全身运动有哪些项目1 1、坚持两天一次有氧运动，比如游泳、单车等。时间1个小时左右。2、每天坚持做俯卧撑，一组10-15个，做4组，主要锻炼三角肌、胸大肌、肱三头肌。3、每天做仰卧起坐，一组20个，做4组。主要锻炼...