长胶就是个反旋转，它自己没有主动制造旋转的能力，只能借你的转搞点变化 所以你自己想好自己擅长打哪种球比如你擅长拉球，你就发球发快速的上旋或者不转给他，因为他过来是下旋如果你擅长攻球，你就发下旋给他，因为他过来是上旋注意一点长胶由于没什么弹性，所以过来的球都比较软，不往前走，所以你自己要注意上步我的套路（我是横板两面反胶）1。发急长上旋给他，然后准备上手冲，一旦发现球比较短，那就发力搓一板，下一板他回来的肯定是上旋，我再发力打就是了（这里注意，虽然他过来是上旋，但是跟反胶的上旋过来不一样，一是弧线比较低，二是速度比较慢，看起来蛮像下旋，发力打这一板发力一前臂发力为主，不可发力抡，免得出界失误） 2.接发球注意判断。他用长胶推过来的球是下旋，磕过来的是上旋，注意接好发球，弧线低一点就好，接下来控球注意旋转的变化，可以搓一板+打一板，或者拉一板+打一板，不要慌，耐心周旋
不知道楼主是什么程度，如果不久还是不要用长胶，对自己技术上没有什么好处，乒乓球比赛长胶早就被禁止使用了
1、他发球，推死他，把过来的球想象成小孩用手丢过来的，这就是不转球； 2、你发下旋，回来的球打死他，再象下旋都要压着板子打，可以柔和发力，不可以仰板型，角度感觉象打正手对攻基本功球。 以上两种简单实用，会了以后自己发挥吧。

乒乓球长胶打法： 一、防守技术1、搓运用：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，增加自己进攻的机会。搓球只能是搓下旋球，长胶搓下旋球本身有难度，如果掌握不好，搓过去的球是上旋球或者不转球，对方很容易进攻，不宜连续搓球。搓球时一定要注意搓住对方的反手位底线顶住他，让他下不了手，如果他也搓就出高球了，用长胶打也行，倒板打也行。搓球时要注意板型，不宜太平，也不宜太立，太立了容易下网，搓球用手腕，然后由后向前，不要去碰，碰就出高球，搓时球拍亮一些板，往前送，尽量搓长一些，搓到对方的底线，并且搓过去的球是上旋，对方再搓回来就高球了，就可以进攻了。注意事项：长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用。搓球只在对方不熟悉长胶性能或者相持中突然运用一板，令对方来不及调正动作时，能收到较好的效果。2、撇运用：接对方发很转的下旋球或者对方搓过来的下旋球均可使用。撇在长胶用法中常见的，并且非常好使，给对方造成很大的困难，动作要令是触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，让对方判断失误，对方认为球往反手，实际上是往正手，身体要往前上，并且要快，发点力。注意事项：球拍要后抑，通常叫亮板，角度要按对方来球的强度而定。由后向前，由左到右击球，这样，撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往前起跳并迅速下滑，对方很难借上力，给对方侧身攻造成很大的被动。3、挤运用：接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球。这个挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球的，它的要令是挤时球拍稍举得高一点，尽量触球的中上部，另外，由后向前，由后向左运行，挤的时候，尽量挤球时间早一点，挤过去的球呈下旋球，另外，挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位方向拐，向外拐，对方拉弧圈球力量大，挤时稍减力。挤住对方反手，让对方发不出力，对方拉过来的球很转，好象挤时球拍要立进来一点。注意事项：球拍与球台的角度一般为90度，击球时由后向前，由右向左击球。4、削运用：接对方发到已方反手位的急上旋球或者急下旋球时使用。削球通常用在接不好对方的急上旋球或者急下旋球时，接发球时可用一下，还有在救球时退台了，对方打你反手可削一板，削一板的球很转，因为对方拉得越来越转，回过去的削球也越来越转。这样可能一是增加对方的失误，另外增加创造进攻机会，由守转攻，削球注意，球拍不要太平，基本上与球台夹解是90度，削球时，手要举高，从上往下，手腕放松，从上往下切的手腕越使劲，球削过去越转，手腕不要往上挑，另外，接球时间要晚，因为这个时候弧圈球不太转，这时利于削球。削到底线，削到反手位，正手位，副住对方两个角，直板可以反面削。注意事项：稍退台，用长胶削一板，向下动作比反胶球拍动作要大，能很大程度地避免接发球的失误。5、挡对方进攻弧圈球或者推挡过来的球可以挡回去，无论是正手位的还是反手位的，都可以挡。挡在长胶中运用最多的，因为对方过来的上旋球时，都要去挡，这与反胶的推挡也是一样的，拍型与其他下旋球不一样了，打其他下旋球拍型120度，而挡要立一些，与球台夹角90度，打时要减力，不要加力，落点要注意。另外，还要控制今对方，实战中一定要变线，一味同一条线，没有变化，人家就发力冲了。注意事项：球拍与球台的角度为90度，要根据球的旋转强度调节自己的板型，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动力，在击球部位上要保证能够击球的后中部。6、磕运用：与挡不同是击球时由上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。磕与档有区别的，作用是一样的，目的都是防弧圈球，磕时手要举得比较高，板举得高，从上往下磕它，在球拍上有一个磨擦，比档回去的球转很多，对方很容易失误，磕时要做到“二抬一收”，一抬就是抬脚后跟，有两大好处，一不容易退台，有人看到对方一拉弧圈球就退台，退台是不好习惯；另外，还可以增加身高，身高也有利于顶住弧圈球，二抬就是抬肘，由上往下就好做了，三就是收腹，无形之中把球给含住了，减力了，如果两人对面站着，对方扔一块砖头，是迎上去接还是收着接，大伙都知道，当然是收回来接，防弧圈球也是一样收回来接，做了“两抬一收”，正手磕下去转，理论上比反手要转，因为手可以举得高，还有就是力臂大，反手举不了这么高，没有正手这么转。大家注意从上往下的动作，尤其正手一定要减力。磕时也一定要注意角度，要磕到对方的空档，让对方增加失误。注意事项：防弧圈时，要做到“两抬一收”，所谓“两抬一收”，是一抬脚后跟，二是抬后肘，“一收”是指收腹。7、刮运用：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球。一般用于不管对方发球还是搓球，搓到你的正手位短球时用刮。一般来说，刮到对方反手位，目的是让挤住他，不让对方上手，对方一搓就高，可打死他。有时候看对方站位，不要老是给对方反手位，刮的球拍与球台的夹角110～120度，因为触球的位置在球的中下部，因此，球拍要亮一点，看对方的旋转程度，不太转就亮大点，特别转就亮小点，立一点，刮时要上右脚，尽量刮得快一点，让对方上不了手，挤住对方反手，尽量打到对方的底线。注意事项：握拍要后抑，也叫亮板，击球时由上往下，由右向左；回球的速度转快飘且上旋，最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球，给自己增加进攻的机会。二、进攻技术1、拱运用：通常把长胶发力推称作“拱”。长胶的拱主要对付下旋球，因为长胶不宜搓球，搓球容易出高球，要领是拱时要视旋转的强度控制拍型，原则上要亮一点板，夹角在110～120度左右，尽力击打球的起点，早一点接触球，拱时要二条线，拱时由后向前，要发力，但还要适度，不要把胳膊伸得太远太直，这样还原慢，拱时要短促，发力要适度，一般来说，要拱时尽量发下旋球，因为发上旋球，回来时还是上旋球，不好拱，拱完后倒板进攻。拱球的起点，要发力一些，加速制动，动作要小。注意事项：握拍后抑与台面的钝角约120度，视来球的旋转强度和弧线的高低，适当调整，击球时由下向上，由后向前，在来球的高点附近击球。2、弹运用：凡是中路球或反手位中短下旋球均可弹击回球。弹击：经常与长胶打，长胶要增加弹击，弹击过去的球是下旋球，要领：在中部或反手位时，下旋球不是特别转，高度稍点高，合适，球拍与球台的夹角90度，不要前倾，用手腕进行弹击，用手腕即行。发力时不要用全力，用七、八成即可，发全力容易失误。一定要亮板，不要翻板，靠手腕即可。注意事项：握拍时稍后仰亮板，向后稍微引拍，击球时向前抖腕发力，注意制动，这样回过去的球是急下旋球且飘，使对方很难对接，提醒注意落点。3、抽运用：主要是抽击下旋球，握拍后抑，击球时向后引拍，然后向前发力，甩腕形成鞭打，击打球的中下部。抽球一般来说，有一定的难度，尽量如果打下旋球也要亮板，看来球的旋转，调节板型，触球时先引拍，不要原地打，否则发不出力，要引拍、转腰、蹬地，迎前，出小臂，关键时，要亮板，如果不甩腕，球可能上天，怎么样让球上球台呢？这是要有一个甩腕形成鞭打。打下旋球要与打上旋球不一样，球拍80～90度之间，稍前倾一点点，一定要加磨擦，如果不加磨擦，很容易下网，因为长胶靠胶粒，本身容易倒，不加磨擦更容易倒，就要下网。抽上旋球要令：一定要压住拍，拍型在80～90度，击球时，一击球时间早，打起点，最主要一定要加磨擦，注意还原，一定不能发全力，打过去的球是下旋球，对方很难接。注意事项：对方发或者来球是上旋或者不转时，握拍略前倾与球台面的夹角约为80度左右，向前磨擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力。4、打运用：和上述抽的区别是对方回球较高时用打。长胶打高球或者发力时不好掌握，多少要加点磨擦，并且要向前发力，打过去的球也是下旋，首先是引拍，转腰，另外要调正步伐，根据对方的球找落点，打对方的空档，击球的最高点，切记一定要加磨擦。注意事项：遇到下旋高球的时候一定要亮板打，应该要稍微下压一些板打，而且打球的中上部，不要发死力，要中等力量打，这样打过去的球很快，又沉、又飘，使对方极不适应。5、挑运用：挑也叫挑打，一般是指用来处理台内小球时所用的手法。如果发力就叫挑打，如果不发力就叫挑，也有轻挑也有发力挑。挑时首先呢，如果是正手短球，一定要先上步，先上右脚，拍子伸进去，如果是下旋球，球板亮一点，伸进去磨擦球的中下部，如果是不转球或者是上旋球，球拍稍立一些，加一点磨擦就可以了，关键一定要用手腕，反手也一样，先上步（有有习惯上右脚，有人上左脚），关键是要还原，早一点去击挑的时候，如果是下旋球，挑球的中下部。弹击都用手腕。可挑直线，也可挑斜线，看对方的站位。挑时稍翻一些手腕。注意事项：击打正手位小球时，要先上右脚，如果是下旋球球拍略后仰成110度左右，击打球的中下部，迅速抖腕收小臂，如击打上旋球时，则球拍要成90度，击球时迎前收小臂略加磨擦。6、带运用：对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球，快带就是要带弧圈球，来源于反胶和正胶的快带，因为带时胶粒比较长，要倒，因此是在长胶所有技术手法中最难的一项技术，快带时一定要触球的起点，球刚起来就带，角度70～80，迎上去，小磨擦，不要发力，要借人家的力。快带好处，原来都是磕，虽然转，但是慢，一旦变成带，对方不适应，另外带，落点可以自己掌握，可以与磕、挡、带三种不同办法，速度不一样，使对方不适应的。带时不要使劲，借对方的力，80度左右，所谓带就是要加磨擦，带过就行，带过去的球是下旋球，对方很难再拉起来，要击球的起点，球刚一起跳就带，带点小磨擦。注意事项：不退台，手抬高，磨擦来球的中上部，击球时间越早越好，否则容易出界，快带弧圈球与磕弧圈球的区别在于快带的球速比磕的球速快，还有一些飘，但是没有磕的下旋程度高，由于球速快，回球的落点比较活，使对方的连续性爱到比较大的限制。7、拉运用：拉球主要对付削球使用，一般是指起过渡创造机会的作用，又使对方犯错误。运用长胶过程中，拉球是比较少的。一般来说，正手要是转了，抽、刮或挑，碰到削球，球拍都是转的，不拉还不行，拉球对长胶人来说一定要会。亮板击球时间晚一点，这样击球时就不太转了，往前，往上磨擦，切记不要太发力，不要失误，先给他过渡到球台上，一板、二板、三板，一旦出机会，发力打，用抽方法，发力打，下旋而且飘得很厉害。 注意事项：拉球时握拍要后抑，磨擦要充分但不宜太发力，以防对方削不转球，只要是控住对方，对方制造出进攻的机会，由于长胶球速度慢，应该和托一起使用。
常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。在当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况：一是专业超一流选手的成绩成为榜样；二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的直接效应；三是好奇；四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。可是我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。我认为有以下几个原因：1、在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的惯性思维。2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法，而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢磨。3、业余选手中长胶高手本就不多，一般是自学成才，打法各有不同，使初学长胶的人无所适从。4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保证。由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选手付出更大的努力。但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难于掌握长胶技术，所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应,使长胶选手的成绩反而不会太糟。 如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。首先，做到知己知彼：我的目标是什么？我的打球圈子是怎样的？
长胶多是采用倒板。倒板就是正反手颠倒， 球手在击球过程中，会利用正反二面不同胶皮的不同性能进行倒板，从而达到制造出不同的旋转、迷惑对手、为进攻创造机会的目的。一般用正反反长或者正生反长等配置。 比如发球时正手反胶发下旋球后，如果预判到对方搓回的是下旋球，则提前转拍180度，使正手变成了长胶，利用长胶的拱挤撇等予以回击，回击球变成上旋，对手往往因判断不清旋转，而冒出高俅，此时，可以直接用长胶进攻或再倒成反胶进攻。二、战术思想：力量和速度不是追求的目标，旋转和节奏的变化才是制胜的法宝。充分利用长胶“怪”（旋转变化）的特点，使对手产生恐惧心理，让对手焦急而找不到感觉。防守反击，以退为进，尤其是防得住对手的第一板进攻是盘活全局的关键。灵活多变是精髓。如对手怕长胶，我就多用长胶；如对手适应长胶，我就多用倒板；对手抢攻好，我就增加反胶的使用频率，配合适当的抢攻，起到干扰和牵制的作用。三、战术要点1、不比“快”而比“怪”。2、长胶“稳”，反胶“狠”。3、反胶对反胶得分多时，则多用反胶，反之，则多用长胶。4、长胶对长胶时，看谁控制能力强。（少用力，多控制）四、核心套路对上旋来球，以回至对手反手为主，迫使其搓，一旦球变成下旋，就以长胶“拱”，得分的关键环节就在于如何从下旋球中找机会。五、直板长胶倒板打法基本方法`1、先反胶--------后长胶--------再反胶具体步骤：（1）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板）--------再倒回反胶（准备进攻）（2）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板），再用长胶防守一板（对方的进攻）----------再倒回成反胶（准备进攻）；（3）、反胶接发球后---------倒成长胶（拱一板或撞一板或防守一板）-----------再倒回成反胶（准备进攻）；2、先长胶---------后反胶具体步骤：（1）、长胶发球后--------倒成反胶（准备进攻）；（2）、长胶发球后，再用长胶（拱一板或撞一板或防守一板）----------再倒回成反胶（准备进攻）；（3）、长胶接发球后（只接一板）-----------倒成反胶（准备进攻）；注意：1、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方反手位大角度钭线后，自已应该准备打主动进攻战术。2、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方正手位直线后，自已应该准备打防守反击战术。六、长胶高手1、建议你看黄建疆老师或者王茵老师的教学视频2、建议你到博乒网看周昕彤（正生反长）的比赛视频七、倒板需要手法熟练，需要多加练习，同时要培养好的手感，掌握不同的胶皮性能。八、其实也可以不倒板，在比赛中，同样可以利用反手长胶的反旋转的特性去干扰对手，控制旋转、落点和节奏，从而为正手反胶进攻创造条件。 我属于正反反长，不倒板。 供你参考
地下车库小区邻居玩乒乓球

一、搓 用长胶搓球，可慢搓、快搓和摆短。慢搓时，拍形稍后仰，在来球的下降期，向前下方用将球搓回。快搓时，拍形应稍竖些，以向下用力为主，略带向前推力，注意控制好拍形。摆短时，尤应强调控制好拍形。一般应比快搓时更竖些；要善于借对方来球之力，必要时，还要适当削弱来球的力量，以确保回球而低。用长胶摆短，搞不好，极易出高球，其主要原因是拍形竖得不够。长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。反胶搓球时可以用力加转以制约对方的挑打，而长胶搓球的关键则是控制拍形，尽量压低回球弧线，避免搓出高球。用长胶搓球时注意增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。特点：准确率高，反旋转差异大。速度较慢，落台后会象上“拱”一下，所以第二弧线较高。但随后会很快下冲，不大往前走，故对方压拍型的同时还需要适当迎前。搓得越薄，这种特性越明显。缺点：由于回球旋转较“强”所以稳定性好，速度也较慢。故对方也有充分时间调节拍型回接或进攻。特别强调搓球时：a。要随时注意对方搓后抢攻.b. 对方对搓中搓回的球稍高就应该进攻，否则再搓回去，球会更高，反而被对方拍死。C。如果由于身体位置不合适，回球就应尽量接近对方底线大角，以减低对方攻球 质量。二、推长胶球拍的推挤拍形不似反胶前倾得那么厉害，需要更多地向上发力，即使主动发力拍型也不宜过分前倾，否则容易下网，而且触球瞬间要善于借来球之力。在回接侧下或下旋球场时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。要增强推的杀伤力就是加力推，同样，与反胶加力推的区别就在于前半截动作要更多地向上发力，出球后一速较快，弧线较高，但落台后二速变慢，下沉。三、侧推，侧搓，侧挤，侧切，撇都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。侧推是推住球后象左摩擦撞击，具有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。 侧挤是更多的横向发力，多用于对付侧旋。侧切则有更多的向侧下发力。撇：触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。可以为自己进攻创造机会。如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱”，本身质量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。四、削当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。用长胶削一般的球，向下的动作比用反胶球拍大；但在远台接突击球时，在向下切削的同时还要有一前送的动作，否则极易下网；如在近台快截突击球时，整个动作应快捷、简单，即减小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力为主，借对方来球之力将球截回。长胶削球可削出转与不转球。削不转球时板型基本稳定，向前上方托送，以增加变化。五、挡挡是长胶进攻型打法防守的主要方法，一般胶皮挡过去的球呈微上旋，对方容易继续上手，而长胶挡过去的球具有下沉特点，且不往前走，而且对方越发力，挡过去的球下沉越明显，对方必须着意提拉才可以避免下网，因此长胶选手常依靠挡回对方的第一板发力攻球得分。从长胶运动员运用挡的时机和方法来看，挡更大程度上是属于防守技术。挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。在这种情况下，由于来球的力量较大，长胶运动员很难发挥自己打击的速度，球在撞到拍上时，倾倒的胶粒在球反弹过程中，还来不及恢复原状。这时，底板的作用明显。由于底板的特性是摩擦力很小，难以形成切向的反作用力，更多感受的是冲力。在挡带有强烈上旋的前冲弧圈球时，回球的上旋性质则不是非常明显，一般多为弧线比较平直的不转球，有时略带下“沉”。在回击正手扣杀球时，由于来球主要表现的是向前的平动冲力，旋转不强，给球板的切向压力不大，同样使回球不带什么旋转，但下“沉”的程度要比挡前冲弧圈球大，同时球的前进速度明显减小，落台后第二弧线较高，弧度较大。在对付这种球时要注意身体的适当迎前，否则不容易找准合适的击球时间。在运用挡球时，板形控制对击球的准确性影响非常大。尽管来球冲力较大，上旋较强，但由于长胶球板弹力较小，摩擦力小，在回击这种球的板形上，就不能像正胶或反胶那样适当前倾，否则就会打滑，使球过不了网。应该是使球板保持与地面垂直，如果来球力量非常大，要使球板稍后倾，接触球稍厚一些，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能。在击球点上，反手挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性；正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。这时，长胶选手重心就要适当前移，准备下一板转攻或采用相持的办法了。在开始练习长胶挡球时，最好是先采用多球“喂”球的办法。这样可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练，很难形成攻（拉）对挡的回合；在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定型。在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到实战运用的目的。六、摆短这是长胶接对方发出的的台内短球的常用方法之一，方法是以轻挡为主，要求拍形竖直，在来球的上升期击球 ，其技术动作与反胶的摆短有原则的不同。七、磕接对方拉的弧圈球或抽球时，长胶有一板“磕”的技术。即在来球刚刚从台面弹起时，就迎球出拍，拍形基本上与台面垂直，当来球上旋强烈时，应适当增加压拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球时，也可用推挤的方法。但长胶球拍的推挤拍形不似反胶前倾得那样厉害，而且触球瞬间要善于借来球之力。在回接侧下或下旋球时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些。磕在技术上掌握起来比挡难度大，因此只在来球速度不是太快，上旋不是太强烈的情况下应用。磕是靠撞击回接，特点：在上升初期击球，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定，对方也不易进攻在运用磕时，球拍的起始位置在胸前，因为是对付速度比较慢的来球，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面中间时，出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时，不能看来球很转，就把板形下压，这样会打“滑”的。接触球的后中部，手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有点像正、反胶的减力挡。在击球过程中，要带一点摩擦，不能直接推出去，那样对球就会失去控制，在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过上升期，就很难借上力了，免强把球弄过去，也失去了磕的意义，变成了别的什么技术了。在身体控制上，在磕的全过程中，要特别注意收腹、含胸。因为一般情况下，磕过去的球运行距离是比较短的，可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细，不然的话，就会使球不过网，造成失误。在平时练习时，可以单球为主，辅以多球练习。一方练习磕，一方练习拉。为了增加回合，减少练习失误，在磕过一板拉球后，陪练方在第二板可以适当减小点摩擦力量，把球“托”过去。长胶运动员挡一板过来，陪练方再拉，一直循环下去，也可以进行推磕对练；陪练方第一板推后，下一板可用搓球回击磕过来的球，然后，长胶运动员用拱，陪练方再推，长胶运动员再磕。当然，这种方法也可以用来练习接发球等其它环节中的磕。长胶磕台内短球1，以借力为主。击球时间要比较早，才能合上对方的力量，故磕击时，必须在前台完成，它对选手的判断和起位要求很高。2，卸力的技巧。在触球时的卸力控制，是一种内在感觉。一要引拍起手要高，有一个自上而下的发力，确保击球的低弧线 ；二是在触球的同时，有一定的卸力，确保回球的抛物线较短。3，落点的作用。鉴于击球速度相对较慢，因此在节奏变化时一定要追求落点的严谨，来弥补速度的不足。比方，打到对方极斜的反手大角，就可限制对方的回球区域，自身的衔接和转换会从容一些。八、快带对上旋来球采取正反手的快带还击，在乒乓球比赛中十分流行，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。九、拉拉球是乒乓球的主要进攻技术，长胶采取拉球比较稳健，只要在做动作时不发死力，命中率一般都较高。长胶拉球的技术动作与反胶比，不能靠摩擦来制造弧线，而要靠板型和用力大小、方向来控制弧线，要增加挥拍时向上用力的成分。长胶在拉加转下旋球时，技术要点一是要注意触球的底部，二要采取又托又提拉的方法。长胶拉过去的球有下沉特点，与反胶比前冲性能弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。长胶拉球的缺点是速度慢。长胶还有一种拉球的方法，主要用于对付台内的短球，来球时，主动前迎，板型稍前倾，用长胶的胶粒将球前上方“撬”，稍带摩擦，五六成力即可，要注意吃住球，增加摩擦时间，出球类似于正胶的“小上旋”。但如果来球比较长就不要用了，容易下网。十、弹长胶的反手弹打也是非常实用的一项进攻型技术，弹击速度快，下沉很快，晃、飘，弧线低，再加上较好的落点控制，杀伤力较强，是长胶反手的一种比较有效的得分手段。长胶反手弹击的动作要领是：以正手直板长胶为例，将板面横过来（这点非常重要，完全横过来，拍柄与台面180度，甚至拍头向上一些），在来球高点期，不转球击球中部，肘部和大臂相对固定，小臂和手腕向右前方爆发式发力，如果是下旋，击球中下部，更多地向右上方发力。弹击一般在上升期或高点期，如果到了下降期，应先将球轻向上推，再向前发力，形象地称作“扶上马，送一程”。长胶选手如果正手能打，反手能弹，那将大大增加长胶打法的威慑力。对于长胶不易吃转的特点决定了它在台内球的进攻上有优势，但由于它不能象反胶击球那样形成弯曲的弧线，所以在退台后和来球的下降期进攻会受到一些局限，解决方法通常是与其它胶皮相结合。十一、铲这个估计是李老师的独创了，我从没听说过、也没见过。方法是，以正手为例，如果来球下旋，拍型后仰，兜住球，向前铲送，出球时，板型抬起，适当发力送出球。奇妙之处在于球落台后不像一般长胶击球那样不往前走、沉，而是象前冲弧圈那样会突然向前加速，真是匪夷所思，高手啊!十二、抹 抹：横着板型，向侧前方发力摩擦带动，主要用于近网小球或侧上旋，可接到对方小三角飘出，不能过分加力。
长胶多是采用倒板。倒板就是正反手颠倒， 球手在击球过程中，会利用正反二面不同胶皮的不同性能进行倒板，从而达到制造出不同的旋转、迷惑对手、为进攻创造机会的目的。一般用正反反长或者正生反长等配置。 比如发球时正手反胶发下旋球后，如果预判到对方搓回的是下旋球，则提前转拍180度，使正手变成了长胶，利用长胶的拱挤撇等予以回击，回击球变成上旋，对手往往因判断不清旋转，而冒出高俅，此时，可以直接用长胶进攻或再倒成反胶进攻。二、战术思想：力量和速度不是追求的目标，旋转和节奏的变化才是制胜的法宝。充分利用长胶“怪”（旋转变化）的特点，使对手产生恐惧心理，让对手焦急而找不到感觉。防守反击，以退为进，尤其是防得住对手的第一板进攻是盘活全局的关键。灵活多变是精髓。如对手怕长胶，我就多用长胶；如对手适应长胶，我就多用倒板；对手抢攻好，我就增加反胶的使用频率，配合适当的抢攻，起到干扰和牵制的作用。三、战术要点1、不比“快”而比“怪”。2、长胶“稳”，反胶“狠”。3、反胶对反胶得分多时，则多用反胶，反之，则多用长胶。4、长胶对长胶时，看谁控制能力强。（少用力，多控制）四、核心套路对上旋来球，以回至对手反手为主，迫使其搓，一旦球变成下旋，就以长胶“拱”，得分的关键环节就在于如何从下旋球中找机会。五、直板长胶倒板打法基本方法`1、先反胶--------后长胶--------再反胶具体步骤：（1）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板）--------再倒回反胶（准备进攻）（2）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板），再用长胶防守一板（对方的进攻）----------再倒回成反胶（准备进攻）；（3）、反胶接发球后---------倒成长胶（拱一板或撞一板或防守一板）-----------再倒回成反胶（准备进攻）；2、先长胶---------后反胶具体步骤：（1）、长胶发球后--------倒成反胶（准备进攻）；（2）、长胶发球后，再用长胶（拱一板或撞一板或防守一板）----------再倒回成反胶（准备进攻）；（3）、长胶接发球后（只接一板）-----------倒成反胶（准备进攻）；注意：1、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方反手位大角度钭线后，自已应该准备打主动进攻战术。2、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方正手位直线后，自已应该准备打防守反击战术。六、长胶高手1、建议你看黄建疆老师或者王茵老师的教学视频2、建议你到博乒网看八一队周昕彤（正生反长）的比赛视频 七、倒板需要手法熟练，需要多加练习，同时要培养好的手感，掌握不同的胶皮性能。
长胶多是采用倒板。倒板就是正反手颠倒， 球手在击球过程中，会利用正反二面不同胶皮的不同性能进行倒板，从而达到制造出不同的旋转、迷惑对手、为进攻创造机会的目的。一般用正反反长或者正生反长等配置。 比如发球时正手反胶发下旋球后，如果预判到对方搓回的是下旋球，则提前转拍180度，使正手变成了长胶，利用长胶的拱挤撇等予以回击，回击球变成上旋，对手往往因判断不清旋转，而冒出高俅，此时，可以直接用长胶进攻或再倒成反胶进攻。二、战术思想：力量和速度不是追求的目标，旋转和节奏的变化才是制胜的法宝。充分利用长胶“怪”（旋转变化）的特点，使对手产生恐惧心理，让对手焦急而找不到感觉。防守反击，以退为进，尤其是防得住对手的第一板进攻是盘活全局的关键。灵活多变是精髓。如对手怕长胶，我就多用长胶；如对手适应长胶，我就多用倒板；对手抢攻好，我就增加反胶的使用频率，配合适当的抢攻，起到干扰和牵制的作用。三、战术要点1、不比“快”而比“怪”。2、长胶“稳”，反胶“狠”。3、反胶对反胶得分多时，则多用反胶，反之，则多用长胶。4、长胶对长胶时，看谁控制能力强。（少用力，多控制）四、核心套路对上旋来球，以回至对手反手为主，迫使其搓，一旦球变成下旋，就以长胶“拱”，得分的关键环节就在于如何从下旋球中找机会。五、直板长胶倒板打法基本方法`1、先反胶--------后长胶--------再反胶具体步骤：（1）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板）--------再倒回反胶（准备进攻）（2）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板），再用长胶防守一板（对方的进攻）----------再倒回成反胶（准备进攻）；（3）、反胶接发球后---------倒成长胶（拱一板或撞一板或防守一板）-----------再倒回成反胶（准备进攻）；2、先长胶---------后反胶具体步骤：（1）、长胶发球后--------倒成反胶（准备进攻）；（2）、长胶发球后，再用长胶（拱一板或撞一板或防守一板）----------再倒回成反胶（准备进攻）；（3）、长胶接发球后（只接一板）-----------倒成反胶（准备进攻）；注意：1、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方反手位大角度钭线后，自已应该准备打主动进攻战术。2、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方正手位直线后，自已应该准备打防守反击战术。六、长胶高手1、建议你看黄建疆老师或者王茵老师的教学视频2、建议你到博乒网看八一队周昕彤（正生反长）的比赛视频七、倒板需要手法熟练，需要多加练习，同时要培养好的手感，掌握不同的胶皮性能。八、其实也可以不倒板，在比赛中，同样可以利用反手长胶的反旋转的特性去干扰对手，控制旋转、落点和节奏，从而为正手反胶进攻创造条件。 我属于正反反长，不倒板。 供你参考
一般中等水平选手基本功都达到一定水平。面对长胶只是不知道如何运用而已。所以就算碰到整体水平其实不如他自己的对手，往往也要输。下面言归正传： 1、切忌心浮气躁，急于求成。长胶在控制能力上较强，攻击力有限，除非是特别高的长胶高手，一般是没有什么攻击能力的。和你水平相当的长胶手你其实完全可以轻易应对他们的攻击能力。怎么应付下面再谈，因此，和长胶打一定要有打持久战的准备。好多人因为怕相持，就总发力爆打。导致失误，这是对方欢迎的。因此，要有精神上的准备，慢慢找机会，没机会就相持住。反正他们的攻击不强。打多拍还能使我们越来越熟悉长胶的变化。自己控球的能力也能提高。何乐而不为呢。要有猫捉老鼠的感觉。2、推一板，搓一板，再推一板，再搓一板。如此反复。对自己的第一个发球和对方的第一个发球是什么转应该能判断好吧。如果自己发明显的较强的下旋，对方用长胶不管用什么动作怎么回都只会是不转或一般的上旋，这样的球当然要推而不必理会他用什么动作打回的，放心，肯定不会下网的。对方无论怎样打回来，都基本带有点下旋，搓他只要不是太过分的搓，绝对不会出界，再回来就开始推，再回来就再搓。反复进行。此法为最基本的打法。别小看这种打法，只要几个来回，那些一般水平的长胶其实就自己都不会打了，他们对球的判断并不比你高，如果对方能坚持住，你就在搓的一板加些转，注意搓得落点变化大些，然后就等他回出容易打的上旋球。够高你就发力推或直接发力打。不够高就轻推落点。自己发上旋或不转时对方回球基本上是一般下旋的效果。这时先搓好一板，下一板推，再下一板搓.......。总之就是一板推和搓的技术就可以了。其中“推”可以用“打”来代替。这样威力就更大了。只要你打的动作正确，上一板搓的够下旋，他的回球就一定是上旋，随便就可以轻易打他。总之，我们打法就是用转的下旋控制他，等他下一板的上旋来打，这样对我们来说没有难度，一切完全在我们掌握之中，毕竟中等水平的长胶手是不太能打下旋的，要不他就不就成为高手了。你和长胶高手打不过也没什么丢人的。3、如果他用推或用力拱。那也没什么，一定水平的长胶手都是这么干的。旋转和前者没什么太大变化。基本是你搓的强上旋回来还是上旋或不太转，你推的球过去球他推或拱的球带的下沉感可能强些，你还是搓 。总之，他推或拱只是把球速加快了些。你不要害怕，这种球的速度其实也可以看做相当于他用正常胶皮和你打时的回球速度，只要你稍习惯他的推和拱和反胶的推的节奏上的一点变化就行了，那就是长胶推和拱出球时看着快，落台后就慢了。这样还是用上面的方法，该怎么打就怎么打。4、长胶用反胶动作打过来的球速度都比反胶慢，你不能象打反胶那样的在后面顶，而应该有主动往前的意识，不能看他一使劲就退台，也不能自己用力打一板后退台。要保持合适的距离，脚下移动一些，长胶一般都往你两边小边角上打，结合两大角来调动你，你也要能应付他的这种变化。5、如果你拉得好，可以在熟悉他回球的变化后开始拉他，一般中等水平选手拉的能力不强，连拉长胶会下网的而且对方挡回的球不出台的可能性很大，你会措手不及的，这时要搓一板，而且要当较强的下旋来搓，然后回球变为上旋再打或推。最好先少拉些因为不仅只有拉才是有效的的手段，不过如果你能保证命中率，也是一种练拉球的方法6、不要采用一般人说的“撩”，这样打出的球没质量，对方回球始终是带下旋，不好发力打。一搓一打的反复是很好的手段。也练搓和打的基本功。7、注意长胶无论用什么方法发过来的球都基本上是不转的，不转的球一般的效果就是我们感觉有一点下沉。特别是他发的球速快时下沉要强些。要注意回击时给点往前的力，不然会下网。有必要的话搓他一板或削一板等下板打也可以。 8、如果对方能打下旋，就稍退一点立着板迎球，要有一定往前的动作。不然就算他打的球对我们来说是上旋也有可能下网，因为球不太往前走，手不动的挡容易下网。挡回去再回来就带下旋再按前面的路子先搓再打或推。如果他打你打出的上旋球还是按照原有的路子注意点就行了，反正他不管用什么动作，是打，是磕，是推，是拱都差不多，就是球速变化大点，弧线都比较平，发力时更平一些罢了。只要你体会好一推一搓的基本路子都一样，你也可以变化一些，机会不好时搓或削，或者连削几板等球高一点或近网就打，反正是上旋好打。总之体会好长胶的反转变化就行

一般来说，除了少数的高手之外，长胶的发球一般都应该属于不转球。但长胶的不转球与我们熟悉的反胶转不转套路中的不转球又有些不一样。具体会表现在长胶发出来的球更轻，越过网之后落台的速度更快，也有点往下坠的感觉。当作下旋去搓的时候往往冒高，当不转球去打又有点找不到击球点。虽然长胶过来的球一般都不是很快，但因为弧线的差异，所以往往感觉到还没判断好就到了手前。 应对思路：1、重心必须压低虽然说压低重心是乒乓球运动一直都需要保持的状态，但面对长胶发球，更需要格外小心，重心放低之后可以更容易的体会“手放在台面上打球“的感觉，毕竟来球是不转球，不需要刻意的沉手大动作击球。2、必须加摩擦按照乒乓球的理论，不转球是可以直接击打，但因为长胶的来球有些下坠，所以在击球时必须刻意的加摩擦，这样有利于调节击球弧线，不加摩擦在比赛中很容易因为力量把握不清回球下网或是出球。在心中一定要树立“对手的来球没有旋转，那么我来主动制造旋转控制回球”的想法。3、击球动作不宜过大无论采用何种接发方法，击球的动作都不宜过大，并且要强调小动作向前击球，体会的初期不要过多的加入侧转的变化，因为加入侧转后长胶的回球也带有反向侧转，会产生通常我们说的有点“晃”的回球，让自己的下一板回球变的困难。4、回球要长不管长胶发过来的是短球还是长胶，都应该主动回击长胶，原因有两个，首先长胶的进攻性弱，所以大胆的回长球也不用特别害怕被进攻，其实是如果弧线回的较短，恰好会对上长胶反手磕过来的节奏，磕回来的球较快，并且还比较顶。如果把弧线处理的长，对方就很容易会被限制住，有利于在后向个回合中占据主动。要点：长短有别！面对长胶发短球和长球，处理的思路也有区别！1、虽然业余选手接发对于搓接最为熟悉，但长胶发过来的短球，尽量不要使用搓接的方法，因为搓接的回球，一般有经验的长胶选手都会“点”住来球，反胶选手很容易陷入被控制的怪圈。推荐采用挑打的接发方式，而如果没有挑打的能力或是看不准来球，就选择劈长，但是切记产生摆短的想法。2、长胶发长球的接发方式通常都直接拉起来，如果对来球的落点不是很有把握，可以采用高调的方式，先保证上台。TIPS：必须使用搓接时 即使我们不断的强调要进攻，但一搓到底的想法在业余朋友面对长胶时还是比较常见。并不是说长胶的发球不能搓并不是绝对，从战术角度考虑，搓接往往会让
 网页知识科学问问更多搜索怎么接长胶打过来的球长胶是借转加反转，所以旋转的主动权在你。你要记下你每次击球的旋转，就知道长胶回球的旋转了，然后采用相应的手法处理 和长胶打，简化即可。发不转长球，然后一板高吊或暴冲。搜狗问问查看更多反馈长胶推过来的球如何接_视频13:21「乒在民间」正手位接不好下旋球?缺个长胶当陪练!-国球汇乒乓国球汇2018-09-1905:43【乒在民间】77.长胶怎么接发过来的下旋球?爱奇艺2020-06-04查看更多搜狗视频查看更多89%的人还搜了长胶如何接不转球如何接长胶拱过来的球如何接胶粒的球如何接长胶磕过来的球怎么接长胶发的球怎么接长胶挡过来的球长胶怎么接下旋球如何接长胶发的长球如何接长胶的球?_知乎回答:6个浏览:749次1 - 去年被长胶大爷削的生活不能自理.对于一般的长胶就是反转,判断好旋转的情况下,给长下旋,尽量让对方先给你回上旋,然后你起板,这样比较有优势.对于能进攻的长胶,摆短,不要让他起板,然后就是尽量给对方短球,因为长球他就容易进...知乎2020-03-28长胶推过来的球如...的相关内容_微信对方发力打过来的球,长胶这么接更有技巧!(附视频)一般发力打过来的球旋转不是很强.对于这种球反胶处理起来好一些,而长胶就困难些.这里讲一下长胶的一般性应对:1、对方侧身打过来的斜线球到你的反手位时,一般用“挡...视频乒乓看...2020-10-30对方发力打过来的球,长胶这么接更有技巧!长胶大联盟2020-06-19微信查看更多如何接长胶撩过来的球-百度经验1/6我们先来了解一下长胶的特点,只有...2/6发球. 对付长胶选手,在发球上要尽...3/6接球. 与长胶选手对攻时,要避免短...4/6长胶的挡. 长胶选手在回击对手速度...5/6长胶的攻球. 我自己对付长胶选手时...6/6总的来说,跟长胶对打,别打短球,...查看更多百度经验教你如何接长胶打过来的球?桶着打”,特别是对方发过来的上旋球,只有把拍后引,才有空间推挡,建议曾先生再练习的过程中,调整一下握拍,把引拍动作练到习惯成自然,让工作距离加长,迎球往前送出去,一开始不用追求多...手机搜狐网乒乓球技术:长胶发过来的球怎么接? - 动库商城虽然长胶过来的球一般都不是很快,但因为弧线的差异,所以往往感觉到还没判断好就到了手前. ... 看完上面的“ 乒乓球技术:长胶发过来的球怎么接? ”比赛视频转播,您应该对下面的资讯感兴趣...m.dku51.com教你如何接长胶打过来的球?【乒乓网】如何接长胶打过来的球? 乒乓球技术提问: 曾先 ... 曾先生左手持拍,所以他最先注意的就是接球甚至接发球站位的问题,不能一上来就站到球台的偏中间位,这样对于直板选手来说,正反手衔接球都很...www.pingpangwang.com如何接长胶打过来的球【乒乓网】[新提问]如何接长胶打过来的球 1、长胶本身不太会制造成旋转,很多时候,主要是借对方的旋转。不经常打长胶,当然不适应长球出球的飘忽。所以,接长胶球对不上点是很正常的。 2、如果明显不适应...www.pingpangwang.com长胶推过来的球如何接_约892个回答_搜狗知识长胶攻过来的球反胶怎么接答：长胶攻过来的球下沉明显,可以稍退一步稳拉,或者干脆给他放高球,长胶若是不倒板速度优势没有单靠长胶进攻又容易失误.百度知道2012-09-05无惧长胶之长胶发过来的球怎么接搜狗问问2018-11-22乒乓球:长胶推档到我的反手位置,球有些高,我推过去有落网了.百度知道2012-01-30搜狗知识查看更多打乒乓球遇到长胶推过来快又下沉的球怎么处理,打长胶的秘密口诀_...打乒乓球遇到长胶推过来速度快又下沉的球应按上旋球挡回去或打回去.跟高胶选手打一打,你会发现搓过去的下旋球长胶才能发力推过来,而且你搓得下旋越转他推得越舒服,威胁越大.当你发上旋球...腾讯网下一页相关搜索长胶抽打过来的球怎么接如何接长胶发的乒乓球长胶打过来的球怎么回乒乓球反胶如何接长胶的球长胶如何推上旋和不转球长胶如何处理不转球长胶如何接好正手奔球如何接长胶球视频如何接长胶磕球怎么接乒乓怎么接长胶的球搜索首页-导航- 免责-用户反馈 © 2020 SOGOU.COM
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打长胶的几个阶段，你现在在哪个阶段？一、初级入门，雄心满志1.连续接台内和底线不转长球，其手法用切、磕、挡。2.接台内或底线下旋球，其手法用拱、搓。这期间千万不要乱用手法，或者练习别的接球方式，就是单一的练习。不转球和下旋球接球练习最好练上半年。有了手感以后再练其他技术。半年以后，巩固以前学的接球手法，再练习封堵弧圈球。用发球机练习封堵弧圈球最好不过啦，用球友陪你练，你的功夫没到家，练球时间全为捡球了，球友又很累，你也不好意思。刚练封堵弧圈时，发球机要调整到慢速，你才会找到节奏，其手法用侧挤、切、减力挡、磕均可。这有需要半年以上。3.正手进攻：进攻手法有撇打、兜打、摩擦弧圈、拍打。也是用发球机练习，首先发出下旋出台长球，你可以兜打和撇打也叫刮打，发出不转球你可以像正胶进攻的手法拍打或摩擦拉打。反手可以练习弹击和发力拱下旋球。这又有半年时间。在这一年半年当中要经常看王秋怡、陈子荷、洪剑芳、倪夏莲的比赛视频，学习领会她们的接球、防守、进攻方法，并运用到自己手上，这其中悟性很重要。一年半到两年你可以完成初级入门。二、初出茅庐，跃跃欲试武器配备，选择武器是很重要的环节。建议用两面不同性能的板子；胶皮方面，反胶可用外套，倒板时搓球不冒高，正手进攻手感好，封堵弧圈稳定；长胶可用388D或者银河晴。有了武器你就可以找球友练球了，将你的接球技术和防守技术、进攻套路都用上，在这其中找到自己的不足。找球友练球的时间不要太长，一个月够了，自己再回来更正你的不足，有针对性的练。觉得可以了，你再出山。三、初步体验，独大唯我这时你的长胶技术已初步成型，需要你来通过比赛验证自己，并在比赛中增强信心。此时此刻你会有一种成就感，或者飘飘然，因为你会赢了不少你以前赢不了的对手，其中还有水平很高的选手败在你的拍下。其实这是你的昙花一现。你经常和这些对手打球用不了一个月你就赢不了人家了，会让对手打得一无是处。为什么？只要对手懂了你的旋转、落点、节奏你就无计可施。这时你就应该练习倒板技术或横打技术（我指的是直板打法）这需要一到两年的时间。两年后你在和这些对手打比赛，把你长胶、反胶或正胶的落点、节奏、速度、旋转交叉使用，对手就会更不适应了，你又剁一群人于马下。在业余比赛中你的优势会持续很长时间，这也是你把自己估计过高、忘乎所以的阶段。四、初遭爆灭，意冷心灰正是在这种情况下，业余比赛你已觉得不过瘾啦，参加全国比赛吧。真正的赛场你才会感到你学的东西太少太少，对方发球你都会吃很多，对方的爆弧冲的你满地找球，每场比赛一分不拿，郁闷到极点，伤心到极点。为什么？你的顶大板技术不过关，你的接发球不过关。当然顶大板技术很难，就是陈晴、陈子荷顶重板时，也都是用正胶来封堵。此时你就应该开始运用倒板技术用长胶的另一面来封堵爆弧刻苦练习。五、初领真谛，爱我长胶打长胶是阶段性进步。一段进步一段平缓，一段失败一段觉醒，要经历很多次起起伏伏，坎坎坷坷的心理打击，我觉得打长胶的选手心态最好，忍受力最强。想学长胶打法的球友们，这是我将近七年的心得体会，这七年长胶打法让我学会了大度、忍让和承受。长胶是乒乓百花园中的一朵奇葩，让我们用辛勤的汗水不断地滋润她、营养她，在千花百草土地上让长胶打法这朵奇花盛开的更加绚丽多彩。