5、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。6、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。7、脚跟与脚趾跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。饭前饭后都不好！什么时间跑步锻炼好?健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。★跑步时怎样调节呼吸?跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时要怎样调整呼吸？呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。每天早上6点左右起床就可以了，夏天可适当早一点！速度中等，跑的舒服就行了！跑半个小时，可以再回去休息半个小时，7点钟左右吃点早餐可以准备上班了！这样一天你会感觉非常的精神！我也喜欢跑步，希望以后能共同交流！阴雨天气可在室内做一些简单的运动跑步健身 早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。被动锻炼更易运动受伤专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力，这对于中学生们更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对着干，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。早上6～8时适宜锻炼男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些;冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。运动时注意“四忌”专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。晨练健身跑应怎样保护好脚？(1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。(2) 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。 (3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
你用小纸剪~~
南邮的吧
你们老师没教你做吗？

01 在面试学生会、社团之前，我相信大家一定填过申请表，每一张申请表格里都有着相同的一栏 “爱好和特长”，每次看到这样的表格，你是不是就慌了，心想着打游戏、追剧、淘宝、听歌算吗？类似这样的表格，以后你还会遇到很多，当你去应聘兼职的时候，等你毕业出来找工作的时候，还会遇到这样的表格。因此拥有一个爱好、一项特长真的极其重要，能让你在人群中快速脱颖而出，从而获得更多的机会。大学四年，是人生中很重要的四年，同时也是比较自由的四年，这四年里有很多课余时间。对于课余时间，有些同学过得迷茫而无聊，有些同学过得充实而优秀，机智如你一定会选择后者，那么哪些爱好适合大学生课余时间学习呢？1、写作现在是写作最好的时代，写作有很多好处，可以提高文笔、提高语言组织能力、还可以让人变得自律、甚至还可以赚钱，最重要的是可以改变一个人的气质。不管是在什么场合下，会写作的人总是得到更多的青睐。在学校的时候，会写作的人，肯定会得到更多的机会。当初我就是因为有一丢丢写作能力，才被选中加入学生会记者团，班上很多活动的报道和宣传都是我写的。每次班上要写什么文章的时候，大家首先想到的都是我，因此我得到更多的机会和人缘，因为会写作，我成了一个特别的人。出来工作后，写作显得更重要，周报、季度报告、年终总结等等，这些都是需要到写作。我现在从事半导体行业，公司里大都是理科男，每次写各种报告的时候，他们就开始头疼，他们情愿加班调机，也不愿意写报告。但是，老板很少会看到你的过程，一般只会看到你的结果，如果报告写不好，分享的时候肯定讲得不太好，那么老板对你的印象肯定不好。因此会写作的人，在这个时候就变得闪闪发光。反正，我每次写的季度报告、年终总结都会得到经理的表扬，不仅对我工作上的认可，还表扬我的文字组织能力强，逻辑思维能力强。其实，不一定是我写得有多好，而是身边都是理科男的原因，而我的文字组织能力比他们好那么一点点，所以就会变得与众不同。我相信对于写作，大家最感兴趣的还是写作可以赚钱。现在是网络时代，有着各种自媒体平台，微信公众号、今日头条、百度百家、知乎、等等，这些平台上都可以赚钱。如果你不想经营一个自媒体平台，你还可以写作投稿，现在有很多微信公众号在有偿征稿，还可以代写文案等等。写作也许不能让你月入过万，但是，大学生赚生活费还是足够的。2、PS、PPT、excel等出来工作以后，深刻体会到，掌握PS、ppt等技能真的特别重要。就拿PS来说，我的第一份工作是旅游编辑，工资是3000，而另一个编辑的工资是5000，因为她会PS，她不仅能处理文字类的工作，她还可以P图，而我只能处理文字类的工作。仅仅因为她在大学的时候多学了PS，她每个月比我多拿2000块钱，这就是差距。大学四年有很多的空余时间，可以用来提升自己，你可以学习PS，也可以学习PPT。现在是网络时代，学习的成本降低了许多。你可以报个班来学习，也可以买本教程来学习，或是在网站上跟着教程视频学习。我之前学习画DXP软件，也是在我爱自学网上一步步跟着教程画的，而且还是免费的。强烈推荐这个网站给大家，虽然网站的首页看着不是那么高大上，但是，里面满满都是干货。在大学里学习PS，不仅让你在毕业后多一个选择的机会，还能让你在大学里赚一些生活费。会PS的同学，可以在影楼、照相馆、印刷室等找到兼职，或者在毕业季的时候，帮大四的学姐、学长P毕业写真照。而且，现在很多网站上有P图的业务单，可以在网上接单来做，一个月做几单，你的生活费就到手了。每次年终总结的时候，总是逃不过写PPT，这时候PPT就显得尤其重要。记得，上一次年终分享的时候，94年的同事就得到了老板的夸张，他的PPT设计得特别漂亮，我真心喜欢他的PPT。后来，我请教他是如何把PPT设计如此漂亮的。他告诉我，他在大学的时候专门学过PPT，在网上报了班，跟着视频一步步学习的，练习和模仿多了，自然把PPT就设计得漂亮了。图片来源花瓣3、英语虽然，现在全世界都在学中国话，但是，不得不说，出来工作以后，英语还是充当着相当重要的角色。会说英语的人，不管在那个场面上，都会得到更多的人赞赏，会英语的人总有一种优越感。现在有很多学习英语的APP，比如英语流利说、喜马拉雅、百词斩等等，上面有很多免费的课程，我平时也用流利说，强烈推荐使用这个APP。学习的成本很低，但是，需要花大量的时间，特别合适大学生学习。我相信英语厉害的人，在大学应该混得蛮不错的，在各种演讲、晚会、接待领导的时候，都是绝佳的表现机会。英语厉害的人，在大学里收入肯定不错，你可以去家教，还可以去培训机构当老师，甚至可以开网课。之前就有签约作者开英语课程，还卖得挺不错的。出来工作之后，英语变得更重要了，特别是在外企里面。如果你想进外企，但是你的英语不过关，那么在面试的时候，你很大可能就被刷下来了。我所在的公司不是外企，但是，英语还是很重要，因为我们有外国客户，有时候我会接到外国客户的电话，这时候我根本无法和外国人沟通。在展会上，有很多的外国客户来参观，但是，我无法接待，每当这个时候我都在想，如果我会英语那该有多好，因为老板就在那里看着，哪个有能力接待外国客户，肯定会得到老板更多的赏识。4、画画对于普通人来说，真正地去学习素描、油画等确实有点难度，但是，学习简笔画对大都数人来说还是很容易的。而且，当下比较流行就是简笔画，比如现在比较爆红的公众号不会画出版社、有趣青年等，这些都是一些简笔漫画，我相信很多读者都有关注这两个公众号，大家是不是特别崇拜会画画的人，反正，我真的特别会崇拜会画画的人。简笔画有两大类，一类是只要有纸和笔就能画的简笔画，还有一种是稍微难一点要通过AI等画图软件制作。初期建议先从用笔和纸开始画画，可以练习手感。现在网上有很多这样的教程，可以关注一些简笔画公众号和微博，跟着教程学习，学习成本非常低，特别适合大学生充实自己并且变得更优秀。不满大家说，我现在也在学习简笔画，我买了简笔画书本跟着画，我觉得特别有趣。我有时间的时候，就会拿出来画，有时候是画一个小动物、一个Q版人物、一朵花，每次看到自己的画，我都觉得特别有成就感。在这里推荐三本教程书给大家，《简笔画5000例一本就够了》、《30天学会绘画》、《夏七酱的简笔画教程》，感兴趣的可以入手来学习。5、乐器、跳舞、唱歌真正意识到会乐器很重要，大概是我们班和英语专业联谊的时候，我们班有一个男生因为会弹吉他，找到一个英语专业的女朋友，就是当时联谊的时看对了眼。在大学里，很大一部分女生喜欢会弹吉他的男生。其实，我们班的那个男生，他只会弹5首歌，但是，这已经足够应付班上的活动和晚会了，重点是因为这个他找到了女朋友。因为会一门乐器，确实让人得到更多展示的机会。在大学里有跳舞、唱歌的社团，大家可以报名进去学习，或是有条件的可以报班来学习，学会这些爱好，对你只有好处，绝对没有坏处。因为大学里还是有很多空余时间的，你完全可以选择一门来学习。会乐器、跳舞、唱歌的其中一种，在让你在班级里、学生会里、社团里脱颖而出。在将来的面试里，只要你会其中一种，都可以成为你加分的点。出来工作以后，唱歌、跳舞等同样非常重要，每年公司开年会的时候，会唱歌、跳舞的同事就成为了公司最受欢迎的人。我们公司来几个刚毕业的大学生，其中有两个男生跳舞很厉害，年会的时候，老板直接点名让他们跳舞，上台表演节还有丰厚的奖金，而且，老板会更赏识这类人。图片来源花瓣6、打球打球不仅可以锻炼身体，还可以让结交到更多朋友。在大学里有选修的运动课程，比如篮球、羽毛球、排球等，你完全可以选一门课程来修，课余时间可以多去练习，把球技练好，出来工作之后，你就会收获意外的惊喜。在大学里，打篮球是一个很有意思的运动，女生喜欢看男生打篮球，男生也喜欢看男生打篮球。女生是为了看喜欢的男生打篮球，而男生是喜欢看比自己厉害的男生打篮球。在大学里，打篮球厉害的同学，人缘都不会太差，至少有很多女生喜欢。喜欢打篮球的男生，更容易交到更多的朋友，男生的友谊来得很容易，打一场篮球就足够了，男生之间的矛盾也很容易解决，打一场篮球就足够了。出来工作之后，各种球类运动显得更重要。因为长时间坐在办公桌前，各种职业病就出来了，肩周炎、腰间盘突出、颈椎病等等，现在很多公司都特别注意员工的身体健康，每周都会组织员工体育锻炼，比如我们公司每周一下午都会有打羽毛球或是篮球活动，每个员工都必须参加。那么这时候打球厉害的人就会显得尤其重要，虽然这不能给你带来财富，但是，可以给你带来人缘和人脉。因为爱好运动的人，人品都不会太差，不信你可以观察身边的人。爱好运动的人，都会比较乐观和积极。我们公司就有一个同事，他打羽毛球很厉害，我们都称他为陈教练，我还让他教我打过球，他真的特别专业。因为打球比较专业，大家都特别喜欢他，工作上有困难的时候，大家都很乐意帮他。以上6种爱好，任何一种都可以让你在大学里过得充实变得优秀，所谓技多不压身，肯定是掌握越多的爱好，你将来的选择就会越多。但是，同时学习6种肯定学习不精通，我建议选择1-2种自己感兴趣的来学习即可，把一项爱好练到极致，让自己变成最突出的那个。 认认真真地经营着自己的爱好，我相信大学四年里，你一定会既过得充实，又变得更优秀。

每位家长都希望自己的孩子拥有超强的记忆力，但是关于如何去做，让很多的家长朋友犯了难，所以分享6个提高孩子记忆力的方法供家长们参考： 1.保证充足的睡眠，大脑也是需要不断的循环，所以充足的睡眠能够让大脑得到放松，工作的时候效率也才能更高。2.培养孩子的自信心，适当的鼓励能够让孩子更有兴趣的去学习以及记忆。3.坚持体育锻炼，适当的体育锻炼能够保证机体的正常运转，使身体保持最佳的状态，加速血液循环，让大脑始终处于清醒的状态。4.听不同类型的音乐，研究表明适音乐有助于提升人的记忆力，让孩子听一些不同类型的歌曲，锻炼孩子的右脑能力。5.多和他人沟通。在孩子和他人沟通的时候，会打开孩子的思维，让孩子认识一个新的世界，让孩子的思想更宽阔，从而也会提高孩子的记忆力。 6.饮食要均衡，只有三餐营养均衡才能保证大脑所需的多种氨基酸组合，源源不断的为大脑提供思维动力。
①趣味记忆法如果在课堂上让孩子们用图片来做游戏，孩子很快就能记住图片之间的关联是什么，这是通过趣味性来加深孩子的记忆力②简单记忆法把图片做成简笔画，让孩子根据特征来连贯的来记忆他，这是把要记忆的东西简单化，这样记忆起来对孩子来说会容易很多。比如说你拿一张奥迪车的logo的图片给孩子们，告诉他们四个圈就是奥迪车的标志，这是简单化③重复记忆法如果让孩子去辨认连续20张以上同一个logo，这也是增加他这个图形记忆的一个很好的方法④纸牌记忆法纸牌记忆是最容易玩的一个小游戏，但是这也是训练记忆力和注意力很有效的一个方法。首先拿一副扑克牌摆在孩子们的面前，让孩子自己抽取一张纸牌，然后告诉他“请你记着这一张扑克牌的花色数字”，这个时候孩子的专注力都会集中在纸牌上，然后同样的动作让他抽取5张，然后把纸牌合上拿开。“请你回忆你拿了花色，告诉我，你拿到的纸牌分别是什么？”孩子就会根据刚才的记忆来想，因为刚才的扑克牌是有形象的具体记忆，孩子会在大脑中搜索，然后给出答案，在这个过程中孩子的记忆力和专注力都能得到很好的锻炼。（但这个游戏有两点就是不能猜牌和偷看牌，如果这样做了，那这个训练游戏的意义就不存在了）训练到后期，很多孩子甚至能记住十几张牌，那些所谓的牌场上的高手或者记牌的高手，他们也是这么训练的。⑤视觉信息的增减训练这个训练现在已经广泛运用到了多个儿童培训领域，比如记忆力训练，大脑训练，专注力训练等等视觉信息的增减训练是属于可以随时随地开始的训练方法，比如说在家里，父母可以在茶几上摆放个6-7样的物品，让所有人观看一下，然后闭上眼睛，这个时候拿走一样东西，然后让孩子睁开眼后观察后说出少了什么东西，开始的时候可能有点难，可以让她观察的时间多点，到后面就不用观察太久了。（也可以往茶几上添加东西，后面数量可以慢慢添加）。让孩子练习的视觉信息的增减其实很多专业训练也会用到，就比如说狙击手，他们的训练就是要在繁杂的大环境里捕获自己的目标，无论周围大环境怎么改变，人物怎么移动，事物怎么增减，他都能准确标准自己的目标，这就是进行视觉信息增减训练的好处，同理，在学习中和工作中也同样有用。这几种简单的方法，只要我们愿意我们可以无时无刻地锻炼孩子，不局限用什么方式什么工具，行动起来，我们和孩子一起快乐而优秀的成长。

儿童毕业典礼发言稿（精选5篇）现如今，发言稿与我们的生活息息相关，发言稿具有逻辑严密，态度明确，观点鲜明的特点。相信许多人会觉得发言稿很难写吧，以下是我为大家收集的儿童毕业典礼发言稿（精选5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。儿童毕业典礼发言稿1敬爱的老师，亲爱的同学：你好！我家的栀子开始花香了，又到了吃雪糕和冰激凌的季节。昨日小朋友们穿着漂亮的衣服拍了毕业照。妈妈告诉我，拍毕业照是为了留念。我们要离开丁属中心幼儿园，要离开幼儿园里的老师和小朋友，上小学了！以后我想老师和小朋友的时候能够拿出照片来看他们！我会好好藏好照片的！三年前，我们牵着爸爸、妈妈的手，迈着蹒跚的脚步走进幼儿园的大门。眼前的一切是那样的陌生和新奇！只有老师和蔼的笑脸让我感到温暖和熟悉，因为我妈妈也这样对着我微笑！感谢老师像妈妈一样爱护我们！每一天蒋老师，佘老师都早早地赶到校园把楼梯、教室、活动室、卧室打扫得干干净净，然后迎接每一个小朋友的到来。我们都是老师疼爱的孩子，老师照顾我们吃饭，陪护我们休息，拉着我们的小手做游戏。看到我们欢蹦乱跳老师就开心，看到我们不舒服老师就无比担心！老师就是我们的好妈妈！感谢老师无怨无悔地教育我们！一堂堂生动活泼的讲课丰富我们的知识，一个个新颖搞笑的游戏开发了我们的智力，一次次开心快乐的体育锻炼增强了我们的体魄！老师既在学习中教给我们知识，又在生活中教育我们做人。是老师的慈爱、宽容、智慧让我们学会感恩、理解、思考。老师的教诲之恩让我们终生难忘！感谢三年来亲爱的小伙伴们给我的关心、爱护！我们一块画画、一块写字、一块唱歌、一块游戏，吃在一齐，睡在一齐，笑在一齐，乐在一齐！太多完美的回忆会陪伴我一生。让我们永久做朋友！感谢老师，感谢同学，更要感谢秀丽可爱的丁属中心幼儿园给我们创造出这样活泼、舒适、多彩的幼儿学习生活！中心幼儿园永久是小朋友健康成长的摇篮！快毕业了，让我们带着老师的祝福，爸妈的期盼走向更完美的明天！儿童毕业典礼发言稿2亲爱的老师、同学们：你好！我喜欢这里！可此刻我就要毕业了，就要离开这个温暖的大家庭了。我想向幼儿园的每位老师说：“老师，您辛苦了！谢谢您给我们的爱！老师，我爱您！”此刻，我长大了，要去上小学了，就像小鸟长大了，要飞向广阔的未来，但是不管我们走的多远，我们也永久不会忘记幼儿园里的快乐时光，永久不会忘记像妈妈一样呵护我们的老师，在我们心中，你们就是最可亲的人！从小班到大班，我在幼儿园读了4年。此刻立刻就要毕业了，我舍不得离开爱我的老师、园长奶奶还有小朋友们。在幼儿园学习的时光里，我取得了很多进步，也有很多难忘的回忆。我记忆最深的一件事是：在大班的上学期我们班升旗仪式前的竞选活动。老师说让我们自己选取喜欢的主角，并用一句台词竞选。我想我以前没有当过指挥，这次我要竞选指挥。我和赵文翘的票数是一样的。老师让我们每人再加一句竞选词，重新投票。我说：“如果我当指挥，我能把小旗手们指挥得整整齐齐。”没想到这次王老师也给我投了一票。这宝贵的一票，让我多出一票胜出。透过这次竞选，我变得勇敢了。我以前都不敢参加竞选，因为我怕台词说不好。原先，敢于尝试才能获得机会，不怕失败，才能成功。我不是您最出色的学生，而您却是我最尊敬的老师。在这个性的日子里，我要把一份崇高的敬意献给您！亲爱的张老师，黄老师，阿姨，谢谢你们！是你让我感到幼儿园是我最快乐和幸福的家！但我就要毕业了，就要分别了。我真舍不得……还记得我来小清华的第一天，我站在教室门口不敢进来，那里的一切是那样的陌生，是你们，一天又一天，用自己无私的爱照顾我：给我盛饭，叫我喝水，给我擦泪，午后睡觉给我盖被子，和我做游戏，叫我画画、唱歌、跳舞、计算，指导我如何和别的小朋友们相处……儿童毕业典礼发言稿3尊敬的各位老师、各位家长，可爱的大班全体小朋友们：大家好！今天，我非常荣幸地参加儿子的毕业典礼，并作为家长代表在此发言。我此刻的心情和所有其他家长朋友一样，心中充满感激。首先请允许我代表所有的家长真诚地感谢技校幼儿园的老师们3年来对我们孩子的关心与呵护，感谢你们长久以来的努力工作，正是你们的努力、你们的奉献、你们的爱成就了孩子们的快乐和幸福。同时我还要向即将毕业的孩子们表示祝贺，祝贺你们就要成为一年级的小学生了.。此时，看着孩子们那充满自信，健康的小脸，不仅想起三年前我们把孩子送到校幼儿园，那时的孩子害羞、胆怯，说是一张白纸一点不为过。是啊，经过幼儿教育理念的浇灌、老师悉心的培育，在三年的幼儿学习和生活中，不仅使他们系统地完成了语言、科学、社会、健康、美工，英语，珠心算等课程的学习，而且在与老师和小朋友的朝夕相处中，他们更学会了互帮互助，团结友爱，乐观上进。看着孩子们在幼儿园里快乐的'生活，健康的成长，养成了很好的生活和学习习惯，而且得到了最好的启蒙教育，作为家长，我感到很庆幸，庆幸当初为孩子选择了这所幼儿园。幼儿园老师对本职工作，勤勤恳恳，有“责任心”；对孩子体贴关怀，有“爱心”；对家长能尊重理解，有“宽容之心”。说句心里话，在孩子即将毕业之际，我们对幼儿园依依不舍，很大程度上是因为：长期以来，我们家长本身对班级老师产生的依赖心理，可以说，只要孩子在幼儿园里我们就放心了、解放了。对此我作为家长深有感触.衷心地感谢所有的老师！你们的辛劳，我们记得，我们的孩子也永远记得！可爱的孩子们，即将开始新的学习生活。我想，你们一定不会忘记像妈妈一样呵护你们的最亲爱的老师，不会忘记他们关爱你们的点点滴滴，更不会忘记朝夕相处的小伙伴们，希望你们永远记住这里的快乐时光，牢记幼儿园园长和老师们对你们的教导，把在幼儿园学到的优良品质带到小学去，一个个成为最棒的小学生！祝愿你们健康成长，永远快乐！最后，再次代表家长向园长，老师们说：谢谢你们！祝你们健康幸福，万事如意。祝，技校幼儿园明天更美好！谢谢大家。儿童毕业典礼发言稿4尊敬的各位老师、各位家长，可爱的大班全体小朋友们：时光荏苒，光阴似箭，20xx年9月1日仿佛就在昨天，但是到了该说再见的时候了。再见了，我们亲爱的浦南幼儿园潍坊部，虽然您的容量不大，但您的心胸很大；虽然您的年纪不小，但您依然活力四溅；虽然您的大门开在不起眼地地方，但您十分的光芒璀璨；虽然3年的时间说长不长说短不短，但您的任意一棵小树、一个池塘、一个秋千，一个教室都让我们依依不舍。亲爱的浦南幼儿园，谢谢您，不仅让孩子们的3年时光里充满了欢声笑语，洋溢着幸福甜蜜，也让我们每一位家长们分享着快乐时光；亲爱的浦南幼儿园，祝福您，在今后的每一天依旧保持着这闪亮的光芒，并尽可能地普照到更多的孩子。请放心，我们一定会回来看您的，因为您是孩子们心中又一个“家”。再见了，我们最温暖的绿泡泡班。您的3年光荣使命就要顺利完成了，我知道您跟我们一样恋恋不舍。3年的时间，不仅让小泡泡们成为了朋友，更让我们这群新手父母们成为了不可或缺的朋友，每天驻足在班门口的画廊欣赏孩子们的大作成了我们每天早下班接孩子的动力，每天定时上绿泡泡论坛看贴回帖以及对着屏幕傻笑成了我们的习惯。最温暖的绿泡泡班，谢谢您，守护了小泡泡们整整3年，3年里为他们遮风挡雨；最温暖的绿泡泡班，谢谢您，总是那么温馨可人，包容着一群不知天高地厚的小泡泡们；最温暖的绿泡泡班，祝福您，下一个、下下一个、下下下一个……以后的每一个使命都能那么出色的完成，非常非常的希望等小泡泡的小小泡泡上幼儿园的时候，还能有幸进入您的怀抱。再见了，我们可亲可爱的泡爸泡妈们。我想我们在座的每一位都会牢牢记住把孩子拍得美美的安爸，在论坛吊足我们胃口的安妈，给孩子准备了好多好多礼物的炯妈，帮我们3年来管班费的添乐妈妈，帮我们拍了好多video以及策划毕业典礼的甜妈，候补的摄像师摄影师+陪玩师甜爸，帮我们租借这么大免费场地的润妈，总是在论坛抢到沙发的阳妈，帮大家排舞蹈的莎妈，每次活动结束都搬板凳的莎爸，帮小泡泡们做了电视机的玥爸，帮我们制作vcr的晓岚爸爸，帮小泡泡们讲秦朝历史的希爸，教小泡泡们简笔画的晨妈，教小泡泡们做蛋糕的白雪公主妈妈，每年给小泡泡们好多蚕宝宝的奇妈，帮小泡泡们联系养老院活动的丰豪妈妈，总是那么热心准备节目的诺妈、希妈、甜妈，每次活动都会准时出现帮爱美的小泡泡们化妆的橙妈、翔妈、诺妈，总在论坛积极回帖的昊妈、了妈，谢谢大家，3年来大家共同努力、无私奉献，造就了这样一个令人瞠目结舌、羡慕不已的辉煌集体；谢谢大家，3年里不仅给孩子们留下了美好回忆，也给我们自己留下了许多点滴。祝福大家，能一直如此幸运的再进入一个优秀的集体，祝福大家，能一直出色的当好父母，祝福大家，有缘再见友谊长存。再见了，我们最敬爱的老师们。像妈妈一样温柔的黄老师，谢谢您，3年当中无微不至地照顾，教会了小泡泡们穿衣吃饭，教会了他们最基本的自力更生，请您一定要好好休息，身体早日康复；像姐姐一样漂亮的婷婷老师、昕昕老师，谢谢你们，让孩子用正确的价值观学习美欣赏美享受美，让小泡泡们一直幻想着美好的事物，请你们抓紧努力自己当上母亲，好好去体验另一种幸福；又像妈又像姐的无敌蔡蔡老师，谢谢你，3年里全身心地投入在这个集体里，经常在白天应付了这群小恶魔晚上还要应付我们这群大魔王，谢谢你，大无畏大无私的包容与呵护，成长的不仅仅有那群你爱的小泡泡们，还有我们这群爱你的大泡泡们，祝福你，送走我们后，能迎来一个比我们更棒的集体，我相信也确信你会干得更好，幸运永随幸福永伴；最善解人意的祝老师，谢谢您，总在我们最无助的时候给我们力量，谢谢您，带领着这么一群优秀的教师团队，谢谢您，总在三更半夜还想着这群孩子，祝福您，可以把您的队伍带得再大点，祝福您，可以把您的步伐迈得再大点，祝福您，在顾及了工作、同事、孩子的同时还能有闲暇的时间顾及您的孩子、您的家。谢谢浦南所有的老师们，很多老师我们还不熟悉，但我们心里明白，大家都一直在关心着“绿泡泡”这个家，关怀着“小泡泡”这群孩子，祝福浦南所有的老师们，事业可以蒸蒸日上，生活可以阖家幸福。再见了，我们最爱的小泡泡们，人生有许许多多的岔路口，而现在的你们就站在第一个岔路口，请跟浦南幼儿园挥挥手，背上书包去小学，这里要留给小弟弟小妹妹们，请放心有空的时候泡爸泡妈还会带你回来看看，也请你路过的时候仔细观察一下，还是不是你记忆里的幼儿园；请跟老师们挥挥手，幼儿园的老师已经把他们会的本领都交给你了，所以你们要去小学学习更多更厉害的本领，等你学成的时候第一时间通知你的老师、你的好朋友；请跟泡爸泡妈们挥挥手，别担心爸爸妈妈还是会陪你走下去，不过请记住我们的脸，偶遇的时候别忘了亲切呼唤我们一声，我们一定都在不远的地方默默关注着你；请跟你的好朋友挥挥手，好朋友不会因为分开而变成陌生人，虽然各奔东西，但一定要共同努力，每年的寒暑假再找机会见见面聊聊天，再续你们的友谊。还要跟你们说一声感谢。谢谢你们，让我们有幸能成为你们的父母，你们是上天赐予我们的天使；谢谢你们，从降临开始总是带给我们快乐，让我们沉浸在幸福的时光里；谢谢你们，能体谅我们工作的辛苦，能包容我们有时的霸道，能理解我们话语的啰嗦，能让我们跟着你们一起成长。祝福你们，无论在什么地方，都还一直那么认真努力地学习，都还一直那么开心幸福地生活，未来的世界是属于你们的，你们的天大得无边无际，你们的地大得广阔无边。儿童毕业典礼发言稿5尊敬的园领导、各位家长、大班的所有宝贝们：你们好!七月，悄然而至。我们不仅要感受那难以忍耐的酷暑，更要承受那与孩子们依依不舍的离别之情。今天我作为大班的年级组代表站在这里发言，其实我特别的不想站在这里。不仅我不想，而且大班的其她老师都不愿意站在这个位置，不是我们不想说话，而是我们的心情特别的凝重，想想天天与我们朝夕相处的活泼可爱，调皮捣蛋的宝贝们即将离开我们，我们是那么的不舍，虽然有时你们会让老师伤心，生气，但你们却给老师带来更多的开心与快乐，你们的天真与可爱感染着我们每位老师，让我们觉得自己也年轻着、快乐着、幸福着。我们为我们的职业骄傲，我们为拥有你们这些可爱的天使而自豪。谢谢你们，所有的宝贝们。可能现在的你们还不能彻底的理解我们大班老师的现在的心情，我们现在无法用语言来表达此时此刻的心情，像打翻的五味瓶，以前的一例例，一幕幕都涌现在脑海里，出现在眼前。但此刻，我们也倍感欣慰，因为宝贝们即将成为一名光荣的一年级小学生。望着今天长大的你们，想想你们刚刚来的时候，有的哭，有的吵，有的闹。而今天站在我们眼前的你们，个子长高了，知识丰富了，三年来的相依相伴，三年来和你们共同度过的每一天，都是我们生命中最珍贵的回忆。每个早晨，我会想起你们的声声问候;每个傍晚，我会想起你们的每张笑脸。今天，你们是一只只快乐的小鸟，要在这里起飞;今天，你们是一只只幸福的小船，要在这里扬帆;今天，你们是一匹匹奔腾的骏马，要在这里奋蹄。亲爱的宝贝们，你们是老师爱心所在，欢乐之源，希望所在，孩子们，老师会一如既往地爱你们，不要忘记老师的心是时刻牵挂着你们的!希望你们常回幼儿园看看，把你们的成长、进步跟我们交流。不要忘了我们，无论你们走到哪里，老师都会想着你们。老师都会从心底里永远关爱着你们，永远祝福你们，愿你们永远健康、快乐，早日成为栋梁之材!老师会做你们永远的守巢人。李园长也永远是你们的园长妈妈!不道再见，不说珍重，因为我们的心永远在一起。老师永远想着你们，永远爱着你们!再见了，我最亲爱的孩子们!我最亲爱的宝贝们!祝孩子们永远健康、美丽!祝各位家长永远开心、快乐。谢谢阅读！ 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