第一个，游泳。游泳算是最全面的运动之一了，每个部位基本都可以锻炼到，你看那些运动员的身材就知道了。游泳无论是增肌减脂都是不错的选择。减脂的话，很多人体重过重，跑步伤膝盖，那么游泳水的浮力就能减轻对膝盖的伤害...