锻炼身体能降低血压吗？有哪些运动有助于降低血压？在日常生活中你知道锻炼身体能降低血压吗？有哪些运动有助于降低血压？我们一起来聊聊看吧。在得了高血压之后，很多人都在生活中变得小心翼翼的，生怕做了什么事以后使血压升高的更加厉害，出现危险。有一些人就认为高血压患者要远离运动，运动的时候心脏跳动加快，血压也会升高。生活中高血压患者应该是在自己身体的适应范围内进行运动，运动的要求是强度低并且持续时间长，无氧运动是首选的。而像打篮球踢足球，这样的一些运动，可能会造成高血压患者短时间内血压过高，对于控制血压不仅没有好处，还有坏处。适度运动可以增强胰岛素受体的敏感性，提高人体高密度脂蛋白，有助于降低动脉粥样硬化的风险。此外，运动还能够降低人体血浆肾素及醛固酮等物质的水平，从而达到控制血压的作用。有人认为要吃有营养的食物，身体健康自然离不开营养，而民间则认为粗茶淡饭最养人。事实上营养是物质层面的，在适逢大饥荒时，吃不饱饭天天饿肚子的情况下，自然营养是最重要的。随着目前饮食质量的提高，更多人却因为饮食不规律而导致出现各种富贵病。现如今掀起了一股步行的风潮，很多人都非常信奉日行一万步的健身理念。其实对于高血压患者来说步行这项运动也是非常适合去选择的，首先这项运动它的运动量不是特别的大，也相对来说较为简单，对于一些中老年高血压患者来讲会没有过多的负担。其次，步行这种运动方式也有非常不错的降压效果，还能够缓解高血压带来的身体上的不适。比较适合高血压患者的运动，就是平时去跳跳交际舞或者健美操，交际舞以及健美操和他人的互动性比较强，并且有塑造形体的作用，不会在运动的时候感觉到无聊，因此是比较适合于中老年人的一种降压运动。走路 我相信大多数人在心情摆动或进食后，有时血压升高，此时你可以通过散步增加运动量和降低血压可以提高身体在行走时的消化功能，促进肠胃蠕动，以及还可以减少血容量和稳定血压。 尽管走路是很简单的运动，但它具有良好的降压效果，特别是长期走路的人，血压下降会很明显。所以，高血压患者可以每天走路一到两次，每次持续半小时效果较好。相对于走一万步来说，想要强身健体尽量要以身体的舒适度为主，尤其是对于中老年来说，想要稳住血压同时也要考虑到自己的承受力。正常来讲，每天走6000步就足够了，太多对于身体来说也是一种负担。走路简单易行，健身效果也非常不错。如果你有失眠的情况，可以在晚饭半小时之后慢走6000步。高血压患者每天可以适当运动，但运动时只注意一些事项，因为大多数高血压患者属于中老年人群，如果运动不慎，就会对身体造成伤害。因此，有必要根据自己的运动时的身体状况选择运动，以避免运动不当造成的伤害。骑车同样是很好的运动方式，不仅有助于改善人体心肺的耐力，增强心肺功能，还可以锻炼身体的肌肉和关节，起到减肥瘦身的作用。另外，还能够帮助降低血压，因此，高血压患者也可以选择骑车进行锻炼。在血压不断上升的时，对于血管健康来说是有着非常大的损伤的。血压高不适合过于剧烈的运动，想要很好的让全身得到锻炼的话，可以每天40分钟进行游泳的锻炼。游泳可以帮助消耗掉体内多余的热量，调节体温，改善血压问题。不但能减肥，还有益于全身血液的流动，增强血管弹性。经过以上大概的了解你知道是是怎么一回事了吧
可以降血压的，平时可以选择散步，慢跑，可以做一些拉伸运动也可以找一些降血压的穴位进行拍打。
可以。可以骑车慢跑打太极，这些运动都是可以有助于降低血压的。
是可以的，这个时候就可以选择慢跑或者是快走的方式，也可以做瑜伽或者是游泳。

1、散步。散步属于高血压患者最适宜的运动方式，有利于改善全身的血液循环，从而增强了血管的弹性，促进冠状动脉血流的通畅，有效的控制血压。 2、慢跑。慢跑的运动量比散步要大，比较适合于轻度的高血压患者，长期坚持慢跑，可以保持血压的平稳下降。运动30分钟就好，以身体不累为度，速度一定要慢，不能快跑。3、打太极拳。打太极拳对于防治高血压有显著的效果，因为太极拳的动作比较柔和，能够让全身的肌肉放松，从而放松了血管，促进血压的下降。4、游泳。长期坚持游泳有利于舒缓血管，从而降低血压。 5、爬行运动。有利于加快血液循环，从而降低血压。需要注意的是刚开始练的时候，一定要掌握运动量，然后循序渐进的增加。

对于高血压患者来说应尽量以有氧运动为主，可选择一些慢运动，例如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。千万不要去做一些竞技运动或强烈运动，选择适合自己的运动方式很重要。平时还是需要注意饮食及生活习惯的，要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物

1、散步。散步属于高血压患者最适宜的运动方式，有利于改善全身的血液循环，从而增强了血管的弹性，促进冠状动脉血流的通畅，有效的控制血压。2、慢跑。慢跑的运动量比散步要大，比较适合于轻度的高血压患者，长期坚持慢跑，可以保持血压的平稳下降。运动30分钟就好，以身体不累为度，速度一定要慢，不能快跑。3、打太极拳。打太极拳对于防治高血压有显著的效果，因为太极拳的动作比较柔和，能够让全身的肌肉放松，从而放松了血管，促进血压的下降。4、游泳。长期坚持游泳有利于舒缓血管，从而降低血压。5、爬行运动。有利于加快血液循环，从而降低血压。需要注意的是刚开始练的时候，一定要掌握运动量，然后循序渐进的增加。扩展资料：六个自然疗法降血压1、选择低饱和脂肪、低反式脂肪和低钠的食物。多吃水果和蔬菜、富含膳食纤维的谷物、鱼肉、坚果、豆类和植物种子。2、每天都做体力活动。每工作1小时就起身活动下筋骨，拉伸或散步5分钟，一天8小时下来，合计锻炼要达到40分钟。3、补充鱼油。鱼油胶囊中含有的欧米伽-3脂肪酸，已被证明能通过减轻体内炎症和缩短凝血时间来降低心血管疾病风险。4、冥想。美国心脏协会近日指出，冥想可作为降低血压的有效方法。5、吃山楂。山楂具有扩张血管、增加冠状动脉血流量和降低血压等作用。英国一项研究发现，每天服用1200毫克含有山楂有效成分的草药，能有显著的健康获益。6、甜菜汁。美国威克森林浸信医学中心的研究者发现，每天服用甜菜汁可显著改善老年心力衰竭患者的血压。饮用1周后，他们的运动耐力提升了24%。参考资料来源：人民网-高血压患者做哪些运动最好？高血压运动时要注意什么？参考资料来源：人民网-六个自然疗法降血压
你好！很高兴能回答你的问题。不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。 走路： 走路是一项最简单易行的降压运动。慢跑：慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。骑车： 骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。太极拳:长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。 以上就是非彤小可健康专家的回答，满意请采纳，谢谢！

1，可以做些太极拳等运动，快走或慢跑也是可以的。适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量。 2，跑步，进行健身跑前要作心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。3，散步，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。 4，太极拳，由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。

生命在于运动，运动是我们健康生活不可或缺的组成部分。适量的运动有助于我们保持身材，放松心情。对于高血压患者来说，除了药物，运动也对降低血压很有帮助。下面我们就一起了解一下运动是如何降压的：1、运动过程中心跳加快，血液流通变快，很好的促进血液循环。并且做运动时需要呼吸大量空气，这对于我们的心、肺都是很好的锻炼，能增强心肺功能。2、运动能扩张血管，调节血液系统的微循环，清除血液里的胆固醇，使血管保持弹性，减少血管硬化的情况。3、长期保持运动的习惯可以调整大脑皮层的兴奋度，改善我们身体神经系统的调节功能。另外适度运动能使人的心情得到舒缓，身心愉悦，有利于预防高血压的发生。那么有哪些运动适合高血压人群呢?首先我们需要清楚高血压患者应该在身体适应范围内进行运动，强度低、能持续时间长的无氧运动是首选。而强度高、时间短的无氧运动可能会造成短时间血压过高，对控制血压反而没有好处。因此，选择一项喜欢的有氧运动，长期坚持，身体将受益良多。适合高血压患者的有氧运动有这几种：1、骑自行车听着音乐骑着车，在轻松的氛围下既不会疲倦，也不会觉得无聊。戴上耳机，放个十来首歌运动量就可以了。2、跳绳跳绳不仅是腿部的锻炼，更需要神经系统配合，控制全身肌肉平衡。跳绳可以加快燃脂，活跃神经细胞。3、放松的游泳游泳对高血压患者也有好处，我们没必要追求速度，以不疲劳为尺度，放松性、舒缓地游泳。4、交际舞或健美操兴趣的最好的导师，运动虽然对身体有诸多好处，但是坚持不下来往往效果不大，交际舞和健美操多了和他人互动的性质，塑造形体，我们也会更有动力去做。5、打太极拳柔和的太极拳在早期就被广泛认可为养生拳，太极拳要的创编结合了古代中医的经络学说，练习太极拳有助于打通堵塞经络，增强心脏的泵血能力。对于高血压患者来说即使是有氧运动也要在身体适应的范围内，剧烈的运动会让血压难以控制。高血压患者适合非常容易承受的运动。也就是指在轻松、缓慢的节奏下，肌肉进行比较放松的活动。当然了，运动最好是结伴而行，与兴趣爱好相仿的朋友一起坚持，我们也可以在运动中适当交谈判断强度是否合适。还有需要注意的是：一天中较适宜运动的时间一般早晨或下午，不宜在吃饱后、饥饿时、沐浴后运动。如果血压没有稳定在140到90mmHg之间，一定要询问医生，自己此时是否适合做运动。运动效果一定是在于合理的坚持。
还要多喝水，因为体内如果水分比较缺乏，会导致血液浓度升高，水中含较多的钙、镁离子
有的高血压患者运动时血压会升高，运动时要注意强度的把控