躺着锻炼身体的方法如下,分别为:1、会阴部锻炼:平躺、双膝弯曲,双脚脚心并贴,双膝向两侧平放至床面,收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、阴道及肛门;2、腰背部锻炼:仰卧在床,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及...
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躺着锻炼身体的方法如下,分别为:1、会阴部锻炼:平躺、双膝弯曲,双脚脚心并贴,双膝向两侧平放至床面,收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、阴道及肛门;2、腰背部锻炼:仰卧在床,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及...