跳完绳后，腿疼很明显，这主要是剧烈运动引起无氧代谢产生了大量的乳酸，刺激末梢神经而引起的。其实不管哪种运动，在运动之前都应该做好准备工作，应该先做一些比较舒缓的运动活动活动胳膊，手脖，脚腕，也可以慢跑一下，等身体适应一下再开始比较剧烈的活动，会减少身体的不适。当然这是前期工作，如果你已经跳完绳，并且腿疼很明显，那么我们要怎么缓解酸痛的双腿呢？我来给你支几招吧。首先腿疼得厉害不能再做剧烈运动，可以适当的散散步，慢慢的走一走，促进腿部血液循环，帮助分解乳酸，腿疼是由乳酸堆积引起的，乳酸一点一点分解了，它带来的腿疼就会减少。也可以用水热敷一下，加速乳酸分解缓解腿部疼痛。其次可以做一下腿部拉伸，同样的道理腿部拉伸，可以把腿部多余的乳酸排除掉，从而减轻腿部疼痛。还可以对腿部做一下按摩，我们可以自己用手轻轻揉搓酸痛的位置，自己可以掌握力度，不要过重，但是一定要有力度，这样做同样可以加速乳酸分解。对于第一次跳绳的人来说，腿部疼痛是非常的不舒服的，你也可以洗一个热水澡，放松一下。不仅缓解腿部疼痛，也可以洗掉因为运动出的满身大汗身心都会愉悦起来。当然这些只是缓解一下酸痛的感觉，第二天至后面的一周，腿部还是会或都或少的有酸，痛，胀的感觉的。不过大约一周之后乳酸会被完全分解，腿痛的感觉也会随之消失。
感觉腿疼的话，千万不要马上就坐下来，还是走一会的好。
腘绳肌牵拉——缓解大腿后侧紧绷酸痛、治疗腰痛的必备方法
最好做一下腿部的按摩，这样可以缓解双腿的酸痛感。
主要是无氧代谢产生的乳酸引起的，休息两天就好了。

跳绳之后大腿疼是因为由于一段时间不运动后偶然运动体内产生乳酸，会使用人有酸痛感。 缓解肌肉疼痛的方法：参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。预防方法：1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
这是好事，因为跳绳让你的肌肉拉开了，自然会痛，过几天就好了。这和做仰卧起坐一开始肚子疼是一样的。你要坚持啊，我就是跳绳减肥成功的。
不经常运动的人稍微运动量大点第二天都会感觉疼的，这是肌肉组织产生乳酸了，没关系，过两天就好了。
正常的呀，不经常运动的人一次性长时间剧烈运动会有肌肉疲劳的，如果坚持下去一般一个星期疼痛就会自然消失的。

缺乏运动锻炼，肌肉容易疲劳。继续坚持下去，就会提高肌肉的耐受力。锻炼在于持之以恒，一曝十寒是不行的。 跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。 开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。我想一开始运动时都会像你一样的不适应，但一定要坚持，坚持就是胜利！
天天跳45分钟的路过。。。 你跳绳之前，可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿，正压腿，踢腿，抬腿之类的都行） 大概觉得身子有点儿发热了。就可以开始慢速跳绳当准备运动，跳的时候放松点。。 跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。保准你第二天龙马精神。。 跳完绳那天晚上用温水泡脚
你跳绳的时候注意不要脚尖着地，用脚尖的话小腿3头肌得到很多的锻炼 注意用脚跟或者脚掌就可以了但是不过不可避免又出现酸痛症状 你可以试试两腿放平 用手拉你的脚尖 和抽筋时候的动作差不多 这样可以拉伸你过度紧张的小腿肌肉
痛是正常的，那是肌肉疲劳，没有事情的
多休息就会好了啊

跑步跳绳运动后腿疼，可能是因为长时间不运动，突然运动以后就会导致乳酸大量堆积，从而出现腿疼。应该注意运动前充分热身，不要盲目的大量运动。也可能是因为运动过度引起的运动后腿疼。此时应该注意运动应适量，循序渐进，不要骤然进行大量运动。也可能是因为运动过程中，肌肉劳损而导致的腿疼。运动后腿疼，首先要注意观察局部有无明显包块或者红肿等情况，局部外观若没有明显异常，可以先自行处理。首先应该注意休息，对于运动后出现腿疼，如果是局部肌肉劳损而引起，缓解的办法是休息。适当的休息能减缓肌肉酸痛，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，缓解运动后腿疼症状。其次，热敷也有缓解作用。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，缓解运动后腿疼症状。再者，适当拉伸肌肉也可以减轻运动后腿疼的症状。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于运动后腿疼的恢复。如果上述处理后腿疼仍难以缓解，可适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、芬必得布洛芬缓释胶囊等，有利于改善运动后腿疼症状。如果运动以后引起的腿痛是由于腿部本身的病变引起的，比如骨囊肿、骨髓炎等，因运动诱发腿疼的症状，有必要去医院进行相关检查和进一步的治疗。
对于缓解跳绳后小腿疼的方法，具体如下： 1、注意休息：出现这种情况就预示跳绳的量过多，要适当调整体育的活动量，要减少跳绳的时间，注意休息，因为过多的体育运动往往会出现小腿肌肉的劳损，导致大量的乳酸积聚在小腿部，因此，会出现小腿的酸胀和疼痛。 2、热敷：促进腿部肌肉的血液循环，来缓解疼痛，比如使用热毛巾在小腿部，每日热敷半小时，也可以使用红外线照射，还可以采用局部按摩的方法，来加速腿部乳酸的分解，缓解小腿酸痛的情况。另外，还能使用扶他林，在腿部涂抹、按摩，也可以缓解症状。
一般长时间没运动，突然间跑步跳绳就会腿疼，只要不要剧烈运动，过一段时间就会好。

跳绳后小腿酸痛怎么办 休息跳绳完了小腿疼，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大，终于大于胫骨承受力)，如果不注意休息盲目加大训练度，会造成疲劳性骨折。所以跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量。以后再进行跳绳，也需要在较软地面，如塑胶地面跳绳。恢复期避免跑跳运动在回归正常的进行的跳绳运动之前，减少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康复期尽量避免跑跳运动、后撑运动。正确掌握跳绳技巧和方法，注意跳绳的放松和落地的缓冲;要避免在过硬的场地上进行跳绳练习;做好准备活动再进行跳绳;这都是避免跳绳小腿酸疼的有效做法。消除小腿疲劳跳绳后小腿酸疼，应防止跳绳后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳，尽量防止小腿酸痛再次复发。跳绳小腿酸疼的人，前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服肌肉的惰性。另外，跳绳时选择的鞋子也很重要，需要选一定减震供能的训练鞋。使用药膏跳绳小腿疼，这是小腿胫骨炎症的一种表现。医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。早期要调整跳绳运动和其它运动的量，减少给小腿造成过多压力的运动，避免增大跳绳和其它运动的量。跳绳完了小腿酸痛，还应避免过分集中的跑跳、后蹬、后撑运动。跳绳后小腿酸痛的原因平时缺乏锻炼在平时根本就不进行运动锻炼的人，突然的参加跳绳运动，会使得小腿肌肉一时无法适应，从而导致小腿出现酸痛情况。没有进行热身在跳绳之前没有进行热身运动，会导致小腿的肌肉、关节、韧带等部位都没有活动开就进入强度比较大的跳绳锻炼中，容易导致小腿肌肉在跳绳中出现拉伤的情况，从而出现小腿疼痛的现象。运动强度过大跳绳的强度过大，可能会导致运动中腿部血液供应不足，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉受纳器，从而引发跳绳时小腿的急性肌肉酸痛。一般这种情况在跳绳结束后，休息一会就能恢复；而且跳绳的强度过大，运动量超过身体负荷，也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况，也是会引起小腿疼痛的。跳绳姿势不正确有的人跳绳时喜欢用脚尖着地的方式，容易出现跳绳时小腿前侧肌肉的疼痛。跳绳时最好能用全脚掌着地的方式，脚尖和脚跟要同时用力，可以减轻这种运动伤害。鞋子不合适在跳绳时如果穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋或皮鞋等鞋子，会对腿部关节、肌肉、韧带造成更大的冲击，如果跳绳场地还选择的是硬水泥这样弹性差的地方，也就很容易出现小腿肌肉、韧带由于冲击力大造成损伤，从而导致疼痛的出现了。跳绳没有遵循循序渐进的原则跳绳过程中，增加运动量没有遵循循序渐进的原则，而是一下子增加很大的运动量，会使得小腿肌肉长期处于紧张状态，小腿肌肉被不断牵扯，导致小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜和骨膜血管扩张、充血、水肿或出血、骨膜增生，最终出现小腿疼痛。如何避免跳绳小腿酸痛进行热身跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀，手臂，手腕，脚踝，避免扭伤，挫伤等，进行适当热身运动可以让身体进入状态，跳绳之后要做一些放松运动，比如伸展小腿等拉伸运动。选择合适地点跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，马路上，以免造成脚踝受伤。选择合适的鞋子跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。控制运动量跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。正确跳绳 开始跳绳后，速度有慢到快，循序渐进。要放松肌肉和关机，脚尖和脚跟要同时用力，防止扭伤，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，此外，患有严重心脏，肝脏，肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。

说明你的肌肉在运动，在增加力量，每个人都会酸痛，注意营养，适当休息
肌肉疲乏，或肌肉拉伤，注意休息，拿冰水敷一敷
有可能是因为很久没运动过的关系