坚持体育锻炼，对我们的健康有这几个方面的帮助。第一个方面的帮助，我说一点自己的真实体验，其实对于一个不常运动的人来说，偶尔大负荷的体育运动会很痛苦，尤其是运动后的一周，有可能行动都困难，之所以这样就是因为身体没有运动的惯性。其实同理对于一个经常运动的人来说如果突然不让他运动了，他也会浑身难受不舒服。这种不舒服可以想象成汽车起动的一刹那，那会是最费油的因为要从一个静止的惯性进入运动的惯性，但一旦起步后就很舒服省油了。所以不要被运动前几周的难受吓怕了，运动起来你就停不下来了。第二个方面的帮助，带来的是个人身体素质的提升，让我们有一个健康的身体，然后就是精神的满足，当你真正爱上一项体育运动时，你会从精神层面去看待它，用它加持你的精神生活，不断突破，不断挑战！第三个方面的帮助，最重要的精神上的历练，从小参与体育运动的人，性格更加开朗，在运动比赛中经历失败，收获胜利，锻炼了性格。有的人遇到挫折就一蹶不振，甚至放弃生命，体育人则相对更加坚韧。第四个方面的帮助，能够丰富人们的生活、释放压力，增强向心力和凝聚力，对国家发展也有积极的推动作用。体育是每个人一生中不可或缺的部分，它塑造人、改造人、激发人，是很重要的教育手段，通过体育运动的方式，人们可以构建好的品质、品德、生活方式，体育的意义可想而知。第五个方面的帮助，无论做什么体育运动。对身体都会有一定好处，身体好了，自然心情好了。能够增加抵抗力，少得感冒。
皮肤会变好，不会因为吃太多的东西而肥胖，锻炼也会使身体非常的放松，可以通过锻炼排身体里面的毒素，让我们的身体越来越健康。
第一能够提高抵抗力，第二能够提升耐力，第三能够减肥，第四能够提升身体素质，第五能够预防一些疾病。
可以促进身体的血液循环，可以增强体质，可以提高身体的免疫力，可以让身体更加的健康，可以让自己非常的开心。
可以帮助我们获得健康的身体，避免生病，提高免疫力，锻炼肌肉，让身体更加的健康。

坚持适度的体育锻炼对各个年龄阶段的人的身心健康都有极大的益处。它能增强体质，提高免疫力、增强人体肌肉、骨骼等的韧性和弹性、更好调节神经系统功能，可以疏解精神上的焦虑，消除人际关系中的压力，磨炼意志，坚定信心。具体如下。第一，解乏去疲劳。健身时，我们的血液循环加快，大脑氧气的供应量增加，这一系列生理反应能消除疲劳感，增强记忆力，提高学习、工作效率。第二，增强免疫力。健身时，我们机体的新陈代谢加快，机体血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。这样，能减少患感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道道疾病的几率。第三，预防骨质疏松。在户外健身的活动中，身体能充分享受到阳光的照射。人体吸收紫外线后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进身体对钙的吸收，能有效预防骨质疏松症。第四，能健身塑型。对于爱美的女性来说，这一点，非常有吸引力了。我们通过观察发现，不爱好运动的女性，一般身材不够挺拔，身体曲线不够柔美，皮肤松弛老化加快。而爱好运动的女性大多拥有模特一样的苗条身材，肩宽腰细，臀翘腿美。这些都是通过体育锻炼获得的。第五，体育锻炼能调节神经系统的功能。体育锻炼能提高神经系统对人体活动时身体做出的错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确的应对行为，使人体快速适应内外环境的变化、保持比较正常的肌体生命活动。体育锻炼，应该成为我们的生活方式。没有运动的生活是不完美的。不能坚持运动的人生，是没有活力的。
坚持体育锻炼，有以下这些好处：一、增强身体抵抗力长期坚持体育锻炼的人，身体素质明显会比不经常锻炼的人更好，长期锻炼的人使得身体一直保持在一个很好的状态，身体机能也保持活跃，免疫力自然提升，在同样两个人中间，免疫力强的那一方自然更少生病。二、有利于身体健康发育坚持体育锻炼可以增强骨骼强韧度，有利于身高发育，同时在锻炼的过程中，心脏跳动加快，会通过血液向身体各个器官传送给多的氧气，同时大脑也会得到更多的氧气，所以运动完之后的人，思维会更加清晰和迅速，并且心血管也会更加健康。三、更容易拥有坚韧的性格坚持体育锻炼，本身就是一个长期过程，做任何事情最难得并不是开始，而是坚持，保持这种体育锻炼可以让人拥有坚韧，不容易放弃的性格，这种品质也会对以后的生活和学习带来很大的帮助。四、心态会越来越好长期锻炼的人，起来会比不吃经常锻炼的人分泌更多多巴胺，所以长期锻炼的人，很少抑郁，都有着非常乐观积极的心态。五、有广阔的朋友圈经常锻炼的人，很容易接触到同样优秀的人，所以久而久之，就会进入一个同道合的朋友圈，这些朋友无论是从锻炼本身交流，还是日常生活分享都会是非常好的倾听者和陪伴者，经常保持锻炼的人不会孤独也就是这个原因。所以说长期坚持锻炼，好处多多，不仅有益身心健康，也会提高睡眠质量，最主要的是拥有了良好的生活习惯，这种习惯将伴随着人的一生成长，甚至会将这种体育运动精神影响到下一代人，成为一个非常好的良性循环。
可以增强体质，能够促进身体的血液循环，也可以让身体得到很好的发展，能够让你的身体更加的健康，也能够预防感冒，也可以预防各种疾病。
让身体更强壮，提高身体免疫力不容易生病，促进血液循环，让我们有更好的精神，可以好好工作。

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人养成了体育锻炼的习惯。体育锻炼给人带来的影响是多方面的，它可以从隐性和显性两个维度提升人们的综合素质。一、强身健体强身健体可以说是体育锻炼给人们带来最直观最显著的影响了。现在越来越多的人开始参与到体育锻炼当中来，体育锻炼给人身体素质能够带来很大的提升。经常进行体育锻炼的人，身体的各项功能指标也会要优于常人。不论是心肺功能还是肌肉的耐受力，都能维持在一个较为出色的状态。而且经常参加体育锻炼，能够提升自己的抵抗力，使自己能够拥有一个健康良好的体魄。很多人参与体育锻炼的原因也是想拥有一个好身体。二、保持良好的精神状态现代人们由于生活节奏加快，心理的压力也越来越大。很多人由于工作的原因，将自己的生活节奏全部打乱甚至作息都颠倒了。长期在这样的作息习惯中，会使自己变得非常的疲惫，甚至精神萎靡不振。而体育锻炼是一个改善精神状态的好方法，经常进行体育锻炼可以缓解生活和工作上的压力，让自己精神压力有一个释放点。经常进行体育锻炼也可以让自己保持一个好的精神面貌从根本上提升一个人的气质。三、培养兴趣爱好，扩大社交圈体育运动还是一个培养兴趣爱好的好方式，体育运动的种类很多，你可以选择一个你感兴趣的方向进行发展。比如说选择一些足球或者篮球等群体性运动，这些运动不仅能够培养自己的兴趣爱好，还可以扩大自己的交际圈，认识更多志同道合的朋友。
1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。 2.运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。3. 运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。 4. 运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。
长期坚持锻炼的好处就是可以让我们的身体健康，而且也可以让我们长命百岁，还有就是会提高我们的抵抗力，不会让我们继续生病。更重要的就是也会让你的精神越来越好。
长期坚持体育锻炼可以提高肺活量，增强体质，提高自身免疫力，减少生病。

如果每天都坚持体育锻炼的话，从一定程度上来说是会让自己精神饱满、充满力量的。但是如果你想尽快增加力气的话，那么就要看你如何侧重了，例如做有氧运动，经常出去跑跑步或者打打篮球，这样虽然也会让你增添力气，但更多更多的是增加你身体的灵活度以及心肺功能的提高，当然也能起到一定的健身保养作用，不过对于力量来说，有氧运动起到的效果相对来说是略低一些的。如果你想快速的增长力量力气，那么还是要做一些负重的运动，例如举哑铃之类的，其实有些自重运动也是能够增添力气的，不过要注意次数以及组数，例如俯卧撑，以及引体向上和下蹲，都是可以通过合理的自重练锻增添力气的，除此之外一定要做一些保护措施，避免拉伤，可以在活动之前做一些拉伸运动或者热身运动，不要一下子就进进入训练状态。也可以将有氧和无氧运动相结合，例如适当的先跑一跑步，再进行无氧的运动。在力量练习时要注意训练的量，大量的肌肉训练有时候会适得其反，所以可以根据自己的自身条件做一些能够适应自己的运动量。而最后一点就是在饮食方面了，俗话说人是铁饭是钢，如果你没有进行合理的饮食来搭配自己的训练，那么即便你训练得再多，也不会拥有非常好的效果的。在饮食方面，其实并没有太过多的要求，只要少吃垃圾食品就可以了，例如蛋糕店的那些糕点以及碳水化合物的饮料，这些都是非常不好的，除此之外还要合理的休息，劳逸结合，只有将上述这些都综合起来，养成一个良好的习惯才能让你快速的增长力气。
会。科学的锻炼能提高人的心肺能力和肌肉力量。坚持每天锻炼，一段时间以后会发现自己更有力气了。
会的，每天坚持锻炼能让自己更加健康，身材更加健美，也会让人更加有力量。
答案是肯定的！长期的锻炼会让体能达到一个非常好的状态！筋骨舒展开了之后，会使各种精细动作更加灵活。你的力气是会在无形中增加的！

为什么要长期坚持体育锻炼为什么要长期坚持体育锻炼，“生命在于运动”，大家都晓得体育运动是让我们永葆健康、尽享欢乐的最佳方式，那么大家知道为什么要长期坚持体育锻炼吗，一起来看看长期坚持体育锻炼的好处吧！长期坚持体育锻炼的好处1好处1、运动助你控制体重运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康担心得心脏病吗，想要预防高血压吗，不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。好处3、 运动给你带来好心情想振奋下心情吗，亦或重压之下想要发泄一下吗，在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。好处4、 运动使精力充沛去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁吗，日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。好处5、运动改善睡眠迟迟无法入睡吗，或是睡意太浓不愿起床吗，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。好处6、运动帮你重燃性爱之火你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲吗，体育锻炼使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。好处7、运动给你带来快乐体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。长期坚持体育锻炼的好处21、对新陈代谢的影响体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。2、对运动系统的影响坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的.储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作3、对心血管系统的影响适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少4、对呼吸系统的影响经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。5、对消化系统的影响体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。6、对中枢神经系统的影响体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。7、对心理方面的影响体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪得不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。