可以做一下之上这几个部件的器材练习、股四头肌、股二头肌、小腿三头肌、背阔肌、竖脊肌、胸大肌、三角肌、三头肌、肘肌、前臂屈肌是关键参加用力的肌群。在肌肉训练应该关键发展全身上下暴发力，方法有：多种多样推、...