跳绳简单易行，能有效锻炼减肥，但并不是所有人都适合通过跳绳来减肥，体重基数过大的人在跳绳时却要额外注意。那什么是体重基数过大呢？这就要看体重指数，那就和我一起来看看吧！ 丨体重指数丨体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，例如小编：体重指数（BMI）=62（千克）/1.61（米）²≈24，正常值是20-25，超过25属于过重，而30以上属于肥胖。当指数超过30，那你要特别注意了！丨分析原因丨体重大容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。那么体重大的人就不能跳绳减肥吗？当然不是。只要你用正确的方法，还是可以通过跳绳来达到减肥的目的。我们都知道导致肥胖的因素很多，首先我们可以改善作息饮食、调整精神状态，比如运动前一段时间少量进食，可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，这样既可以加速脂肪的消耗，又可避免运动后太饿进食太多。丨跳绳动作丨握绳姿势：握住绳柄，拇指与食指相对，握住绳柄的中上部，其余三指自然弯曲握住绳柄的中下部。两臂姿势：大臂贴合身体两侧，小臂向下伸直，双手持绳在身体两侧，手腕位于髋关节两侧一到两拳的位置，用手腕发力甩绳。初学者，绳体每次经过脚底时尽量拍打地面，这样有利于声音保持节奏，并且减少绳体打到脚而造成的失误，提高跳绳效率。动作要点：要用前脚掌起跳和着地，如果用全脚掌或者脚后跟先着地，容易让身体受到运动伤害，不利于跳绳。跳绳注意事项跳绳场地软硬适中如：草坪、木地板、塑胶等跳绳前做好热身运动，体重基数放在那里的小伙伴，不要着急，热身运动做到位，身体活络起来，也就不会感觉那么笨重。跳绳方式选择最基础的双脚跳或者跑步跳，在跳绳落地时必须是前脚掌起跳和落地，能够缓解体重带来的冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害；切记不可全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。跳绳时间不宜过长，可以2-3分钟休息一下，初学者不要过分追求效果，要慢慢挑、少点跳，适应后在逐渐加量，给自己一个适应期。丨拉伸丨 当你完成了前面，千万不能忘记运动后的拉伸，如小腿、股四头肌、腘绳肌、臀大肌这四个部位，是练完必须拉的，其他的部位可以酌情处理，想要美腿的小伙伴这一步骤更要用心！不然变成萝卜腿就拔不出来了！
大体重不太建议跳绳，因为体重太大跳跳绳容易伤膝盖和脚踝。体重太大，膝关节承受不了，非常容易受伤，一但受伤最起码半个月不能动。建议通过快走的运动方式，或者同椭圆机、划船机，这样就不伤关节了。
病情分析：大体重是适合跳绳的，这样能够加快身体的新陈代谢，快速燃烧身体里的脂肪，对于减肥瘦身的效果是比较有效的。但是要注意控制好运动的量，还有时间不能长时间运动，运动一会儿后最好是休息一下，补充一下身体里的水分。这样能够让减肥瘦身的效果更加理想。平时还要多控制一下饮食，不要吃太过油腻的食品，可以多吃新鲜的蔬菜
大体重可以跳绳，但是肥肉多，根本就跳不起来。大体重如果不减肥，不但会影响运动，而且对身体也是不好的，健康不利。这样，那就减点体重吧！减肥最重要的是，要控制饮食，管住嘴迈开腿，少吃多运动，不能受美食的引诱，多喝蔬菜水果，多喝白开水，不吃油炸的食品，不能吃油腻的食品，一定要控制。
大体重是适合跳绳的，这样能够加快身体的新陈代谢，快速燃烧身体里的脂肪，对于减肥瘦身的效果是比较有效的。但是要注意控制好运动的量，还有时间不能长时间运动，运动一会儿后最好是休息一下，补充一下身体里的水分。这样能够让减肥瘦身的效果更加理想。平时还要多控制一下饮食，不要吃太过油腻的食品，可以多吃新鲜的蔬菜。

不是所有人都适合跳绳。虽然跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，如有心脏病、关节炎或肥胖症，就不适合了。1、老年人应慎选跳绳。因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。2、女性跳绳一定要注意内外衣服的合理性。3、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。扩展资料跳绳姿势不正确损害身体：跳绳一定要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下，这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。跳绳运动后不要立刻停下来，要做一些伸展、缓和的动作，放松腿部肌肉，才算是真正结束运动。参考资料来源：人民网-男子参加跳绳促销后猝死 三类人不适合跳绳！
体重过重者不适合跳绳体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。膝盖旧伤未愈者不适合跳绳膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了，膝盖有伤不适合跳的。老年人、骨质疏松者不适合跳绳长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢，避免骨质疏松的，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳。
跳绳的好处 跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。哪些人不适合跳绳体重过重也会在跳跃时给膝盖太大的压力,并且体重过重的人体脂含量高,脂肪共振会对身体带来伤害。所以大体重者不适合跳绳。这类人可以选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行锻炼。膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时,身体给膝盖的缓冲压力太大了。 一些职业,如:老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议,如果年轻时从事了类似职业,到了中老年最好到医院进行相关检查,排除静脉曲张问题再进行跳绳。跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

大体重不建议直接跳绳 膝盖会受不了的 慢慢来

肥胖对人的身材影响很大，一胖毁所有，所以说很多人都想减肥。对于重度的肥胖者来说，也可以通过跳绳来减肥，但一定要注意方式和方法。主要原因是以下几方面。1.重度肥胖者体重比较大，下肢受到的压力大。对于重度肥胖者来说，他们的上身重量是很大的，所以他们的下肢受到的压力也很大。跳绳这种运动，如果姿势不太正确的话，会给自己的下肢造成更大的压力，是非常危险的，容易伤到自己的下肢，特别是膝盖，所以一般不建议重度肥胖者采用跳绳来减肥。应该选择一些相对舒缓的运动来减肥，比如说骑单车。 因为这样的运动对下肢的压力较小。2.当选择用跳绳来减肥时，一定要用正确的方式和方法。上面讲到了重度肥胖者的体重比较大，下肢受到的压力也比一般人的大，所以我们在跳绳的时候，腿部一定要弯曲，这样能够降低上身对下肢的压力，也能够减少膝盖受损伤的概率。而且在跳绳的时候，要注意劳逸结合，不能够一直跳绳，因为跳绳消耗能量很快，很容易感觉到劳累。3.跳绳的时候重在坚持。跳绳是一种运动频率很快的运动，因此它消耗的能量也非常的快，一般人跳不了几分钟就不想再跳了。而且重度肥胖者身体很重，他们所要消耗的能量更多，对于他们来说，感觉更加的劳累，很难坚持下来。所以说跳绳的时候一定要坚持。
其实不是很建议选用这项运动来进行减肥的。毕竟体重基数大的对膝盖的伤害是很大的。
重度肥胖患者不介意跳绳减肥。体重过大，跳绳会对腰椎产生重大压迫。
可以。制定一个跳绳减肥的科学合理的计划，循序渐进，每次运动后不要马上休息，让身体缓缓放松再休息。
这是不能的，重度肥胖本身跳越性就很难，这样无法持续，可能还会受伤。

180斤胖子可以跳绳，但是不建议经常跳绳。因为太胖的话，膝关节的承重较大，对关节损伤比较明显。但是跳绳是一项非常快速有效的减肥运动，如果想要通过跳绳减肥的话，在运动之前一定要做热身，运动之后一定要拉伸，避免运动过程中受伤。跳绳是瘦身是一个慢过程，可以根据自身的身体情况为自己定制合理的跳绳健身计划。 如果担心自己定的计划不合理，可以使用IPT智能跳绳，能够科学合理地制定每天的计划，让他跳绳健身更科学。跳绳小技巧：1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。以上内容参考：凤凰网——跳绳技巧如何跳的又快又好