3、下半身运动 a) 双脚分开站立与肩部距离基本一致,头部向下保持腰部水平。如果你的身体柔韧,可以将一条腿交叉置于另一条 的前面做一些伸展,保持处然后换另外一条。b) 慢慢的蹲下你的臀部,保持膝盖微曲 c) 伸展你后...
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3、下半身运动 a) 双脚分开站立与肩部距离基本一致,头部向下保持腰部水平。如果你的身体柔韧,可以将一条腿交叉置于另一条 的前面做一些伸展,保持处然后换另外一条。b) 慢慢的蹲下你的臀部,保持膝盖微曲 c) 伸展你后...