在80年代中期，我国在上海开始有少数运动员，不定期地服用“威德”运动营养品，例如高蛋白粉和氨基酸等。但由于国外运动营养品峰涌地进入我国，尤其是近二年，据不完全统计，在北京、上海等地已有好几家专门代理销售美国的WEIDER PROLAN。MET-RX. EAS. OPTIMUM. CHAMPION等还有德国的SAM’S和EXTREME 等。国内著名的品牌主要有康比特、赛得、优恩、中天诺亚等，其中康比特是国内唯一拥有自主研发能力的运动营养品生产销售商，是08年奥运会指定品牌，具有很高的知名度。优恩有十余年品牌历史，具备国际级优良品质，曾被中国保护消费者基金会授予 “消费者信赖的知名品牌”。赛得以不断创新为目标，做最好的非兴奋剂赛前补剂，快速提高运动成绩。选择运动营养品一定要通过专业、合法的渠道进行购买，网络上很多私人都在销售运动营养品，很多是典型的山寨，消费者真假难辨，建议消费者最好选择企业代理的品牌，比如上海陶文贸易有限公司等口碑、知名度都较高的公司，这样不仅无后顾之忧，而且价格也比较适合，切不可因为小便宜误了自己的健康大事。

好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。1、汤臣倍健蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。2、欧普特蒙一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。3、优恩在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质，是一款相当强大的产品。目前热销的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用后的效果非常不错，好评率97%，回头率也高达80%以上，价格也仅需299元/罐。4、健安喜在蛋白质粉十大品牌排行榜中，健安喜始创于1935年，多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营，并采取严格的检测制度，按照它独创的质量保证措施，以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。5、纽崔莱纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。蛋白粉选购注意：1、看品牌蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂，进入身体后是会被身体吸收的，因此在选购的时候，应当选择知名品牌，大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格，产品品质有保障，长辈吃了，才比较令人放心。2、看蛋白质含量蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度，制作工艺越精细，代表产品的质量会更高。另外，蛋白粉中蛋白质含量越高，每日服用的量就会越少，也更加方便。参考资料来源：百度百科－康恩贝参考资料来源：百度百科－欧普特蒙参考资料来源：百度百科－优恩参考资料来源：百度百科－健安喜参考资料来源：百度百科－纽崔莱
肌肉科技的吧！bsn的也不错！首选就是这两个牌子，增肌必备，千万别停别人瞎说买什么安利的，那些都是植物蛋白，对力量训练屁用没有反而还会阻碍你雄性激素的分泌水平，至于怎么买的话照目前看来你只能网购了，国内至少百分之90的健身爱好者都是网购，至于会不会有假货这个很难说，最好选择淘宝上信誉好的卖家吧！有什么不懂再问我吧！采纳档案哦！打的我手都有点累！谢谢
我是一名健身教练我来回答你的问题: 首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度 目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
乳清蛋白粉，主要是增肌不增脂，高蛋白，低脂肪，适合微胖人群增肌。每次吃30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没啥可说的，就是一个辅助肌肉增长的食品，没啥好科普的。至于品牌选择，其实国产和国外没什么区别，其他行业可能有一些差异，但是蛋白粉这块真的就没有一点差别，都一样，平心而论国产比国外做的还要好，国内好的产品我们必须给他认可。如果喜欢买国外的那就去海淘，但是容易有假货，另外保质期不新鲜，一定要注意；其次就是国产CPT的乳清蛋白，国内运动营养这块做的既大又好的了，专供国家健美队和田径队，可见质量，口感啥的都不错，最后至于如何选择，还得需要根据自己的喜好，祝你健身成功 。

1、善存蛋白质粉主要成分是大豆分离蛋白、全脂奶粉等，主要功效是补充优质蛋白营养，是市面上比较常见的牌子。2、汤臣倍健蛋白质粉这个牌子可能进入中国的时间比较短，而且很多人都是因为明星代言知道这个牌子的。主打天然、低卡、低脂优质蛋白质。3、安利纽崔莱蛋白质粉相比其他牌子，这个牌子应该比较熟悉。主要以大豆分离蛋白为主要原料，基本上能被人体完全吸收和利用。4、自然之宝蛋白质粉源自美国，以优质牛奶为原料，比较适用于运动爱好者、上班族等人群。5、康宝莱蛋白质粉源自美国，主要有大豆蛋白及乳清蛋白，低热量、低脂肪，适用于保持身材的女性。
汤臣倍健的蛋白粉较好，汤臣倍健无论从生产规模，产品质量等方面也都是一流的。它顺利通过ISO9001：2008认证，还签署了《诚信与企业社会责任公约》。其他品牌蛋白粉推荐如下：1、肌肉科技始创于1995年,全球知名的运动营养补剂品牌,专注于为职业运动员和运动爱好者提供高品质的营养,国内代理:北京奥威特运动营养科技有限公司，知名蛋白质粉品牌，美国最知名的运动营养品牌之一。2、善存蛋白质粉。善存蛋白质粉中含有大量的大豆蛋白和牛奶蛋白，营养价值较同类产品更高，且善存蛋白质粉是一种低乳糖的产品，非常方便冲泡饮用。3、康宝莱蛋白质粉。康宝莱蛋白粉是从大豆中提取的蛋白质。蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸。4、康恩贝浙江大型中药企业，上市公司，隶属浙江康恩贝制药股份有限公司，始于1969年，高新技术企业，集药材种植及药品研发、生产、销售为一体的医药上市企业。5、活力达FORRIDA活力达为GHCNUTRITIONINC旗下品牌，致力于开发、研制、生产及销售高品质维生素、矿物质和天然草本提取物等功能性营养保健品，由设立于英属开曼群岛的GHCNUTRITIONINC公司持有品牌商标，授权北京活力达科技发展有限公司负责大中华区的品牌运营和管理。

水 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。钾激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。锌锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。铬铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。维生素B2运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。维生素E运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。 碳水化合物 也很重要
1.一般正常健身补剂首选三样依次为乳清蛋白粉,支链氨基酸(谷氨),肌酸 我只吃乳清蛋白和ZMA因为我吃的乳清蛋白粉里BCAA含量已经很高,不须额外补充至於肌酸需不需要看个人,研究表示有三分之一的人对肌酸不起反应,且服用肌酸后需要大量饮水,否则肌肉会紧绷,网上还有人说吃了几个月肌酸造成依赖,停用后肌力变小之类...反正我是还在观望2.巨人是国内的牌子,到美国注册了公司,原料就是一般的wpc80,在补剂品牌里 ...可以算档次最低了
在运动前后补充谷氨酰胺 加速蛋白质的合成减少肌肉流失维持体内酸碱平衡提高肌肉的耐力缓解肌肉酸痛还可以加速机体恢复 提高免疫力哦
健身是一个需要长期坚持的过程，运动补剂虽然重要，但也一定一定要搭配运动噢！喜欢的话别忘了一键三连~下一期 更精彩 爱你们

好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。1、汤臣倍健蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。2、欧普特蒙一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。3、优恩在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质，是一款相当强大的产品。目前热销的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用后的效果非常不错，好评率97%，回头率也高达80%以上，价格也仅需299元/罐。4、健安喜在蛋白质粉十大品牌排行榜中，健安喜始创于1935年，多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营，并采取严格的检测制度，按照它独创的质量保证措施，以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。5、纽崔莱纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。蛋白粉选购注意：1、看品牌蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂，进入身体后是会被身体吸收的，因此在选购的时候，应当选择知名品牌，大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格，产品品质有保障，长辈吃了，才比较令人放心。2、看蛋白质含量蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度，制作工艺越精细，代表产品的质量会更高。另外，蛋白粉中蛋白质含量越高，每日服用的量就会越少，也更加方便。参考资料来源：百度百科－康恩贝参考资料来源：百度百科－欧普特蒙参考资料来源：百度百科－优恩参考资料来源：百度百科－健安喜参考资料来源：百度百科－纽崔莱
1、欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。2、肌肉科技Muscletech肌肉科技是美国销量第一的健身补充剂品牌，采用优质的蛋白质来源，美国的口味金牌大师 - 高级口味，美味又健康。3、ALLMAX Nutrition100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黄金系列，是增肌的必备蛋白粉。4、MusclePharmCombat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌计划。扩展资料：选购原则1. 确定健身目标健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。2. 质量和价格俗语讲“一分钱一分货”，这同样适用于蛋白粉。尽管价格是一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的单一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质，但大多数情况下，厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品。3. 阅读成分列表购买蛋白粉时了解成分很重要。标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。此外，还应该清楚产品使用的是天然糖，还是高果糖玉米糖浆等人造甜味剂。4. 根据口味选择市场上的蛋白粉有不同口味，除了健身目标，价格和成分等因素以外，口味也是选择最佳蛋白粉的一个重要方面。一些生产商还会提供少量样品供消费者品尝。参考资料：百度百科-蛋白粉
先来讲解一下蛋白粉的种类，当你明白各个蛋白粉的区别，对你选择蛋白粉来说会更清晰一些，具体蛋白粉的种类分为：肉类蛋白，植物蛋白，乳类蛋白，蛋类蛋白，而在这些种类中有分为：乳清蛋白粉，酪蛋白，分离乳清蛋白粉，浓缩乳清蛋白粉，水解乳清蛋白粉，多肽乳清蛋白粉，大豆蛋白粉，牛肉大蛋白粉，鸡蛋蛋白粉，增肌粉。以上蛋白粉的种类具体有什么不同，我们一一来讲解一下：1.乳清蛋白粉乳清蛋白粉应该是大多数健身人群，接触的第一款蛋白粉，它有着很多优势，乳清蛋白粉相比于植物蛋白它亮氨酸含量更高，更适合增肌，相比于肉类蛋白它吸收率更好一些，而且很低脂低糖，含有8种人体必需氨基酸与人体氨基酸相似，是一种较为纯粹的蛋白粉。2.酪蛋白牛乳中占比最多的蛋白质，它属于一种缓释蛋白质，特点是饱腹感强，在肠胃中消化较慢，因为消化较慢它可以持续不断提供蛋白质，适合加餐食用，也可以睡前使用，酪蛋白对肌肉保护作用很大，最常见的酪蛋白来源就是奶酪，毕竟牛乳中80%都是酪蛋白，他被主要加工的部分就是奶酪。3.分离乳清蛋白粉是一种更纯净，蛋白质含量最高的蛋白粉，经过超细微分离后得出的蛋白粉，脂肪以及糖含量是最低的，适合几乎所有人群，如果你乳糖不耐受的话，可以尝试一下分离乳清蛋白粉。4.浓缩乳清蛋白粉它属于分离乳清蛋白粉之前的产物，糖和脂肪多于分离乳清，不过对人体有益的球蛋白比较多，适合训练后补充的蛋白粉，也可以作为日常使用。5.水解乳清蛋白粉这个比分离乳清蛋白粉还高一阶的产物，属于最“精细”的乳清蛋白粉，价格比较高，如果你吃分离乳清蛋白粉乳糖还是不耐受的话，那水解乳清蛋白粉可以很好的解决你的问题，不过这种蛋白粉的唯一缺点就是价格比较贵。6.多肽乳清蛋白粉蛋白粉中额外添加了多肽，利于促进身体吸收，毕竟蛋白质的分解物就是多肽，多肽再分解成氨基酸。7.大豆蛋白粉属于植物蛋白的一种，主要来源于大豆中的蛋白质，这种蛋白粉不能说差，蛋白营养价值也很高，而且大豆不含胆固醇，其中的异黄酮还有着降胆固醇的作用，不过很多人担心豆类蛋白吃多了雌性激素会分泌多过，这个还是看量，不谈剂量，就谈毒性就是耍流氓，另外它相比于乳清蛋白，粉植物蛋白缺少对增肌有利的亮氨酸，也就是说它的氨基酸种类不全，对于健身人群来说不是首选的蛋白粉。8.牛肉蛋白粉从牛肉中提取的蛋白质，经过加工处理后制成，这种蛋白粉的优点就是氨基酸含量极高，味道也优于其他蛋白粉，对于肌肉的修复和生长有很大作用，而且不含乳糖，如果你对从牛乳中提炼的蛋白粉实在不适应，那这种蛋白粉会很好解决你的需求，同样它的价格相比于其他蛋白粉也是贵很多。9.鸡蛋蛋白粉也叫卵白蛋白粉，以新鲜鸡蛋中的蛋清为原料酶解提取的蛋白粉，含多种氨基酸和微量元素，对人体吸收很好，也适合乳糖不耐受的人群，不过可能在味道上有很多人接受不了。10.增肌粉这里面加入了大量的碳水，蛋白质占比约15-20%，多为浓缩乳清蛋白粉，碳水占比在60%以上，碳水主要来源是麦芽糊精，支链环糊精等复合型碳水化合物，顾名思义适合偏瘦人群或增加热量摄入的人群。以上种类的蛋白粉最常见的也是最常使用的，也就是乳清蛋白粉，其它种类的蛋白粉，按自己的情况进行选择即可，如果要购买的话，购买前最好问一问客服是不是乳清蛋白粉，确认好再决定，因为卖家会把多个关键词放在一起如：增肌粉什么的，有的时候会分不清楚。最后说一下蛋白粉的使用概念，你要明白的是，并非非要使用蛋白粉作为蛋白质的补充，大多数人都可以通过食物来获取足够的蛋白质，不过对于健身人群来说，需要蛋白质要多一些，可能通过食物补充会很麻烦，毕竟吃够足量的蛋白质你需要吃的食物太多了。有哪些品牌的蛋白粉可以放心选购？一是根据自己经济能力来，二是根据自己喜好，比如你喜欢某个健美运动员，相信它的人品，代言某牌子的蛋白粉，自然可以选购这个牌子蛋白粉。目前市面上主流的补剂品牌有：肌肉科技，海德力，氧气能量，熊猫，诺特兰德，ON,EB等等，其实都可以选，看你自己喜好了。以上就关于你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
身材偏瘦，还是建议选择增肌粉。虽然说长肌肉需要蛋白质，但是碳水也不可或缺。特别是对于像你一样瘦的人，本身身体的基础代谢旺盛，能量的摄入与消耗基本处于一个持平状态，再加上锻炼，身体的消耗加剧，所以肌肉不长或者长得慢，很正常。这种情况下需要打破这种热量平衡，保持充足的能量才能促进身体恢复和肌肉合成。增肌粉正好满足你的需求，比如olimp欧 力姆 增肌粉6000,75%碳水化合物，15%的乳清蛋白，梯度配方持久能量供应，快速增肌增重。如果你自己想选择蛋白粉的话，这里有几点建议。首先说一下这些蛋白粉的共同点：无论是什么样的蛋白粉，到体内发挥作用的都是蛋白分解之后的氨基酸或肽，所以，蛋白粉中氨基酸配比越接近人体的氨基酸模式，人体的吸收利用越好，这也是动物蛋白优于植物蛋白的重要原因。动物蛋白指的就是乳清蛋白根据自己的需求选择蛋白粉：简单来说，普通乳清蛋白性价比高，是受众人群最多的一款蛋白粉；如果你消化吸收不好，那就选择添加消化酶的特级乳清，比如诺特 兰德特级乳清；如果你对蛋白要求比较高，正处于减脂期或乳糖不耐，可选择分离乳清，比如欧 力姆分离乳清；缓释蛋白适合增肌期两餐中间使用，以及日常蛋白质摄入不足的人群；酪蛋白适合晚上补充，持续释放氨基酸，满足肌肉的生长需求；
对于健身补剂而言，市面上主要有国外品牌和国内品牌。我不太同意某些人以食品安全为幌子大肆宣扬国外产品，其实国外某些产品在第三方盲检中也经常查出添加违禁品（如激素和兴奋剂），所以并不是国外的月亮就比较圆，而且有些国外的蛋白补剂还被爆出，粉质不佳，死老鼠等丑闻，只是国内由于消息不灵通而不知道罢了。我觉得蛋白粉的选择有很多方面，需要考虑的也比较多：1、安全。安全是重中之重，毕竟是吃进肚子的，别效果没吃出来，问题倒是吃出来。2、不含违禁品。有些国外产品，免费给你做C，危害真是相当大，其中有些违禁成分如兴奋剂成分，长期饮用还可能造成不孕不育等不良后果。3、适合自己。其实这主要是指适合中国人等以碳水为主食，每日能食用较多碳水的人。国外人群在日常饮食中与我们相差较大，而国外蛋白粉就在其中为解决碳水摄入较少的习惯加入了较多碳水，而我们本就超出，如果还摄如那么多碳水，反而效果不好。4、口味。口味有很多种，每个品牌都有很多种，你要选择一个合适的口味。5、粉质。有些粉质细腻，有些粗糙，粗糙的结块成坨，当然是选择溶解度比较好的。6、价格。预算也很重要，毕竟这玩意儿也不便宜，但是不要为了预算买什么植物蛋白粉，还美其名没有乳糖反应。你买植物蛋白粉还不如去吃鸡蛋。最后我说一下自我经验，我喝过很多品牌，不管是国外的还是国内的，老实说，只要合适自己也行。但我喝来喝去还是选择了国产CPT，这跟支持国产不国产没关系（他们的原料也是国外的，毕竟国外畜牧业比较发达），主要是我觉得更适合自己，不管是配方还是口感、口味，当然你也可以多试一试，找到自己喜欢的。