丢沙包的玩法有很多，其中最流行的一种是：先在晒坪或空地上划好一个大圆圈，将参与者按抽签的方法分成甲乙两组，一组站在圈外，一组站在圈内。毫无疑问，圈内的人已被团团围困。圈外的人一声令下，纷纷将手上的沙包扔向圈内的人。如果击中圈内的人的脚部，被击中的人，便要淘汰出局，必须走出圆圈。直到最后一个人被击中淘汰为止，最后两组互换，游戏重新开始。圈内的人没有沙包，赤手空拳，还要遭到不断飞来的沙包袭击。他们跳跃躲避，宁可让沙包击中身体，也不愿意让沙包击中脚部。沙包虽然不大，但圈外的人为了准头，并不吝惜力气，打在身上也很痛。不过，孩子们玩得兴起，那点痛也算不了什么。在这种玩法中，谁坚强到最后，便谁了不起。但圈中人纷纷淘汰出局，最后只剩下一个，遂成了众矢之的，沙包纷袭如雨，左支右绌，任由他如何灵敏，终究要被击中脚部。在这种玩法中，谁坚强到最后，便谁了不起。但圈中人纷纷淘汰出局，最后只剩下一个，遂成了众矢之的，沙包纷袭如雨，左支右绌，任由他如何灵敏，终究要被击中脚部。玩法介绍a把参加游戏者分成两伙，一伙站在格外(按水泥格划分长方或正方形，一般是两个格纵向，人多可以再加格数)，另一伙站在格外，游戏开始后，格外的人往格内的人身上打沙包，被击中者出局，若格内人接住沙包，则多一次机会(也叫多一条命)。就这样打来打去，直至格内人全部出局。b丢沙包分成两拨，一拨横列在场地中间，另一拨选二人站在两端。开始后， 由两端的孩子中的一个持包，丢向中间的一拨，丢中了谁，谁下场;丢不中，则另一端的孩子捡包接着丢，场上的一拨孩子必须不断地转身，面向持包人。他们可以躲包，也可以接包，如果把丢过来的包接住，则对方失分，有下了场的可以被救活。丢包讲求速度，丢的一方速度一快，躲的一方容易乱阵脚，也容易躲闪不及，更不容易接包。丢包一方也有技巧，不能往对方怀里丢，那样最容易接住，最好是照大腿或肩膀出手，以对方不易接住为原则。c夹包不分拨，或者说是一人一拨。先由两人上场，在当中画一道线，孩子站在两端，一方先夹，用丢沙包游戏图解两只脚尖夹住沙包的一个角，然后跳起，猛一甩，包必须过中线，离线越远越好，对方也如法炮制，直至一方夹不过线为负，换人。夹包需要点技巧性，关键在那一甩，高手能甩出几十米开外，对手就只好望洋兴叹了。d最好玩是5只，4只摆地，扔起一只，然后按次序，第一次捡1次，捡4次第二 次，一次捡2只，2次第三次，捡3只，2次第四次捡齐四只，之后将5只全部摆手面重复图6，最后捉到手的有几个就有几分，最后高分的赢。
以四人为例，分两组，每组两个，两边各一个人（同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是击中中间的人，中间的人要躲避投来的沙包或者将其接住。如果中间的人能躲过沙包，则两边的人捡起沙包后继续投掷。如果中间的人未能躲过沙包，则被击中淘汰出局，若两人都被打中淘汰出局，则站在两边的人赢此局。如果中间的人将沙包接住，未使沙包掉落到地上，则本组淘汰出局者可恢复，再胜则两边的人输此局，中间的人与站在两边的人对换场地，继续投掷。 至少四人。现分为两组，在两边投沙包的为一对，中间的为同组。两边的砸中间人，如果人没有躲过，中间人就换人，如若接住了，可以多一条“命”。【其他同上】几种特殊的投包。定包：投的人如果在投时说一声定包，那站在对面同是投的人就要去接住那个包。在接住时说一声定。这时在场上被打的人脚就不能动了，要任由投包者打。但一场只可使用三次。地雷：在投包之前说一声地雷那么中间的人是不能接这个包的。只要接住了就会下场。一场只能用两次。（我以前经常用它来诈唬人） 首先明确一下打沙包的目的，不是为了酷而是为了健身和自卫。练习之前身体要下实上虚，下实要腰马合一，上虚是肌肉不要紧张，紧张就发不出全力，这是总体的姿势，只要姿势站对了就没有多大问题，打沙包时要掌握接触沙包那一刻瞬间发力，即出即收，不能抬手肌肉就紧就使力，这样力量就不集中了，发力的要点就是“冷，透，脆”，意在敌后，这是实战的要点。这是童年娱乐中不可缺少的一项游戏。在北京的一些夜市广场上也会有一些大人玩这游戏像是又回到了童年。 砸鸭子；打耗子；打泥猴
肘法的打靶及打沙包（1）

1、准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸专直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。2、投的时候有一个转身动作，出手速度快，身体保持直立，手腕不能往下翻。3、投完之后，身体仍然保持直立姿势，不能弯腰。扩展资料：丢沙包的好处：丢沙包是一种运动游戏，能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
原地侧向投沙包要领： 两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。 难点：蹬地转体，挥臂过肩协调连贯将沙包投出。
关键在于臂力

玩沙包的基础上结合各种游戏，在玩法上进行改进和创新，从而达到锻炼幼儿手臂、腿、脚部力量和平衡能力，提高幼儿双脚活动的灵活性和身体动作的协调性，培养了规则意识、集体观念及交往能力，促进了幼儿的社会性发展，让幼儿在竞赛中进一步体验玩沙包的乐趣，让幼儿在玩中乐、乐中学、玩中有得、玩中有创，使玩沙包这种体育游戏焕发新的魅力，伴随着幼儿健康快乐的成长 玩沙包游戏促进幼儿身体素质的发展沙包游戏一般是在户外活动场地进行的，幼儿在玩的过程中，能尽情地投入大自然的怀抱中，呼吸新鲜的空气，沐浴充足的阳光，促进机体的健康成长。而头顶沙包、肩放沙包等体育活动锻炼了幼儿的平衡能力、背驮沙包、腿夹沙包使幼儿的腿部肌肉得到了很好的锻炼，爬行、跳跃能力及身体动作的协调在今后组织幼儿玩沙包时，除了以上一些最基本的体育游戏外，沙包还可以运用于其它的一些游戏，如：（1）发展幼儿的想像力摆造型：提供给幼儿足够的不同形状的沙包，幼儿可以根据自己的想像摆出不同的图案。（2）发展幼儿的创新能力彩色沙包：用一色的浅角布料，做成各种不同的沙包，让幼儿随意在沙包上涂色，比比谁的彩色沙包好看。（3）发展幼儿的动手操作能力堆小山：为幼儿提供足够沙包，让幼儿一个一个向上堆积，看谁的小山堆的高。（4）发展幼儿的小手精细操作能力扣纽扣：改变沙包的内容物，将其做大，形状美观，外围缝上一些小纽扣，再配上一些开适当口的布艺材料，让幼儿练习或者比赛。 总之，每个儿童游戏运动只有不断提升自身，更好的自我调控，不断总结创新，才能更好的解决幼儿工作中的问题，同时教育教学研究的水平才会有更大的提高。

游戏规则：将参加游戏的人分为两组，一组扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分两组站在场地的两端，躲沙包的一组站在中间。两头扔沙包的轮流砸中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则多一条命。如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。游戏规则：将参加游戏的人分为两组，一组扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分两组站在场地的两端，躲沙包的一组站在中间。两头扔沙包的轮流砸中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则多一条命。（最新版本多了七彩包，七彩包接住了多七条命，被砸中少七条命，还有炸弹、七彩炸弹，炸弹不能接，接了也少一条命，七彩炸弹少七条命）如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。如果人数为4人以上，被击中的罚下场，若能接住，可储存“一条命”或“复活”本方已下场的队友一名。全部被罚下场则替代“打手”的位置。
沙包其实就是个小小的布袋，里面装一些沙子或者米粒，找一小块空地，三个人一组，“石头、剪子、布”一猜，决定出一个人在中间躲包，剩下的两个同学便是丢包的，分在两头，游戏就算开始了。 游戏的规则是：丢包的同学拿着沙包来回往躲包的同学身上砸，躲包的同学则在一定范围跑来跑去，除了用手接住外，身体的其他部位接触到沙包就要换人，躲包的就要去丢包，由此往复。 有一次，我们玩得正起劲，这两个丢包的同学真厉害，他们丢包时，手上的假动作不断，我高度集中注意力，左躲右闪、蹦上跳下，他们怎么也砸不到我。当他们稍一马虎的时候，我又来一下我的“绝招”—海底捞月，把沙包接个正着，高兴得我大叫了起来。
一拨人分两队最好人数相同…画两条线一队站一边，然后人手一个沙包，互相依次扔，要砸到人就是得分…被砸的就躲，一轮下来哪边分多哪边赢
童年怀旧游戏~丢沙包
沙包其实就是个小小的布袋，里面装一些沙子或者米粒，找一小块空地，三个人一组，“石头、剪子、布”一猜，决定出一个人在中间躲包，剩下的两个同学便是丢包的，分在两头，游戏就算开始了。 游戏的规则是：丢包的同学拿着沙包来回往躲包的同学身上砸，躲包的同学则在一定范围跑来跑去，除了用手接住外，身体的其他部位接触到沙包就要换人，躲包的就要去丢包，由此往复。 有一次，我们玩得正起劲，这两个丢包的同学真厉害，他们丢包时，手上的假动作不断，我高度集中注意力，左躲右闪、蹦上跳下，他们怎么也砸不到我。当他们稍一马虎的时候，我又来一下我的“绝招”—海底捞月，把沙包接个正着，高兴得我大叫了起来。

抓沙包：玩法：把一个沙包高高扔起，在沙包落下之前把桌上的若干个沙包抓到手里，然后用同一只手接住落下来的沙包。好处：沙包能锻炼孩子们的小肌肉，能训练手眼的协调以及培养敏捷的反应能力。沙包对于成年人的身心健康也具有一定的益处。尤其对微机工作者，颈椎病患者，长时间低头工作者，都能起到一个非常缓解的作用。游戏玩法：两个以上的人玩。和着沙包歌，用固定的方法抓沙包（攫、放、夹、抛等）。包括母沙包，共需5-7个沙包。母沙包要做得比其他沙包（子沙包）大或用色彩稍微鲜艳的布做，以示区别。活动内容：踢沙包【活动目标】1、发展幼儿腿部力量，培养幼儿的竞技意识。2、学习沙包的多种玩法。【活动准备】每幼儿一个沙包、录音机、音乐磁带。课前布置好活动场地。【活动过程】一、开始部分：1、整队进入活动场地。听音乐活动一下身体各个部位。（简单的热身运动）2、每人到筐子里拿一个沙包。二、基本部分：1、让幼儿自由玩沙包。老师：小朋友，现在我们每个小朋友手里都有一个沙包，请小朋友自己练习一下，你是怎样来玩沙包的，看谁想的办法最多？呆会我们一起跟着学一学，好吗？（好），加油！老师注意观察孩子们的玩法，并随时给以指导。2、让孩子们轮流当老师，一起玩沙包。刚才，小朋友们的玩法还真多，快告诉老师，沙包有哪些玩法呢？（拍手抛接沙包、顶沙包、拖沙包、夹沙包跳、跳房子、扔沙包、手心手背抛接沙包等）好，现在请小朋友轮流当老师，我们一起练习一下，看哪个小朋友学的最认真。3、孩子们小结沙包的玩法，你学会了几种玩法，还有什么玩法呢？4、听老师的口令，集体进行沙包的多种玩法。5、刚才，小朋友们都做的很好，今天，老师再和小朋友们做一个玩沙包的游戏，名字叫：《踢沙包》，哪个小朋友能告诉老师，怎么样就是踢沙包呢？(孩子们自由发言并示范做一做)老师：哦，原来光踢沙包，小朋友就想到这么多种玩法啊，小朋友们真聪明，今天我们玩的踢沙包是把沙包放在脚面上踢出去，好，听老师告诉你们。老师介绍玩法及规则：玩法：在场地上画直线一条，幼儿每人持一沙包，五人为一小组。玩时，将沙包放置脚面上，然后用力踢出，在沙包落地处画一记号，比赛谁踢的远，多组幼儿同时进行即可。规则：踢沙包时脚不能过线。6、老师示范做动作。7、幼儿自由模仿练习。8、请几位模仿好的幼儿做示范动作，小朋友们给予掌声鼓励，激发幼儿大胆表现的欲望。9、先分两组进行比赛。（目的让老师关注到每一个幼儿的发挥，并及时给予指导。）10、多组进行比赛，幼儿自己当裁判。11、听音乐，幼儿自由练习沙包的多种玩法。三、结束部分：1、整理场地，把沙包放回原处。2、听音乐做放松运动。四、活动延伸：回家跟爸爸妈妈继续探讨沙包的多种玩法。沙包是中国大陆地区中小学体育课上用以练习投掷的一种器材，一般在用厚布织成的小袋中填入干黄沙，体积稍大于棒球。 沙包游戏，不仅是一项体育游戏，而且可以通过说、唱、画、捏、数等认知活动来进行各种领域的教育活动，既丰富了幼儿的活动内容，又可培养幼儿热爱民间艺术活动的情感。“丢沙包”曾经风靡南北，是一个经典的群体性游戏，极受男孩子欢迎，也有不怕痛的女孩子参与，但大多数只有做观众的份。用碎布及针线缝成、用细沙塞满的沙包是用来作武器“投杀”对方的。在规定场地内前后各一名投手用沙包投击对方，被击中者就罚下场，若被对方接住，则此人可以增加“一条命”，或者让一个本已“阵亡”的战友重新上场。制作方法沙包的制作方法非常简单，家中常用的五谷类以及沙子、米等，均是用来塞入沙包的好材料。只要先缝好一个长方形或正方形的布袋，将沙子或五谷放入布袋后缝住袋口就可以了，但不要塞太多。沙包的大小依自己的喜欢而定。
把一个沙包QQ扔起，在沙包落下之前把桌上的若干个沙包。抓到手里，然后用同一只手接住。