一般拳击运动员着重训练的是上肢力量和脚步的移动。在训练上肢力量时，一般都是通过举重物，不断的挥拳，和俯卧撑这种上肢锻炼的方式来增强力量，达到力量和速度的结合。至于脚步移动一般是通过不停的侧跑训练已经跳绳来训练的，通过侧跑来提高脚步侧移和前后移动的协调性，通过跳绳来锻炼腿部的力量和耐力，也有协调身体的作用。泰森只不过是自己天生的天分加上后天刻苦的训练来走向成功的，只要一个人坚持不懈的努力，总有一天都会迈向成功的。
天生遗传一方面，吃牛肉勤奋锻炼
服握撑，人体想上

泰森的脖子是出了名的粗，我们从他的照片中就可以看到，特别是战斗中的泰森脖子更是超出了一个限度，看起来就和脑袋差不多大了。这也是泰森从小就练就的本领，泰森从很小的时候就开始学习拳击了，从13岁跟着达马托开始训练起，每天除了力量训练与拳击训练以外，还要进行一个多小时腰桥训练，这种动作可以极大加强颈部肌肉力量，泰森的大脖子也就是从那个时候就开始练就的。李小龙也特别注意对自己的脖子的保护，作为武术宗师，李小龙其实在那个时候有很多挑战他的人，面对别人的击打，李小龙不仅要反击，同样自身也要有很强的抗击打的能力，因此李小龙也练就了一身抗击打的功夫。这就体现在他的脖子上了，从电影《龙争虎斗》中的场面中可以看出，李小龙的体重在135斤左右，但是在和对手缠斗的过程中，李小龙脖子上的肌肉凸起，整个脖子变得很粗，看得出来他脖子上有强壮的肌肉，整个脖子的维度比常人要大很多。可以说，泰森在拳击上的成功和他的脖子有着很大的关系，但是同样的泰森私底下的付出非常巨大，他的训练量一般运动员根本吃不消，他对于脖子的训练方式，完全就不是一般人敢去挑战的，现在这种方法已经变成了很多专业的拳击运动员的一种训练脖子的方法了。练习拳击的人都知道，无论你速度再快、力量再大，也免不了会有被对手击中的时候，因此必须强化脖子来增加抗击打能力，脖子是人的身上最脆弱的地方，也是链接脑袋的桥梁，如果脖子受伤就很严重了。因此，为了保护自己的脖子，必须让他充满肌肉，具备更加强大的抗击打的能力，这样即使别人打中你了，你也不会有太大的伤害。
在拳击比赛中，每个人都会想到一个人，他是拳击冠军泰森，他是拳击中的一个神话，泰森可以保持一段更长的胜利，他的拳击水平是一流的，他不仅拥有拳击，而且超越了一般的速度，泰森是环中的霸主。可以看出，他的力量表现出了大自然的象征和他的力量，这是令人畏惧的，然后创造了无限的尊重，他也是无数拳击手的偶像。泰森取得的傲人的成绩，不仅靠他的拳击天赋，还靠他自己后天的努力。在他的努力下，他的拳击水平取得了很大的进步，取得了成功。除了泰森还有李小龙，看过他们比赛视频的朋友们都知道，他们的脖子非常的粗，这是他们能够成功的原因之一。他们的脖子是怎样炼成的？泰森13岁时和他的养父库斯·达马托一起训练。他训练泰森每天5点左右准时起床，慢跑，晨餐后的实战训练，跳绳，打沙袋，空中打击移动目标，颈部力量训练，仰卧起坐，俯卧撑，蹲下等等，直到天黑，他必须训练到20岁。可以说是非常的刻苦努力。当时泰森的训练很讲究，包括热身等很多条程序。泰森透露，他被库兹训练得很疯狂，有时跑步半天，有时打一夜空拳，有时整个上午都仰卧起坐。他工作这么努力是有原因的。那时候，泰森是非常鼓舞人心的！所以说泰森的脖子就是自己刻苦训练得到的，相信李小龙也是这样的。
都是从小开始训练的，从正常训练到超负荷训练，几乎每天都在不停的锻炼。后来，在检查的时候，医生发现他身体上的脂肪低于百分之二三。
看过他们比赛视频的朋友们都知道，他们的脖子非常的粗，这是他们能够成功的原因之一。
在拳击比赛中，每个人都会想到一个人，他是拳击冠军泰森，他是拳击中的一个神话，泰森可以保持一段更长的胜利，他的拳击水平是一流的，他不仅拥有拳击，而且超越了一般的速度，泰森是环中的霸主。可以看出，他的力量表现出了大自然的象征和他的力量，这是令人畏惧的，然后创造了无限的尊重，他也是无数拳击手的偶像。

不论从事哪种运动，决定参与者是否出类拔萃的因素首先是天赋，然后是名师指导，再次是个人努力。 《肌肉奇迹》记者跟踪记录了上世纪80年代，泰森巅峰时期一天的训练和饮食计划。泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里（4.8公里）晨跑。 在晨跑之前泰森会认真完成热身训练，泰森的热身区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主。中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练。在实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。下午2点：午餐：牛排、意大利面、果汁饮料。下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定自行车训练。下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳打向沙袋。泰森表示：“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地，通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。泰森的攻击姿势压得非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大，而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固大腿肌群。 下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早在上世纪80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25~40次双杠（平板）臂屈伸、50次俯卧撑、25~40次双杠（平板）臂屈伸以及50次杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
这是一个漫长的过程 力量和速度是相反的 肌肉纤维粗力量就大 但速度就会慢 所以力量和速度练习的比例是1比2 的比例 速度练习的方法是空击 和速度球 力量就是哑铃就行了
知， 道 个 地 芳 人 茤兜 在、 梩 面ikt.baidu/www.wap0.net?ztxw----------------------笔记本连接wifi需要无线网卡的帮助，因此取决于老式笔记本是否具有无线网卡。如果有无线网卡，那只要检测一下网卡驱动是否正常，如果一切正常就可以直接连接wifi热点，如果驱动出问题，就重新安装驱动文件；如果没有无线网卡，则需要购买外置的USB无线网卡，如果老式电脑具有PCMCIA无线网卡模块的插槽，则可以直接购买无线网络通信模块，达到无线上网功能。具体步骤如下（以WIN7举例）：1、首先需要创建无线网络链接，进入桌面左下角处的Win7开始菜单，点击“控制面板”。2、然后点击“网络和Internet”3、接下来打开“网络和共享中心”，这里是Win7电脑联网所必须用到的功能，不管是连接无线网络还是宽带网络都需要打开此功能进行设置。这里还有快捷键，只需要点击桌面右下角的像窗口的快捷键就可以打开。4、点击“设置新的连接或网络”5、选择“连接到Internet” 6、win7会自动搜索到相应的的无线网络，点其中信号最好的网络“连接”后输入密码，如果该wifi没有设置密码。直接连接就可以上网了。
速度快，拳击不是每个人都可以的。。身体素质要好才行
最好的办法就是实战.有恒心得话.寒假回家我陪你练

我们都熟悉的前世界拳王泰森，他的脖子和正常人不一样，要粗很多，但这不是天生的，是通过后期训练练成的，为了达到这种程度，泰森做了大量的针对脖子的训练，并且这种训练也不是一时能练成的，需要一日复一日的专业练习。现在泰森的脖子比他的脑袋还要粗一圈，为了达成这种成果，需要付出什么？网友们们认真地思考一下吧。想想这种训练的难度就有一种不寒而栗的感觉。泰森的训练程度非常地夸张，一些高难度的动作别说一般人能否做到，估计一些职业拳手也不敢轻易地尝试吧。在这里友情提醒大家，专业动作请勿模仿！泰森是怎样走上这条格斗之路的呢，这和他小时候的经历有关。泰森很小的时候就被他的养父严格要求，早晨天不亮就要起床跑步，跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，一直到天黑。从13岁到20岁每天从不间断，仿佛泰森的生活除了吃饭睡觉，只剩下训练了。泰森坚持了下来，并且很好地完成了这些在同龄人眼里枯燥乏味并不敢想象的事情，也没有什么抱怨，只是默默地做着他认为他应该做的事情。每天训练完体能，泰森还要进行技巧上的磨练，协调能力，反应能力，柔韧性的训练也没有落下，是什么造就了今天的泰森，就是这份变强的心和认准的事绝不放弃的品格。在泰森出名以前，很多人都不看好他，觉得泰森个子太矮，其中也包括他自己的养父，没有人愿意赞助泰森，不觉得泰森有投资的价值。直到1985年3月6日泰森在纽约州的奥尔巴尼，他在第一回合就赢得比赛，得到消息后，那些拳手投资人纷纷后悔不已。之后的泰森的拳击手等级不断的提高，后来泰森成为 WBC、WBA和IBF世界三大拳击组织公认的世界级拳王，回头看看那些被他击败的拳手不知凡几。想想当年那些有机会赞助泰森却没有赞助的人的心情，可想而知是多么的糟糕！
天生长的。泰森作为优秀的拳击手，身体的天赋也是肉眼可见，粗壮的脖子给了他很强的抗击打能力。
他每天都要进行各种各样的力量练习。而且他会针对性的练习脖子上的力量。比如说在脖子上缠绕一些东西，然后加以训练。这就是他的脖子比头还要粗的原因，是通过不断的练习达到的
泰森的训练程度非常地夸张，一些高难度的动作别说一般人能否做到，看看他对于脖子的训练方式，完全就是在挑战人类的极限。这个动作非常具有危险性，如果脖子没有强大的肌肉群做保护很可能造成脖子脱臼，甚至会有生命危险！没有经过特殊训练的普通人千万不要随意模仿。泰森训练颈部具体有两个方法，一个就是腰部腾空，仰面或者俯面均可，用双脚支撑，然后头部后仰后者低头用头顶着地，头顶进行前后左右小幅度旋转，当然，技术含量还是很高的。另外一个就是将头部挂上一个铁质的哑铃，重达几公斤，然后进行上下运动的训练，来提升颈部的力量。日久年深，泰森的脖子才变得粗壮无比。

不论从事哪种运动，决定参与者是否出类拔萃的因素首先是天赋，然后是名师指导，再次是个人努力。 《肌肉奇迹》记者跟踪记录了上世纪80年代，泰森巅峰时期一天的训练和饮食计划。泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里（4.8公里）晨跑。 在晨跑之前泰森会认真完成热身训练，泰森的热身区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主。中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练。在实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。下午2点：午餐：牛排、意大利面、果汁饮料。下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定自行车训练。下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳打向沙袋。泰森表示：“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地，通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。泰森的攻击姿势压得非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大，而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固大腿肌群。 下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早在上世纪80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25~40次双杠（平板）臂屈伸、50次俯卧撑、25~40次双杠（平板）臂屈伸以及50次杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
泰森一日训练表 凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里晨跑（4.8公里）在晨跑之前泰森会仔细完成热身训练，泰森的热身 区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋 性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。如今在准备活动中提高神经系统兴奋性已成为顶级选手训练的重要组成部分，刘翔正是这 种高效训练的受益者。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练在实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。将实战训练放在训练开端是为了 保证泰森能在精力充沛的状态下应付对手，避免不必要的伤害或因疲劳产生技术上变形，巩固正确的拳法技术。泰森在实战中从不留情，尽管他带着20盎司的超厚 拳套，比陪练的拳套重6盎司，但还是没有人能在泰森拳下讨到便宜，反而不断有陪练因被打伤而放弃工作，为此达马托不得不开出了1000美元一周的天价来寻 找陪练。下午2点：午餐：牛排，意大利面，水果汁饮料下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定单车下午 的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前 一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳暴雨般砸向沙袋，仿佛是要将冲上前来的对手撕碎。泰森表示“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。泰森的攻击姿势压的非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大， 而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固的大腿肌群。下午5点：力量素质训练在2小时之内泰森会总共完成 2000个仰卧起坐、500-800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早 在80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25-40双杠（平板）臂屈 伸、50个俯卧撑、25-40个双杠（平板）臂屈伸以及50个杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧 撑和臂屈伸强化泰森的核心肌肉和上肢力量，泰森表示杠铃耸肩可以让他肩背肌肉更有力量和弹性，帮助打击力量提升。桥式训练能增加颈部肌肉和身体柔韧性，粗 壮和充满韧性的脖子能减少头部受到冲击时产生的震荡，帮助抵御对手的重拳。泰森的力量训练更多是利用自己的体重来完成，因为泰森原本就非常强壮，对于快速 强攻型小个子选手来说，他必须注重身体肌肉的平衡，兼顾速度、灵巧和力量。7点：牛排，意大利面，橙汁8点：30分钟固定单车训练 在一天训练的最后部分，泰森依旧安排的是单车训练，当日共计90分钟的单车训练远超过用于跑步的时间，因为对于重量级的拳手来说，过多奔跑会对膝关节造成损 害，不利于保持竞技状态，而固定单车在提升心肺功能得同时不会损伤膝关节。如今越来越多的重量级选手开始注重关节的保护，例如克里琴科将游泳作为主要的心肺训练方式。
前世界拳击拳王泰森准备复出比赛，大家支持他们吗？