如果你想要减肥的话，刚开始的话别跳太多，不然你跳累了，腿很酸，第二天就不想跳了，起跳300个，最好能50个一组，不知道你是双脚跳还是交换双脚跳，每三天加100-300个。比如说刚开始跳的时候每天跳300下，过了三天，跳500了，依次类推，你的身体也会习惯，你也不会厌倦，而且越跳越带劲，直至每天跳2000-4000个，保持在这样一个水平你就可以体验到减肥的快乐了。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
我也是想减肥，跳绳的，第一天我跳了200个，后来每天增加到500个，就一直500个了，如果精神好点就多跳50或者少跳50，晚上还要少吃饭！注意小腿上可能会长肌肉！
摁 是这样的如果你想要减肥的话刚开始的话别跳太多不然你跳累了腿很酸第二天就不想跳了起跳300个最好能50个一组不知道你是双脚跳还是交换双脚跳每三天加100-300个比如说刚开始跳的时候每天跳300下过了三天跳500了依次类推你的身体也会习惯你也不会厌倦而且越跳越带劲呵呵直至每天跳2000-4000个保持在这样一个水平你就可以体验到减肥的快乐了我也是跳绳减肥的噢~一起加油~~~!!对了记得跳完绳以后呢不要吃东西不然消耗掉的热量就又回来了祝你成功~!~!~- -~~!!
跳绳主要是减肚子，但是相应的腿会变结实，变粗。 衡量一下。第一天跳绳,最好跳多少个? 没个人体制不一样，数量当然不一样，如果太胖，跳多了会增加脚踝的压力，会伤到脚踝。最好是跳到感觉脚有点酸为止，不一定要每天都增加跳的数量，但是要保证每次运动的时间。最好在半小时以上，就是跳累了，也要做别的动作，别闲着。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。 跳绳从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要能保证每分钟120～140次的速度，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳60～70次。较快速：平均每分钟跳140～160次。
每天活动别超过40分钟就好，

儿童一天跳绳800个是比较合适的，可以让孩子生长速度增加明显。跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。
小学生一般可以每天跳绳30分钟，一般每分钟120次左右的频率比较适合，还有要注意跳绳不要求快，关键在于跳得高。 备注孩子跳绳注意事项1、跳绳前一定要让孩子做好热身运动，身体各个部位都要动起来。如果准备工作不足，可能会拉伤。2、孩子跳绳前，不能让孩子喝很多水，当然刚吃好饭，也不能让孩子马上喝水。3、孩子跳绳的鞋也要好好准备，避免脚踝受伤。4、跳绳的场地选择在草坪比较好，不要在硬土地上跳绳，长时间会造成头晕。 孩子身高和平时体育锻炼也有一定的联系，合理安排，平时喜欢锻炼身体的孩子高一些。另外，一定要让孩子养成良好的睡眠习惯，因为生长激素在深睡眠状态时会分泌。
小学生一天跳绳大概跳个300左右就合适了，不要太累，适当的锻炼身体，有助于成长而过度的锻炼，身体是损伤身体的。
儿童每天跳绳约30分钟是合适的，一般频率约为每分钟120次，此外，注意不要跳得太快，关键是跳得高。这样有助于长个子。
我觉得你可以根据你自己的实际情况来决定，一般来说的话，一天跳100个到200个是比较正常的，因为如果跳的次数太少的话，其实是达不到效果的，但是跳的次数太多的话，又容易造成疲劳。

每天跳绳300-500次是合适的。 跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果坚持长期运动，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件来选择，如果体质比较差，可以在500个以内，如果体质比较好，可以到1000个以上。跳绳数量的多少和对健康的有益程度有一定关系。但过量的运动，则有可能损伤到脊柱和膝关节，需要看看自己的承受能力。 在日常生活中,跳绳是很常见的一种锻炼方式,跳绳在生活中如果自己身体比较虚弱或者没有经常参加锻炼,只是在第一次跳绳时可以选择每天跳100个,但是生活中比较喜欢参加锻炼,而且身体素质比较差,所以跳绳锻炼的方式还是比较多的。参与每日跳绳可消耗体内的热量,同时可减肥,平时常暴饮暴食,或食用一些高热的食物,导致体内大量脂肪积聚,除了饮食调节外,还可以每天参加跳绳活动,通过跳绳的方式来进行。尽管跳绳对自己有很多好处,但在跳绳的时候要选择适当的时间,在早上起床或晚上睡觉前,尽量不要跳绳,因为腹部疼痛会导致胃下垂。双手跳远后会出现出汗的情况,要及时进行清洁卫生。
跳绳一天跳100个到400个是比较合适的，具体也不能一概而论，因为年龄大小不一样，个人的体质也不同，要结合很多因素才能做出大概判断。跳绳也是生活当中比较常见到的一种锻炼方式，在平时生活当中，如果自身体质比较虚弱或者是没有经常参加锻炼，只是在第1次跳绳可以选择每天跳100个，但是生活中比较喜欢参加锻炼，同时体质又比较肥胖，也比较强壮，可以每天跳400个，能有效消耗体内的脂肪和热量，增强自身的免疫能力。每天参加跳绳可以消耗体内卡路里，同时也可以用来减肥，在生活当中经常暴饮暴食，或者是吃一些高热量食物，导致体内有大量脂肪堆积后，除了要注意饮食的调整，还要每天参加跳绳，通过跳绳的方式可以让体重慢慢有所下降。虽然跳绳对自身有很多好处，但是在跳绳的时候一定要选择合适的时间段，可以在早上起床后或者是晚上睡觉之前，尽量避免刚吃完饭之后就跳绳，会引起腹部疼痛的症状严重者还会造成胃下垂。跳完手后会有出汗的状况，要及时做好清洁卫生工作。
每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。 每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。另外跳绳前要做好热身运动，跳绳后做好放松运动。
跳绳一天跳100个到400个是比较合适的，具体也不能一概而论，因为年龄大小不一样，个人的体质也不同，要结合很多因素才能做出大概判断。跳绳也是生活当中比较常见到的一种锻炼方式，在平时生活当中，如果自身体质比较虚弱或者是没有经常参加锻炼，只是在第1次跳绳可以选择每天跳100个，但是生活中比较喜欢参加锻炼，同时体质又比较肥胖，也比较强壮，可以每天跳400个，能有效消耗体内的脂肪和热量，增强自身的免疫能力。
每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。另外跳绳前要做好热身运动，跳绳后做好放松运动。这样不会伤到膝盖，还可以达到想要的效果。

刚开始跳绳不建议锻炼时间过长，可以先跳200个，300个 500个一点一点往上，注意呼吸节奏。