高一和高二练好素质，高三再掌握专业。早上以慢跑和柔韧训练为主，下午练纯素质（每天一组800M,两组400M,三组300M,一组200M,两组100M,可以打乱顺序进行），训练量最好是自己感到疲劳是再加两组400M，因人而定。

通过师生的共同努力,在中考中取得优异的成绩。 附:训练队学生名单 附:所需器材 5公斤铅球1只,4公斤铅球1只,杠铃一副。 高二体育生训练计划范文三 一、学情分析: 1、人数众多但素质不高。 素质包括思想文化素质与体育基础素质,单...