变向中的向就是方向的意思，要想做到变向过人就要在比赛中改变自己运球的方向，而常见的变向过人有以下几种。1、体前变向体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作，类似于hesitate，假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。体前变向是基础动作，在此之上演变的还有提前双变向。2、胯下运球变向这个动作集观赏性和实用性为一体，胯下运球与体前变向类似，只不过胯下运球的过程中球从两腿间穿过不容易被防守队员掏掉，同样的道理通过重心的变化晃开对手，常用的有单侧胯下运球，双侧胯下运球等等。3、背后运球变向当速度提起来的时候防守队员是处在被动的位置上，这时候用一个背后运球可以轻松的过掉防守队员或者急停。背后运球的同时要带动整个身体的移动这样才能起到好的效果。节奏大师克劳福德常用的招数就是背后运球变向。4、in and out变向从字面意思理解就是运球的过程中往身体一侧运当对方被晃起到这一侧时再out，一般情况下是单手in and out在实战中变向过人通常是组合拳的形势，也就是多种变向过人连在一起用，提升变向运球的方法就在于左右手都要有很好的运球技术并且节奏感要好。如果要想学好变向过人的话可以多看看克劳福德的视频集锦，从中可以学到不少有用的技巧。
先练运球，把球运好，左右都要练。变向时，变向放低，变向最重要的是：重心的移动 ，一直以来都是本着一句话的，变向过人就是骗人，让防守队员以为你从一边过，而自己实际从另一边过去。“要想骗人就要先骗自己”。要让自己觉得真要想从右边过人，然后才能骗到对方，而自己实际从左边走。 你可以先直接过人，不用变向看看自己正常时候突破起步时的状态， 记住这个状态。 在刚起步的时候迅速把球传到右手，相信就能骗到人了。 碰腿之类的， 就是因为练习的不够，你可以自己在没人的时候，拿一把凳子当做防守队员去练习，效果很好的。有人紧逼的时候，容易被断，一是运球不熟练，二是没有把握好自己与防守队员的距离， 这样很容易在变向的时候把球直接送到对方手里，与防守队员保持一臂距离是最好的。
『左右晃动运球要领』 唯一办法是勤练球感，步骤上有八，一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅度的晃球后从左侧过人，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人，最后是，委请你到斗牛实战场上将你的练习「实验」。『行进间跨下运球』网友问题：不会做移动中的跨下运球?我的跨下运球"几乎""根本"只用来躲对手的抄球，对于过人一点帮助也没有。当你不会跨下运球时候，你为什么要用跨下运球过人？其次老徐提醒各位，NBA有多少比例的选手利用跨下运球过人？很少对不？而在NBA中用跨下运球很成功的有几人？不多对不？然后在NBA当中，有几位运球过人较厉害的选手，他们是不是都只是利用急停再走运球、换手运球、左右晃动运球、背后运球、转身运球等五大类运球过人而已？答案是肯定的。所以，老徐不鼓励你勤练跨下运球，我倒建议你将那些时间练习投篮、上篮、跳投等「将要取分」的技巧较为实在。以下是我教学的理论与实际：跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是，球体最好是斜线通过跨下，亦即球要由跨下换边时，球位置最好在身体后方，不要在体前，当然，你假如球感很好，就算球体在身体前方，你也可以将球拉往身体后面之后，再由跨下换边而行进。再复习一次，跨出左脚往右侧运一次球，注意，此时球体不要让它弹跳超过身体，而当对手跟随，在你将要运第二次球压下瞬间，将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。这练习方法一，原地左右换手运球，二是左右换手运球前进，注意：由右手要将球换到左侧是左脚在前，由左手要将球换到右侧是右脚在前；三是原地前弓后箭的跨下运球，四是走路跨下运球，五是小跑步跨下运球，六是前进与后退交叉运用的跨下运球，七是委请朋友站立原地，在他可伸、拨、抄球情况下，你运用往左、往右的跨下运球，八是委请你朋友在可以移位下做，伸、拨、抄球情况，然后你利用左右跨下运球过人，最后到斗牛场「实验」你练习的成果。『背后运球』既然是背后运球了，例如原来由右手经背后运球，应该换成左手运球了，为什么会只能运二下就会掉球？这疑点有二，一是你背后运球后可能没有换手，所以是，持续以靠近对手那只手来运球；理所当然在，靠近对手侧运球情况下就容易掉球。其次疑点是，可能你基本的运球不佳，所以，当你经由背后运球换成另一只手(绝大部份的人是右手背后运球换成左手)，此时在持续需要以「左手」运球情况，但却因为左手不善运球，所以就容易掉球。在背后运球教学的理论与实际是：右手背后运球时，小臂与手腕旋转要迅速，手指是将球弹压往左前下方，左脚稍为蹬地降缓速度，右脚放松等待右手将球弹压出去后，迅速踩地以加速前进之力，左手持续运球右手保护球。 改善练习方法有三大类，一是勤练背后运球后要换成另一只手来运球，不能以同一只手持续运球；二是勤练非习惯手的运球，因为你非习惯手不用的话，你就不会运球；三是勤练背后运球，依序步骤一是，空手以左(右)手大拇指贴住腰部，做手腕快速往另一侧绕的动作，也就是练习空手背后手腕绕的练习，二是练习背后传地板球，也就是练习手腕直接将球由背后传往另一侧的前下方，三是两脚平行站立练习原地背后运球，四是练习走路背后运球，五是练习小跑步背后运球，六是委请你朋友站原地可做抄、拨球情况，你以背后运球过人，七是委请你朋友可以抄、拨球，并且要「持续移位」跟随你情况下，你以背后运球过人并持续运球，最后到斗牛场实际实验你练习的成果。
首先身体素质要好，运球技巧要扎实，做变向是这两项素质的综合，是持球假动作的延伸，除运球左右交叉外，还有胯下持球交叉；配合身体上下部的左右晃动，利用头部、肩部、腰部、四肢等。小变向追求速度，过一个身位即可突破，或分球或上篮；大变向追求技巧，可利用胯下交叉、反复转向交叉运球等，这需要有阅读比赛的能力，再多的假动作最终是要上篮得分，有技巧不一定能赢球，靠的是团队的力量，娴熟的配合，经验加技巧，加良好的身体素质，融入团队。OK！希望对你有用！
篮球变相方法：前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。要领：一定要快，不能给对方反应的时间变向背后运球过人：用左手向右运球，球弹起来时右手接住球，同时右脚迈出一步（给右手背后运球留下空间）左脚不动，把球从背后运到左手，立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。胯下变向过人：这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球，同时左脚迈出一步，将球从胯下运到右手（这个时候用身体护住球），在运到左手，换步，左侧突破。右手运球则与之相反变向运球一定要快，当观察对方重心改变时是你最好的突破时机

一、激趣热身 1、排四路纵队，闭眼辩别左右手。2、复习游戏：花样传接球比赛。方法：幼儿分成4路人数相等的人数，排头各持4种不同颜色的小篮球，哨声响起，比赛开始，排头幼儿将球从体侧往本组第二个幼儿传，以此类推，一直传至队尾，再从队尾往排头传。传至排头幼儿将球举起，比赛首回合结束。先举的组为胜利。规则：依次从体侧、头顶和跨下进行比赛，球掉了将球拣回从掉的地方继续进行。3、球性练习：将球绕头、腰、脚部练习。（4X8拍）二、学习本领：原地左右手拍球1、讲解具体方法和要求：左或右手拍球时两脚自然分开，身体向前倾，手腕放松，五指自然分开，力量用在手指和掌根上，判断球的弹起方向和高度，伸肘屈腕、压指力量拍打球的上部。2、步骤：先做右手拍运球练习，待稍熟练后进行左手拍运球，最后结合左右手进行左右手拍球。三、多球接力赛方法：将儿童分成人数相等的两队，各成纵队站在线后，每队排头持一个球。游戏开始，教师发令后，各队排头迅速快跑，绕过小旗跑回起点线后，将球交给第2人，自己站到队尾。游戏如此依次进行，最后以先跑完的队为胜。（比赛第二回合持2个球进行比赛）四、小结1、课后小结2、协助教师收回器材教学反思学习原地左右手拍球是为了发展幼儿左右手的灵敏性和动作的协调性，从而能掌握左右手拍球。在这节课中小朋友们都能积极的`配合老师，按老师的要求进行技能学习。 在这节课中我还有几处地方做得不够好。如：1、在热身部分，按编排时间不合理，导致时间超时。在示范转接游戏中过于重复、罗嗦。热身部分不应该安排新游戏。2、在第二部分教学中，讲解示范不够清晰，源于普通话不标准。在幼儿自由练习中没有能及时的发现问题、解决问题。如有少数小朋友错误的拍球动作，没有能及时的去指导。3、在组织幼儿站队时次数过多。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。 左手持球转身运球。当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。左手变向运球。当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。左手背后运球。 当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
节奏是很重要，你不仅需要熟练掌握，左右手拍球的稳定性，同时也要学会突然加速和减速，这样能够让对手防不胜防。

篮球拉球变向技巧： 第一步：首先练习扎马步来回左右运球！这个对于初学者来说要练习很多遍已到达熟练的程度。第二步：在第一步熟练的基础上，练习来回左右拉球，幅度越大越好。练习熟练。第三步：练习左向45度拉球和右向45度拉球，这么练习的好处是防止对方断球，如果直来直往的拉球变向，很容易被防守者断球。第四步：以上动作熟练掌握后，还应注意变向时一定要重心压低，并且加上晃肩的假动作。这样对方就很难防住你！！ 第五步：变向后，把防守者甩在身后后，应立即加速，选择跳投或突破，这对自己身体素质要求很高，要多加练习。
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
这个 没有技巧只有熟能生巧除了练习 没有其他更好的方法了怕累怕懒 那就不要打球！
向后拉球变向教程，你看懂了吗？

还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。 1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6.转身运球[动作方法]：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。7.压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。8.胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。[动作要点]： 如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

有很多朋友都提出了这个问题，有些回答过于简单、笼统，比如：一个字“练”；“多运球”；“找感觉”等等。这样的回答使人感到茫然，究竟要怎么练；用什么方法练习；有什么教材等等一些问题，对于初学者来说都是个问号，练习应该有好的教材和方法才能有好的效果，否则会走很大的弯路收效甚微。 补充：多接触球，多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习），和运球、上篮、运球突破的练习。运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。 最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。 手指主要是以拨球为主，双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，但靠手指发力，熟悉后控球更有手感。 补充： 1、.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶着篮球场以一圈为准）2.单手身前左右运球3.单手身侧前后运球4.双手体前变向运球5.胯下运球6.双手背后运球7.双手原地8字运球看看 这个教学视频 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111.http://www.9inba.com/lanqiushipin-2377.html
在家练习运球的方法如下： 1躯干环球简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。2双腿环球将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。3手指交互传球这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。4跨下运球 双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。