对于练体育的体育生来说，喝高钙低脂奶对于你来说还是非常适合的。尽量食用纯奶最好是高钙纯奶。酸奶尽量在运动后才喝补充酸类。 指导意见：因为这种奶粉它脂肪含量少，对于练体育的学生来说，不至于增加脂肪含量，但是又能补充微量元素钙和优质蛋白质。 每天三杯牛奶是不可少的，然后就是饮食多吃蛋白质类食物，比如虾类，鱼类，鸡肉等等。然后就是多吃蔬果。油腻的可以少吃。锻炼方面要规律即可。不要过于劳累即可。

弱碱性水，比如说盐水，但是自己配不方便的。喝点苏打水或者脉动激活什么的，纯手打，望采纳

体育生训练时喝酸奶对体力有帮助的。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
有帮助 如果是中低强度的训练，饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用。 但如果进行了高强度的训练或者比赛，例如马拉松之类的，考虑到人体本身水分、盐分的流失，包括体内器官的温度，还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料，这样即可以有效补充身体内的水分及盐分，也能保护好身体。

如果是中低强度的训练，饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用。 但如果进行了高强度的训练或者比赛，例如马拉松之类的，考虑到人体本身水分、盐分的流失，包括体内器官的温度，还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料，这样即可以有效补充身体内的水分及盐分，也能保护好身体。
运动后可以喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。因为运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动后的疲劳感。淡盐水主要是为了补充汗液丢失的水分及钠离子、氯离子，避免饮用大量白开水后，造成稀释性低钠血症、低氯血症。
训完以后不能马上喝水，这样的话对身体很不好，因为剧烈运动以后心跳加快，而且血液的循环也加快，所以说小口口的喝几口水就可以了，不是为了验血，只是为了试问一下，嘴唇就可以了，等到休息片刻以后才能喝一些水，还不能喝凉水，喝凉水还能还容易炸肺 更不能和那种碳酸饮料，那是对身体最不好的东西，对血管的神经了，都会有一些损伤，虽然不是一次就能显现出来的，但是长期使用的话肯定会不好
加了糖和盐的开水，补充体力很好

体育生生平时训练常都会吃肌酸，因为肌酸对于体育生很有帮助。体育生为什么要吃肌酸？1.增加肌肉力量。体育生更加需要一个强健的体魄，无论是球类专项或者是田径类专项，都离不开肌肉力量支撑。肌肉力量越大，在比赛或者体考时候就容易取得好成绩，这对体育生是很重要的！2.增加爆发力。每一次冲刺，跳跃都离不开肌肉爆发力的支持。爆发力越大，得分就越高，名次也就越好。吃肌酸可以显著的提高爆发力，对于体考很有帮助。3.增加肌肉耐力无论是800米冲刺跑还是长跑，除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力，保证能量输出。肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是兴奋剂，可以放心使用。那么体育生吃什么肌酸比较好呢？因为肌酸品牌有很多，推荐体育生使用康比特锌镁肌酸。