射击是一项较为复杂的运动，通过射击训练的运动员需具备较强抗压能力、较好的身体素质，同时还要拥有射击技能，才能确保运动员的训练能力提升。新时期背景下，射击运动需要更高水平的运动员。运动管理中心在制定射击训练方案时，应用新理念、结合新方法提高射击训练执教能力，由此才能提高射击运动水平。一，提高新时期射击运动员综合训练能力的有效策略（1）认知能力训练运动员对射击运动的理解程度不深，造成运动员无法安心训练。射击训练项目较为复杂，射击训练中包含大量的理论知识，若运动员无法理解射击理论知识，会影响运动员射击训练效果。为此，只有进一步提高运动员的文化水平，开展认知能力训练，才能有效提高运动员综合训练能力。（2）注意力能力训练首先，表象训练。表象训练具体是指主动利用自身已经具有的运动知识进行回忆的技巧。表象训练方法的应用在一定程度上能提高运动员射击水平，射击训练的关键点在于是否能准确命中目标。由此，只有提高运动员的注意能力，才能确保运动员在射击活动中，提高注意力。同时，运动管理中心加强表象训练，能在一定程度上帮助运动员更快地掌握射击技巧，运动员通过表象训练，能主动回忆知识，提高射击水平。二，射击运动员综合能力训练存在的不足（1）运动管理中心的训练方法缺少创新性在培养射击运动员的训练能力时，依然采用传统的训练方法。运动教练更注重射击技巧练习，过于单一的训练方法，致使射击运动员缺少兴趣，无法从射击技巧方面培养高素质的射击运动员。再加上单一训练模式下的射击训练强度较大，不同体质的运动员无法接受统一的训练方案。（2） 现实因素带来的心理压力射击运动员与普通人的生活经历相同，要面临生活中存在的问题。从训练环境方面来看，运动员在训练中若不满意教练制定的方案，无法控制自身的情绪，与教练发生冲突，直接影响运动员射击练习情绪，同时影响运动员与同事之间的感情。运动管理中心营造的训练环境被打破，会影响运动员射击训练的自信心。从运动员生理年龄方面来看，运动员生理年龄越大，身体素质就越差，无法再适应高强度的射击训练。
提高力量素质和耐力素质，推动体能与技术的结合，创造积极向上的训练氛围，把重点放在心肺能力上，优化有氧耐力。
可以对实际运动员的能力进行培养，而且可以对他们进行综合训练，并且提高他们的个人素养，这样可以提升他们的综合素质，也可以让他们得到更好的表现。
首先要进行全面的运动以及锻炼，形成良好的发展规模，在射击运动的过程中，将新型的科学技术进行融合，形成良好化的知识体系理论探讨。

一个完全的健身综合训练应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。 训练方面：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1背部：引体向上（颈前下拉）；2胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

加强个人身心素质的全面发展。学校要求重点实现综合教学。既要加强个人的身心素质的全面发展，又要注重体能训练的智能化发展。训练智能化的发展决定了体能训练能否科学合理地进行。

综合训练基本是把全身各部部位都锻炼到了，孤立运动只锻炼特定部位。这两种方式的锻炼，目的就不一样，所以无所谓，哪个锻炼效果更好。综合训练包括了你的力量训练，你的灵活性训练以及你的柔韧性训练，所以他肯定来得更全面。全面的训练代表了全面的提升，如果从效果来看的话， 综合性训练可以为你带来更好的身材，以及更好的体能。但是因为综合训练的项目过多，如果时间很短的话，你看不出什么训练效果。因为别人只训练胸肌腹肌，而你不仅如此，你还要训练其他的，这样就突出你的效果比较缓慢，是说你要花接近于3倍的时间的训练。而孤立运动属于单关节运动，基本上就训练一个肌肉块儿，或者是一对儿。是针对局部的肌肉进行锻炼，这种锻炼对于特定部位的锻炼效果特别棒，而对于其他部位就不能达到很好的训练效果，就是说对其他部位根本没什么效果，最常见的孤立运动就是举哑铃什么的，是为了锻炼肱二头肌。这种运动的好处就是效果特别快，一举哑铃举个10天半个月，你的效果就会特别明显。我把综合训练和孤立训练基本上给你做了一些简单的介绍，现在你明白了，他们俩的区别了吗？两个运动不属于同一类，无法比较他们两个的建设效果那个更好。综合训练锻炼全身，但是他的训练时间长，训练见效慢。孤立动作锻炼局部，见效特别快，但只能锻炼局部。不管你对局部没有特别的要求的话，我推荐你可以进行一部分的综合训练和一部分的孤立动作，这样才能够使体能全面提高，并且能够突出某个特定局部。
各有千秋吧，综合训练主要是提高体能，提高身体整体素质，孤立运动是专项运动，以单一目的为主的！
个人是觉得综合训练达到的健身效果会更加的好一些，因为我觉得孤立动作，其实有时候你并不是能够真正的就是运动到了
肯定是综合训练了，可以锻炼到全身，让身材更加完善，身体各项机能都加强哦。健身效果也是杠杠的。
在我看的话，综合训练与孤立动作要结合起来，这样达到的健身效果才会更好。

具体包括心肺功能、灵活、平衡、协调、反应，主要是针对整个锻炼效果的一个综合评估性锻炼，综合训练结束后可根据结果制定下一步的健身训练计划
说白了就是无针对性，身体全面的锻炼
不单独练某一部位？？
不太懂是不是全身一起来？