1.场地 - 七人制 得分区 18M, 争夺区 64M, 长100M * 宽37M五人制 得分区 7.5M, 争夺区 45M, 长 60M * 宽 20M2.开赛 - 由防守方将飞盤投向进攻方, 进攻方在接盤後展开进攻.3.得分 - 在己方得分区内, 接获队友的传递 或 截获对方的飞盤, 既获得1分.4.进攻 - 可向任何方向传递飞盘给队友; 选手不允许执盘跑动. “掷盘者”限10秒投盤出手.5.失误 - 飞盘若没不能成功地传递给队友(如:出界、没截接、被对方挡下) 双方攻防转换.6.换人 - 仅在得分后允许更换选手, 或选手受伤时准许双方皆更换相同人数的选手.7.接触 - 选手间不应有任何身体接触, 也不允许阻挡对方选手的跑动,身体的接触即为犯规.8.犯规 - 若因移动而造成与对方选手间的身体接触即算犯规,犯规所造成的失误应判为成功.9.出界 - 接盤後落在界外则以界外论, 接盤後才冲出或跌出算是界内. 得分时亦然.10.比赛 - 七人制 使用:175g 比赛采: 17分 90分钟.五人制 小学: 110g 中学: 130g 高中: 145g, 比赛采: 15分60分钟10件事1、黄金原则：想要别人怎么对待你，你就去怎么对待别人。比赛精神基于对手间的互相尊重。对于对手要有最积极的设想。你也会希望别人这样对待你。2、自我控制：比赛精神需要真正的努力。比赛精神并不是一个人人都接受的抽象原则。比赛也不是不需要努力就能顺利进行。比赛精神要求我们在压力之下控制好自己：把握情绪，驯服脾气，降低声音。3、起哄与嘲弄是两码事。极限飞盘有个很久远的传统就是友好的起哄。起哄是那种友好的冷嘲热讽，很有趣，但嘲弄却是错误并且没有体育道德的。4、比赛精神能与激烈的竞技争夺相容。有些人荒谬地认为，利益至关重要，所以比赛精神的某些方面可以废除。明星队伍和明星选手都已经向我们证明：激烈竞争和运动热情并不以牺牲比赛公平和尊重对手为代价。5、不要“以眼还眼，有仇必报”。如果你受委屈了，你没有权利去以同样的方式去实施报复。在收到严重欺负的极端情况下，你可以向队长或比赛主办方提出问题，甚至也可以向管理机构提起控诉。我们要记住第一点，想要别人怎么对待你，就怎么去对待别人，而不是根据人们已经对待你的方式。最后一点，为自己负责。6、深呼吸，保持心平气和。遇到严重犯规或者争议，后退一步，暂停一下，深呼吸。竞争激烈时，情绪会高昂。给自己一点时间和空间，你可以很快让自己镇定下来，集中精神于当前争议中的事实。你的克制会引起对手对自己的克制。这样既避免了冲突，也让你可以保持好的心态继续比赛。7、只要你做正确的事情，人们就会注意到。转过一边脸去让人打（宽容大度），就是正确的事情。你也许不会听到赞扬，也没有起立鼓掌，但人们会注意到。最终，他们更加尊重你，更加欣赏你的比赛。8、不要吝惜你的表扬。对对手的精彩表现表示称赞。告诉队友，你很欣赏他示意自己犯规时的那种诚实。比赛结束后握手时，看着对方的眼睛并祝贺他们。这些细节都可以很大地促进比赛精神的发扬。9、人的印象会历久犹存。你对自我行为的克制不仅会被人们长久地记住，还会激发更好的表现。老前辈会很高兴见到那些记得他们的第一次相聚并且能回忆起比赛细节的优秀玩家。与年轻玩家的愉快相识会有长期积极的影响。10、享受乐趣，玩得开心。在其他条件相同的情况下，比赛的乐趣是至关重要的。尽情比赛，公平竞争；享受乐趣，玩得开心。说明Ultimate本意最终的.最后的.极限的, 中国盘友因Ultimate项目活力.刺激.青春.动感,故以极限运动命名.台湾於1980年代兴起飞盘运动, Ultimate的中文名字在最初的几年,即被所有盘友们约定俗成的叫成了争夺赛, 是何人所倡 争夺赛,如今已无法考据.Ultimate 是1967年美国 纽泽西州 高中生杰尔-西乐渥Joel Silver与他的伙伴, 共同开创了这项飞盘新游戏. 它是依据 美式足球的特色, 来为飞盘运动量身设计的竞赛, 其中自然包含了极限与争夺两层意义, 无怪当今国内的飞盘同好, 以此一项目的趸拥最众.1968年是全世界 历史上最早一次的 Ultimate 公开性比赛, 由美国Columbia高中举办.Ultimate的标准场地为100m * 37m双方各有一个18m的得分区,以及110m * 37m双方各有一个23m的得分区.中国的第一个飞盘推广基地深圳市中央教育科学研究所南山附属学校,采篮球场地, 来向全市各中小学校推广Ultimate这项飞盘竞赛, 还为此创了一个新字B-mate,又称 篮球场争夺赛,主要采五人制比赛.(因应我国教育体系设施现状)5on5 B-mate有几种埸地规格: (随著每年一次的大赛,2014已迈入第6届)第 1 种篮球场 28M * 15M 争夺区为 28M 得分区为界外的 6M.(适合五年级以下)第 2 种足球场 54M * 20M 争夺区为 42M~43M 得分区为50M界内的6M. (小学及中学)第 3 种足球场60M * 20M 争夺区为45M, 得分区为60M界内的7.5M按学校300M跑道的操场 采足球场横向设制两块 比赛场地,长与宽配合学校场地稍有变动.成人比赛采: Discraft. INNOVA. Wham-o. UltiPro等之175g 飞盘.小学生五人制 5on5 B-mate:110g.初中生五人制 5on5 B-mate:130g.高中生五人制 5on5 B-mate:140g or 145g.深圳市2011.0330已由市教育局面向全市举办 教师飞盘研习会, 并将与各区教育局为全市八个区,分别主办区里的教练培训课.2010深圳在南山区的倡道下,组织成立了五人制飞盘争夺赛联盟 SZ-BPF.2011更将联盟组织扩展至全市.各地区的任何学校, 只要有意推展 校内的飞盘争夺赛,皆可与深圳市教育局体德卫艺室或深圳南山区体卫艺贾颖战 研究员联系.公益1968年，极限飞盘运动由哥伦比亚高中的一群学生所创立。在近50年的发展中，极限飞盘运动因其独特的“飞盘精神”和良好运动竞技体验吸引越来越多新玩家的加入，也成为当今发展最快的运动之一。 为了让更多条件不佳的地区的朋友能享受极限飞盘带来的激情和友情，世界上出现了很多非盈利的公益组织如Ultimate Peace,Peace Corps等，他们积极地为这些地区默默奉献热情与温暖，让“飞盘精神”深入各地的新玩家。和平飞盘的概念在2008年开始孕育，2009年4月，这一开创性之举把极限飞盘带到了中东地区。极限飞盘的之火开始在中东的一些村子燃起，然后延伸到特拉维夫，来自以色列、约旦河西岸的120个孩子们开始参与了这项活动。来自世界各国的教练们教孩子们如果飞正手、如何与队友配合、如何在场上解决争议。阿拉伯人与犹太人在同一队伍互相配合，赛后纷纷起舞，共享着各自的语言、音乐、文化等等。在中国，极限飞盘自出现以来，受到越来越多年轻玩家的喜爱，并出现了一批批热爱这项运动专业玩家。在各地民间飞盘组织的热心推动下，更多学生与白领工作者参与到这项独具魅力的新兴运动中来。虽然，在一线城市我们经常能见到极限飞盘玩家在绿茵场上的飒爽英姿，但是，极限飞盘运动的魅力很少能让贫困山区的孩子们所感受到。在国内公益组织“立人图书馆”，“新教育基金”，“美丽中国”与X-COM和“专业极限飞盘品牌UltiPro”的共同努力下，一批批热心的志愿者涌现。志愿者们利用闲暇与休假时间，努力为贫困地区的孩子们传播着极限飞盘运动的魅力，为孩子们带去更多的欢乐，更多的知识以及“大山”外的生活。在中国飞盘大概在70年代末80年代初已出现在中国大地，但极限飞盘运动具体进入中国的时间至今已无法考证。已知最早的极限飞盘赛事是上海工作的一群外国人举办从2000年开始举办的上海公开赛，这是一个以环太平洋为主的世界俱乐部之间交流的赛事，至今已成功举办过12届，今年也增加了许多国内的队伍。随后在北京也出现了一群外国人组织的大哥队极限飞盘俱乐部 ，推动着北京区域的极限飞盘运动发展，北京先后也出现了以下队伍。Hangtime队（源自北航，在清华大学活动，所以取名为hangtime）北京帮（从大哥队出来的部分华人和Hangtime队部分人组成的队伍）Airkaza（由哈鹏推动的以中国民族大学的哈萨克斯坦少数民族的学生组成的队伍）7-up（北京通州区域的一支学生队伍，核心成员毕业后已解散）Bazinga（由HangTime的Nick Cheng(妖怪)于2010年在中国对外经贸大学组织的一支队伍,教练Russell Young）几乎同时，天津也出现了一支由天津体育学院学生成立的天津Speed队伍，也正是该队伍与北京大哥队撮合出了中国第一届全国极限飞盘公开赛（2007年，天津），至今已达到二十多支队伍的赛事。同样，在南方的深圳和广州也出现了极限飞盘队伍。特别是在深圳，留学归来的Balance和Xielin通过互联网和朋友介绍认识了Fay和Ken，在2006年组建了深圳第一个极限飞盘俱乐部。也正是Balance主办了国内第一个中文飞盘网站——中国极限飞盘世界（已更名为中国飞盘网 ），也正是它组织了第一个QQ群，通过在互联网论坛上大量的发布极限飞盘的介绍信息，将国内玩飞盘的人聚集成为一个圈子。深圳极限飞盘俱乐部随后通过Fay、Ken、Butterfly和Qiyan等人的推动下在2011年更名为深圳市飞盘运动协会，成立专门的团队进行飞盘运动的推广及活动组织。并在深圳大运中心举办了空前规模的深圳市第四届全国极限飞盘分组赛。深圳市飞盘运动协会通过组织多届的珠三角邀请赛，全国分组赛，夏季联赛和冬季联赛等活动，推动着南方飞盘运动的发展。由于早期国内无法购买到专业的极限飞盘用品，运动的传播受到限制。深圳市的几个飞盘爱好者在2006年底便决定私人出资研制更适合中国人的专业极限飞盘，因此创立了中国第一个极限飞盘品牌X-COM，也正是这个品牌产品的出现，通过对国内队伍大量赠送和扶持，推动着国内极限飞盘运动的普及。该公司已成为全球最大的专业飞盘制造商之一，不仅产品远销海内外，还支持飞盘运动在全球的发展，赞助国际队伍和赛事。2008年，国内高校成立时间最早的社团宁波诺丁汉UFO飞盘社的6名社员，创办了以推广极飞盘运动为目标的体育文化公司。 UltiPro 优扑极限飞盘自2008年起，支持赞助了中国国内90%以上的赛事，推动、协助2008年-2012年中国极限飞盘公开赛，促进国内各地区极限飞盘的发展。致力于支持中国极限飞盘，UltiPro于2010年、2012年支持中国飞盘联合队，出征捷克布拉格“2010世界极限飞盘俱乐部冠军杯”及日本大阪“2012世界极限飞盘与勇气世界杯，让中国极限飞盘走向世界。“中国飞盘网” + “全国公开赛等赛事” + “X-COM飞盘”三者产生合力，迅速的推动着国内极限飞盘运动的发展，后续也出现了上海、大连、长沙、武汉、唐山、青岛、南京、苏州、杭州、宁波、重庆、成都、昆明、西安、珠海等更多地方的飞盘爱好者。2012年，又出现了一个以普及和教学为主的飞盘教室网，该网的出现填补了国内的空白，让更多爱好者可以通过网络自学极限飞盘。2013年，国内22所高校联合发起中国大学生极限飞盘联盟CUUA，其目的是为了联合高校的飞盘爱好者，更好的开展和推广极限飞盘运动。国内极限飞盘运动的路还很长，希望在各位爱好者的推动下，更好的传播极限飞盘运动的精神，成为国内的主流运动之一。联盟为迎接未来,大学生运动会Universiade 及 青奥会The Youth Olympic Games, 两大青年人的世界运动盛会, 飞盘项目 Ultimate 的列项,我们应该尽早做好种子选手培养的准备, 为此央校飞盘推广基地,特于深圳市区教育局飞盘研习活动中,公开提出 组织成立 深圳五人制飞盘争夺赛联盟 (SZ - BPF),并于2010.10于南山区 教育局主办的教师研习会中, 正式组织成立 南山区 争夺赛联盟, 并透过市教育局的研习会, 再扩大组织 深圳 争夺赛联盟.五人制争夺赛5on5 B-mate联盟 Federation的成立宗旨,在於 更积极推广中小学及高中的 飞盘争夺赛项目,同时透过联盟组织纠合各校老师, 大家一起为 五人制飞盘争夺赛 制定各种 比赛规制. 如:1.比赛场地. 有 篮球场规格 28m * 15m 适用於五年级以下学生. 54m * 20m 小学及初中比赛场地.一般五人制场地为: 60m * 20m(亦有22.5m) 争夺区为: 45m * 20m, 两侧的得分区为: 7.5m * 20m2.比赛飞盘: 小学 DDC 110g 初中 Sky-pro 125g or High Rigidity 130g高中 J* Star 145g or 140g3.比赛规则: 配合中国的推广与选手现状, 针对规则进行相对应的调整, 以利用选手的学习与成长.4.比赛办法: 比分. 赛制. 裁判法. 预复 决赛的比赛方式等等.5.器材采购: 联合各区学校教练, 以联盟群体统一向美国采购, 并压低进口费用中间商利润, 以造福学校.6.扩大联盟 协助各地组织联盟. 包括: 台湾 北中南部 日本及澳大利亚 联盟的组成与建设.7.寻求赞助 寻求厂商的合作, 建立可运作的商业模形, 提供可操作的商业广告平台.8.全面推广 建立一个多校组成的推广队伍, 共同为各地有心推广小学中学飞盘争夺赛的教育局 予以支援.有关五人制争夺赛联盟 推广的话题about Promotion of the topic1.教材Materials由中国.日本统筹支援各会员国..China and Japan to co-ordinate support from the Member States ..2.飞盘Flying Disc经由各国统筹讨论决定…Discuss with the decision by the States ...3.教练Coach以Master model 为基础进行需要的修改..;制定统一的教练鉴核标准.Master model as the basis for the changes needed ..4.经费Funding团结合作共同开发 商业运作的推广模式..To develop unity and cooperation use commercial operation extension model5.规则Rules深圳市是由SZ-BPF编修规则, 已於深圳举办两届比赛, 将是第三届了(未来将结合 亚洲联盟各国讨论编订 ABPF 的规则, 并对亚洲各国发行正式规则手册)正在建设: We are construction: CFDF. AFDF. SZ-BPF. CBPF期待全国各地盘友的支持与参与, 让我们逐步迈向亚洲飞盘联盟China-DSF 中国飞盘运动联盟 ChinaDisc SprotsFederationAsia-DSF 亚洲飞盘运动联盟 AsiaDisc SportsFederationSZ-DSF 深圳飞盤运动联盟 ShenzhenDisc Sports FederationSZ-BPF 深圳5on5 B-mate联盟 Shenzhen B-mate Player FederationTW-DSF 台湾飞盤运动联盟 Taiwan Disc Sports FederationTW-BPF 台湾5on5 B-mate联盟 Taiwan B-mate Player Federation前台湾各市级协会,正积极组织市级飞盤运动联盟,并预期能在2015~2016起展开与中国市级联盟交流切磋.欢迎全国各地的学校飞盘推广者 与 深圳市教育局体德卫艺科 或 深圳市体育局 群体处连系.投接技巧基本知识各位朋友必须要了解, Ultimate or B-mate 也就是争夺赛 或 极限飞盤,并不同於一般飞盤的投接.首先七人制的争夺赛一概采用:175g盤. 而各级学校推广的五人制夺赛,虽然盤子各有不同,但仍都必须符合争夺赛比赛的特性,飞盤需要具备穿透力,故在兼顾年龄与安全的前题,学校是采用尺寸较小的:(小学: 23.9cm. 中学: 25.0825cm. 高中:24.13cm or 25cm),前述这些盤子由於具备穿透力,所以盤子的重量/直俓比也就要较初学者飞盤或游戏飞盤.玩具飞盤的韧性稍强一些,重量稍重一些,也正因为如此,并不是适合所有初学者学习单纯的下臂投.在这里所探讨的投接技巧,主要是针对争夺赛 或 极限飞盤, 在投掷上也较偏重於 下臂 + 上臂 或单纯上臂,请初学的玩者务必注意这一点.目前国内各重点城市,都有极限飞盤队伍的组织,也都有针对此项目教授专属的投掷与接盤的技巧,欢迎所有爱好者踊跃到场参与,共同为我国的争夺赛(极限飞盤)推广,尽我们一己之力吧.基本投掷：学习 Ultimate 或 五人制B-mate时, 确实掌握投掷与传盘的基本要领,是学习飞盘争夺赛至关重要的课程。当我们传递飞盘时，要面向自己的投掷目标，并向前迈出一步，或者至少将自己的中心由后腿转移到前腿上， 同时集中注意力在肩、胯和腿上直至飞盘出手，随后身体作顺势动作。在运盘的过程中要保持手臂伸直并与身体有一定的距离，然后弯曲手臂并甩动手腕增加飞盘在出手时的旋转。同时调整好出盘的角度也是给出一个精准的投掷的重要因素。其中尤以掌握反手正手的多航向投掷法,为所有形态与赛制的Ultimate玩家们的首要课程.反手投掷：反手投掷 是最基础的投掷方法。以扇形法 或 拳式握法 皆宜. 开始练习时, 面向目标向左转身侧身站立，手持飞盘，由从身体侧边挥盘投掷出手, 投掷时手臂发力的控制, 必须充分掌握 飞盘飞行力学的要领; 也就是必须协调的运用臂力与腕力。正手投掷：正手投掷 同样也是基碄投掷法，面向目标侧身站立，手持飞盘，大拇指置于盘面，食指和中指抵住盘内缘，无名指小指合并,贴靠盘外缘，向着目标摆动手臂并震动手腕, 透过中指传递腕力投出飞盘。这一动作极其类似抽打毛巾。航道投掷 包括：反手直盘 -直线传递反手小弯 - 小弧线 滚弯传递反手大弯 - 大弧线 滚弯传递反手切盘 -抛物线 滚盘传递反手倒盘正手直盘正手小弯正手大弯正手切盘正手倒盘 -顶上传递 (一般使用正手颠倒盘, 亦可使用反手颠倒盘. 其它尚有橄榄球式及背后式)基本接盘方法：接盘时，我们可以用任何一只手（或双手）来接由同伴传出或者自己投掷出的飞盘。由于飞盘是在不停地旋转，因此在接盘时，必须用力的抓紧飞盘的盘缘。接盘方式：三明治接盘法 一手在上一手在下的接盘方式.左右式接盘法 分别以双手接握飞盘两侧的方式.拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盘 腰部以上或空中盘旋飞行的 拇指下接盘。

飞盘规则如下场地正规的飞盘比赛的场地为长方形，长70码64米，宽40码36点58米，其中得分区分置于场地两边，长25码22点86米。开盘每局开始，双方球员在各自半场的得分区排成一队，然后防守方把飞盘传递到进攻方手里，比赛开始，双方各有7名球员。得分当进攻方成功将飞盘传到在得分区内的对友手上，进攻方便得一分，然后比赛再重新开始继续。传盘飞盘可以以任意方向或者轨道传给对友，但是球员不能手持飞盘跑动，手持飞盘的运动员必须在10秒中内将飞盘传给其他对友，防守者自行对持飞碟队员进行监督并计算其持飞盘的时间。攻防转换当传递失败比如飞盘出界，掉落，或被阻挡，拦截，防守方将立即占有飞盘，并转换为进攻方。换人替补队员可以在比赛得分后或者受伤暂停的时候自行替换场上队员。无身体接触飞盘比赛禁止场上队员有身体的接触，若发生身体接触，即被视为犯规，Picks和Screens也属于犯规。犯规若一方队员对另一方队员形成接触，即被视为犯规。当犯规发生并干扰了控制权，若保持了控制权，则比赛继续进行，若队员犯规但却不同意其行为为犯规，那么比赛重新开始。自行监督飞盘比赛当中没有裁判，队员自行对自己的犯规和出界负责，并且自行解决场上的争执或纠纷。比赛精神飞盘比赛主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。飞盘1948年发明于美国，1970年代风行欧美，日本是亚洲最早推展的国家，我国台湾地区首先传入，目前具有十余种国际比赛项目，最受欢迎的项目是飞盤争夺赛Ultimate或称极限飞盤，飞盘高尔夫DiscGolf，自由花式Freestyle及勇气赛Guts四大项。

飞盘这项运动现在非常火，甚至已经被推到了高潮。飞盘跟其他的运动不同，它的热度不只是停在线上。参与者是非常多的，从一些一线城市或者小县城。而且在很多的社交平台上都能够搜索到飞盘俱乐部，有很多城市都是有非凡俱乐部的。而对于很多人来说想要去尝试玩飞盘，是需要准备一些装备的，首先就是足球鞋。因为飞盘活动一般都会在人工草坪的足球场，那么穿上足球鞋就会抓地力更强，让人奔跑起来更加的轻盈。如果没有专业的装备，也可以准备一些比较轻便和防滑的运动鞋。如果女生的指甲比较长，那么就可以根据的自己的需要去选择专业的运动手套，因为这样可以有对于缓冲有很大的作用。还可以购买压缩裤，这样可以让肌肉力量更强。或者也可以选择平常跑步，或者健身时候穿的运动服装。飞盘比赛主要就是，对于跑位还有接盘、发盘是有一些技术要求的。如果想要在这项运动上发挥得更好，那么就要穿着的服装非常的舒适和适合，这样才不会对于身体的关节灵活度受到影响。而在人们玩飞盘的时候，可以看到有些人会带一些腕带头带或者护膝。这样可以对于身体的部位有防护的作用，头带可以止汗，避免汗水流到眼睛里面。飞盘运动的运动量还是比较大的，上手是不难，但是需要一直在跑动，但是也是可以跟队友进行替换的。而玩飞盘也是有一些注意事项的，首先在运动前就要做好热身。这样可以把身体给拉伸开来，否则的话在运动的过程里可能会出现扭伤或者拉伤。而且穿的服饰不要太宽松，选择运动鞋也要能够防滑。戴眼镜的可以考虑去带运动型眼镜或者隐形眼镜，否则在跑的时候可能会导致眼镜脱落。而且在玩的时候也要留出和队友的距离，如果距离太近的话，可能在防守的时候会出现受伤或者碰撞。
飞盘运动受到了很多群众的喜爱，新手如果想要试一试飞盘，那么就要准备一些装备。想要玩飞盘，那么就要准备一套运动服，一双跑鞋，一个飞盘。这些都是必备的装备，飞盘运动对于装备的要求很小，只要找到一块空地，那么就可以玩飞盘运动。飞盘适合各个年龄层的群众，不管是老人还是小孩都可以尝试。飞盘的运动量也是很大的，如果身体条件不好，那么不建议大家玩这个运动。在玩飞盘运动时也要注意一些问题，要防止擦伤，如果不小心擦伤，那么就要及时对伤口进行处理，可以涂抹碘伏等待几天，那么伤口就会自动痊愈。如果擦伤的情况较为严重，那么就要去医院进行消毒缝合，并且及时注射破伤风。当出现了挫伤时，可以进行冷敷处理，在伤口处贴上止痛膏。在玩飞盘运动的时候，也容易出现肌肉韧带损伤，出现了这种情况，不可以进行任何的运动。要对患处进行冷敷，促进血管的循环，减少充血以及水肿的现象。当韧带损伤之后，千万不可以大力的揉搓，也不可以采用热敷的方法。如果情况严重，那么可以在医生的建议下进行按摩。当玩飞盘运动出现扭伤的情况时，要停止活动。要多休息，可以使用凉毛巾冷敷患处，这样可以减少出血。扭伤的位置大部分是在膝关节，腕关节，或者是腰部。在运动的时候一定要注意保护这些地方，防止出现扭伤。当出现了明显的疼痛感时，应该及时去医院做检查，通过拍片才能得知受伤的情况。如果不小心摔伤了，皮肤没有破损，也没有伤口，但是骨头却受伤，有可能是骨折。要及时去医院进行处理，防治病情加重。
第1点，如果想试一试飞盘首先自己要有一个飞盘是很重要的，第2点就是运动量是很大的，自己要有很强的臂力，第3点还要注意水飞盘的时候不要用力过大。
需要准备护膝，还有止汗带，还有飞盘，运动量还是很大的，主要安全就可以。
需要准备跑步鞋、足球鞋、训练鞋等轻便、不滑的产品，运动量非常大，需要注意保护身体关节。

飞盘运动按不同的比赛使用不同的飞盤如:争夺赛或称极限飞盤 (Ultimate) 七人制 175g, 五人制再依分级: U13 - 110g. U16 - 130g. U19 - 145g.飞盘高尔夫 (Disc Golf) 又分:DD - Distance Driver - maximum distance off the tee 最大限度的离开起杆点 　　FD - Fairway Driver - when accurate distance is needed 需把握要准确与距离时 　　MD - Mid-Range Disc - throw the right disc for the job 中距离投掷盘 　　Ad - Approach disc low speeds and consistent flights 低速准确推进盤 　　Pd - Putt disc 敲杆与低速准确投掷盘勇气赛 (Guts) GPA - 110g飞盘狗 (K-9) FB 95g ~ 120g自由花式 (Freestyle) 160g or 175g飞盘掷准 (Accuracy) 130g ~ 140g飞盘掷远 (Distance) DD disc 150g~180g国际飞盘各项目比赛, 选手都会使用符合大会规定, 又最有助益于比赛的飞盘,故而每个项目皆各有其专。极限飞盘七人制: 正式的比赛概采用:Wham-o. Discraft. INNOVA. Daredevil: 175克五人制:小学生: Wham-o DDC 110g.初中生: Wham-o High Rigidity 130g.高中生: Discraft J*Star 145g.为了让国内飞盘玩家,能够更了解Ultimate所使用的飞盘,我们特别为盘友介绍这一类的飞盘. 首先这项比赛因为比赛人数,而有各种赛制的分别..; 全世界最普及的比赛方式包括了: 5on5 五人制 及 7on7 七人制两大类.7人制 Ultimate or 5人制 B-mate, 是使用一般飞盤中的中型~大型盤.最通行的一种比赛制度,在由WFDF世界飞盘联合会每四年所举办的世界杯中, 包括了:公开组 女子组 混合组 大师组(35岁以上) 青年男组 青年女组 六个组别.七人制Ultimate 根据WFDF世界飞盘联合会的规定，一律使用 175g飞盤五人制B-mate（中国的五中制联盟目前包括:台北 及 深圳 飞盘争夺赛联盟TW-BPF & SZ - BPF定义）精神这项运动很独特，因为他要求运动员自己在场上进行裁决。若有争议则互相讨论解决。要实现这种裁判方式，运动员之间必须相互尊重，并尊重他们做出的裁决。这种尊重被称为“极限飞盘的精神”。极限飞盘的精神和自判，适用于这项体育运动的所有级别，包括但不限于全国和世界的锦标赛。特点极限飞盘比赛分为两队共14人参加，以飞盘传递为竞技内容，比赛以15分为一局。极限飞盘是一种在大型的长方形草地上进行的两队间7V7的比赛（平时比赛人数弹性较大，可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按两队情况决定）。在场地的两端都划有长线，长线外侧的地方叫得分区（就象橄榄球的达阵区），这个区域就是得分区域。当进攻方队员在得分区域接到飞盘（或者跑动中）时就算得分。极限飞盘的场地和足球场差不多，草坪矩形场地最为理想，每边都有分区。没有条件的话，也可以在普通的塑胶场地和水泥场地进行。在中国最流行的极限飞盘比赛是一种不允许身体接触，男女混合的比赛。每个队在场上都有七名队员，比赛开始的时候，队员都站在得分线后，一个队防守，另一个队进攻。比赛时，每个人防守一个进攻队员，跟着他们跑，想办法阻止进攻队员接住飞盘。在得分前，攻防转换可以一直进行。一旦得分，整个过程重新开始，两队站在得分区的端线处，刚刚得分的一方把盘掷向另外一方。比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取胜。

极限飞盘比赛规则 十项基本规则1. 场地：正规的飞盘比赛场地为长方形，长64米，宽36.58米。其中得分区分置于场地两边，分别长22.86米。2. 开盘：比赛双方各有7名队员。每局比赛开始时，双方队员在各自半场的得分区排成一队，然后由防守方把飞盘传递到进攻方的手里，比赛开始。3．传盘：进攻方持有飞盘的队员不可以移动，但可以以一脚为原地旋转，持盘队员可以向场地任意方向（前方，后方，横向）将飞盘传递给自己的队友。防守方队员只能有一人盯防持盘队员，其他防守队员要离持盘者3米以外。4．计时： 进攻方持盘队员有10秒中的时间将飞盘传出，盯防持盘队员的防守队员要大声数出10个数。如果持盘者没能在10秒钟时间将飞盘传出，则为进攻失误。5．失误：如果进攻方传盘没有成功（飞盘出界，触地，被防守方接到或超时）则视为进攻失误，此时攻守转换，改由之前的防守方进行进攻。6．得分：如果进攻方队员在对方半场的得分区接到飞盘，则得到一分。7．身体接触：飞盘比赛中不充许有身体接触，否则将被视为犯规。8．犯规： 若一方队员对另一方队员形成身体接触，即被视为犯规。被犯规的队员要立刻大声喊出“foul，此时所有场上队员要停在自己的当前的位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方控制权，比赛继续进行;如果影响了进攻方控制权，则飞盘交还给进攻方，比赛继续进行；如果防守方认为自己没有犯规，可提出异议，此时飞盘交还给上一个持盘队员，比赛重新开始。9．裁判：比赛没有裁判，犯规，出界和传盘失误等都由场上队员自行裁决。 10．比赛精神：飞盘比赛主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛。激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。