提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。做法：背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心超前，将手臂完全贴住墙面。编辑：南少林火功推拿研究所 同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。每组6~10次...