俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。1、把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重得,要不就用杠铃)...
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俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。1、把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重得,要不就用杠铃)...